salta al Contingut Principal

6 consells per a incrementar el ferro de manera natural  

reserves-de-ferro

El ferro és un dels minerals més importants per al bon funcionament de l’organisme. Tradicionalment, uns nivells baixos s’han associat a processos com l’anèmia o el període menstrual femení. En qualsevol cas, tenir unes bones reserves de ferro és rellevant per a mantenir una bona salut. Des de Previsora General t’expliquem alguns consells per a incrementar els nivells de ferro de manera natural. Recorda que la nostra assegurança de salut et proporciona accés a totes les especialitats mèdiques i realització d’analítiques de sang i orina.

Què és el ferro mineral?

El ferro es pot trobar a totes les cèl·lules del cos i és considerat un dels minerals essencials, ja que és determinant per a la producció d’hemoglobina, les proteïnes de la qual s’encarreguen de transportar l’oxigen.

El cos humà sempre té reserves de ferro per a poder fer-les servir en cas de pèrdua, però uns nivells baixos durant un temps prolongat poden fer aparèixer anèmia amb símptomes com:

  • Falta d’energia.
  • Mal de cap.
  • Dificultats per a respirar.
  • Irritabilitat.
  • Vertigen.
  • Pèrdua de pes.

L’excés de ferro també pot suposar una problemàtica de salut. Els senyals són molt semblants al cas contrari, a la falta de ferro. Per això és recomanable dur una bona alimentació i realitzar analítiques de control.

Consells per a incrementar les reserves de ferro

La millor manera d’incrementar els nivells de ferro de manera natural i sense necessitat de prendre suplements, és la dieta. Aquestes són les fonts principals d’aquest mineral:

  • Carn vermella i magra.
  • Llegums.
  • Ous.
  • Fetge.
  • Salmó i tonyina
  • Cereals de gra sencer.

Algunes verdures i fruites també contenen ferro, però és més difícil absorbir-lo per part del cos humà.

Este artículo tiene un comentario

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Sang ferro Descobreix quins són els nivells de ferro saludable

La falta de ferro sol ser la causa principal d’algunes malalties com l’anèmia. A les mares sempre els ha preocupat que mengem les llenties per a assegurar-nos uns bons nivells d’aquest nutrient tan necessari per al nostre cos. Però, és…

Beneficis-cafè Coneix els beneficis del cafè per a la teva salut

El cafè sempre s’ha associat a la vitalitat, l’energia i a una bona dosi per a mantenir-se despert o acabar d’activar-se als matins. La cafeïna, una de les substàncies que conformen aquest bé tan preuat a Occident, permet intervenir en…

Disbiosi-intestinal 10 consells per a evitar la disbiosi intestinal

L’estómac i els seus processos són encara uns grans desconeguts per a la població general. Es sap, però, cada vegada més i gràcies a la publicació d’estudis científics, que l’aparell intestinal, així com la dieta, intervenen en molts processos de…

nivells-de-zinc Incrementa els nivells de zinc que emmagatzema el teu cos

Vitamines, fibra i minerals: Nutrients que necessita el cos per a funcionar amb normalitat i gaudir de bona salut. Per a obtenir-los és imprescindible mantenir una dieta equilibrada i saludable, també la pràctica d’esport regular i portar una vida activa,…

Tornar A Dalt