Hàbits i estratègies per a millorar la memòria
Tots experimentem, de tant en tant, petits lapses de memòria. No obstant això, a partir dels 60 anys, aquests oblits es tornen més freqüents. Afortunadament, hi ha diverses estratègies per reforçar la memòria al llarg de la vida, i el millor és que no cal esperar a envellir per començar a aplicar-les. De fet, els experts asseguren que estimular el cervell des de joves contribueix a mantenir-ne el bon funcionament amb el pas del temps.
Com funciona la memòria?
És cert que l’edat influeix en la pèrdua de memòria, ja que el seu declivi amb els anys és un procés natural i inevitable. Així i tot, la memòria és una funció cerebral, i això implica que altres factors també poden influir en els oblits.
Quan rebem una informació, el cervell la processa en tres fases: en primer lloc, la codifica, després l’emmagatzema i, finalment, la recupera quan la necessita. Per aquest motiu, si no recordem alguna cosa, pot ser degut al fet que no s’ha codificat correctament, o bé a què no hi hem prestat prou atenció.
Què fer per millor la memòria?
Hi ha diverses estratègies que ajuden a mantenir el cervell actiu i, per tant, a millorar la memòria:
- Tenir aficions artístiques i interessos culturals.
- Llegir.
- Escriure.
- Fer mots encreuats o trencaclosques.
Exposar-se al llarg de la vida en ambients cognitivament estimulats fa que, quan comencen els canvis de l’edat, l’atròfia del cervell no tingui tant d’impacte. Tanmateix, no només aquestes estratègies ajuden, sinó que l’estil de vida també deixa empremta. Hi ha diversos hàbits que, si es duen a terme al llarg dels anys, faran al cervell més resilient:
- Dur a terme activitat física.
- Seguir una alimentació saludable.
- No fumar.
- Mantenir una bona qualitat del son.
En definitiva, els hàbits i les estratègies que adquirim des de joves són clau per al nostre futur, i hem de tenir present que mai és massa aviat per començar a exercitar la memòria.
Per a més consells sobre salut consulta la resta de blogs de Previsora General.
Blog » Hàbits i estratègies per a millorar la memòria
Posts relacionados
Consells per tenir un cor sa
Cuidar-nos més i millor hauria de ser un dels nostres principals objectius per al 2026, especialment després que les últimes dades de mortalitat de l’INE mostrin que cada hora moren a Espanya 13 persones a causa de malalties cardiovasculars, moltes…
La menopausa: consells per a pal·liar els símptomes
Tot i que en els darrers anys ha guanyat visibilitat, la menopausa continua sent un tema tabú. Aquest procés vital va molt més enllà dels fogots i implica una sèrie de canvis físics, emocionals i hormonals que sovint passen desapercebuts.…
El son durant la vellesa
Segons la National Sleep Foundation, els adults, encara que siguin grans, haurien de dormir de 7 a 8 hores de mitjana. Tot i això, hi ha la creença molt estesa que les persones grans necessiten menys son, una idea que…
La dieta ideal pel teu millor entrenament
Saps que el que menges pot marcar la diferència en el teu rendiment durant l’entrenament? Alguns aliments t’ofereixen l’energia necessària abans de començar, mentre que altres ajuden a una recuperació muscular òptima i a prevenir lesions un cop finalitzes. Vols…