6 consells per a incrementar el ferro de manera natural
El ferro és un dels minerals més importants per al bon funcionament de l’organisme. Tradicionalment, uns nivells baixos s’han associat a processos com l’anèmia o el període menstrual femení. En qualsevol cas, tenir unes bones reserves de ferro és rellevant per a mantenir una bona salut. Des de Previsora General t’expliquem alguns consells per a incrementar els nivells de ferro de manera natural. Recorda que la nostra assegurança de salut et proporciona accés a totes les especialitats mèdiques i realització d’analítiques de sang i orina.
Què és el ferro mineral?
El ferro es pot trobar a totes les cèl·lules del cos i és considerat un dels minerals essencials, ja que és determinant per a la producció d’hemoglobina, les proteïnes de la qual s’encarreguen de transportar l’oxigen.
El cos humà sempre té reserves de ferro per a poder fer-les servir en cas de pèrdua, però uns nivells baixos durant un temps prolongat poden fer aparèixer anèmia amb símptomes com:
- Falta d’energia.
- Mal de cap.
- Dificultats per a respirar.
- Irritabilitat.
- Vertigen.
- Pèrdua de pes.
L’excés de ferro també pot suposar una problemàtica de salut. Els senyals són molt semblants al cas contrari, a la falta de ferro. Per això és recomanable dur una bona alimentació i realitzar analítiques de control.
Consells per a incrementar les reserves de ferro
La millor manera d’incrementar els nivells de ferro de manera natural i sense necessitat de prendre suplements, és la dieta. Aquestes són les fonts principals d’aquest mineral:
- Carn vermella i magra.
- Llegums.
- Ous.
- Fetge.
- Salmó i tonyina
- Cereals de gra sencer.
Algunes verdures i fruites també contenen ferro, però és més difícil absorbir-lo per part del cos humà.
Blog » 6 consells per a incrementar el ferro de manera natural
Deixa un comentari
Posts relacionados
Descobreix quins són els nivells de ferro saludable
La falta de ferro sol ser la causa principal d’algunes malalties com l’anèmia. A les mares sempre els ha preocupat que mengem les llenties per a assegurar-nos uns bons nivells d’aquest nutrient tan necessari per al nostre cos. Però, és…
Disfonia: Quan la teva veu demana un descans
Acostumem a utilitzar la veu cada dia, però no sempre a cuidar-la. De vegades apareix una lleugera ronquera, ens costa emetre paraules o sentim la gola més cansada i irritada de l’habitual. Aquest símptoma de disfònia ens recorda que la…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…
Listeria monocytogenes: riscos, aliments i prevenció
Mantenir un estil de vida saludable no només implica moure el cos; també requereix una vigilància extrema sobre el que mengem. Sovint ens preocupem per la intensitat del nostre entrenament segons l’edat, però oblidem que la seguretat alimentària és la…
Gracies per la vostra informacio