salta al Contingut Principal

Consells per a fomentar l’activitat física entre la gent gran

Exercici gent gran

Fer-se gran no és sinònim d’abandonar l’esport, la vida activa o les ganes de moure’s. Normalment relacionem la tercera edat amb problemàtiques de mobilitat i cansament. En realitat, practicar esport, dins de les possibilitats de cadascun, és imprescindible per evitar els contratemps anteriors. Sempre es poden buscar alternatives que no impliquin esforços cardiovasculars extrems, hi ha moltes maneres d’activar-se i cada vegada són més les persones grans que aposten per això.

 

Recorda que amb l’assegurança Previsalut de Previsora General s’inclou un servei d’ajuda a les persones grans per oferir totes les necessitats que tingui l’assegurat que arriba a la tercera edat.

 

5 consells i raons per portar una vida activa a partir dels 65 anys

 

  1. L’activitat física endarrereix la mortalitat a partir dels 65 anys.
  2. La qualitat de vida millora entre la gent gran que practica algun esport.
  3. Decreix el risc de patir caigudes perquè l’exercici fomenta la conservació de les funcions cognitives.
  4. Ajuda a mantenir un pes corporal adequat.
  5. Disminueix l’insomni, una problemàtica habitual entre la gent gran.

 

A partir dels 65 anys es recomana moderar l’exercici físic que es practica depenent de l’estat en el qual es trobi la persona però mai abandonar-lo, ja que podríem trobar-nos amb l’efecte contrari. Què entenem per activitat física?

 

  • Activitats d’oci com anar al cinema o el teatre.
  • Desplaçaments a peu o amb bicicleta.
  • Tasques domèstiques (fer la compra, netejar la casa…).
  • Esport adequat a la condició física.
  • Estiraments.

 

Tot això millorarà les funcions cardiorespiratòries i musculars, la salut òssia i reduirà el risc de depressió i deterioració cognitiva. Portant una vida activa és possible gaudir d’un envelliment saludable i amb una millor qualitat de vida.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

mal-d'esquena Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena

L’increment del teletreball derivat de la pandèmia de coronavirus i la crisi sanitària actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l’ordinador. Ens passem més temps asseguts, practiquem menys esport, sortim…

Beneficis-ioga 4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga

El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha…

esport-quarantena 4 claus per a sortir a fer esport després del confinament

Fa gairebé una setmana que es pot sortir a practicar esport a l’aire lliure. Amb certes restriccions que tots coneixem com és el cas de l’horari en els municipis de més de 5.000 habitants: De 6 a 10 del matí…

Exercicis-coll-i-braços Exercicis de coll i braços sense moure’t de la cadira

Júlia Gomis és fisioterapeuta al Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès i ha preparat una sèrie d’exercicis centrats en el coll i els braços per poder exercitar aquestes parts del cos sense necessitat de moure’s de la cadira. Necessitaràs un…

Tornar A Dalt