Ejercicio gente mayor

Consejos para fomentar la actividad física entre los mayores  

Hacerse mayor no es sinónimo de abandonar el deporte, la vida activa o las ganas de moverse. Solemos relacionar la tercera edad con problemáticas de movilidad, cansancio y torpeza. En realidad, practicar deporte, dentro de las posibilidades de cada uno, es imprescindible para evitar los contratiempos anteriores. Siempre se pueden buscar alternativas que no impliquen esfuerzos cardiovasculares extremos, hay muchas formas de activarse y cada vez son más las personas mayores que apuestan por ello.

 

Recuerda que con el seguro Previsalud de Previsora General se incluye un servicio de ayuda a las personas mayores para suplir todas las necesidades que tenga el asegurado que llega a la tercera edad.

 

5 consejos y razones para llevar una vida activa a partir de los 65 años

 

  1. La actividad física retrasa la mortalidad a partir de los 65 años.
  2. La calidad de vida mejora entre la gente mayor que practica algún deporte.
  3. Decrece el riesgo de sufrir caídas porque el ejercicio fomenta la conservación de las funciones cognitivas.
  4. Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
  5. Disminuye el insomnio, una problemática habitual entre los ancianos.

 

A partir de los 65 años se recomienda moderar el ejercicio físico que se practica dependiendo del estado en el que se encuentre la persona pero nunca abandonarlo, ya que podríamos encontrarnos con el efecto contrario. ¿Qué entendemos por actividad física?

 

  • Actividades de ocio como ir al cine o el teatro.
  • Desplazamientos a pie o en bicicleta.
  • Tareas domésticas (hacer la compra, limpiar la casa…).
  • Deporte adecuado a la condición física.
  • Estiramientos.

 

Todo ello mejorará las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea y reducirá el riesgo de depresión y deterioro cognitivo. Llevando una vida activa es posible disfrutar de un envejecimiento saludable y con una mejor calidad de vida.

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