salta al Contingut Principal

6 consells per a incrementar el ferro de manera natural  

reserves-de-ferro

El ferro és un dels minerals més importants per al bon funcionament de l’organisme. Tradicionalment, uns nivells baixos s’han associat a processos com l’anèmia o el període menstrual femení. En qualsevol cas, tenir unes bones reserves de ferro és rellevant per a mantenir una bona salut. Des de Previsora General t’expliquem alguns consells per a incrementar els nivells de ferro de manera natural. Recorda que la nostra assegurança de salut et proporciona accés a totes les especialitats mèdiques i realització d’analítiques de sang i orina.

Què és el ferro mineral?

El ferro es pot trobar a totes les cèl·lules del cos i és considerat un dels minerals essencials, ja que és determinant per a la producció d’hemoglobina, les proteïnes de la qual s’encarreguen de transportar l’oxigen.

El cos humà sempre té reserves de ferro per a poder fer-les servir en cas de pèrdua, però uns nivells baixos durant un temps prolongat poden fer aparèixer anèmia amb símptomes com:

  • Falta d’energia.
  • Mal de cap.
  • Dificultats per a respirar.
  • Irritabilitat.
  • Vertigen.
  • Pèrdua de pes.

L’excés de ferro també pot suposar una problemàtica de salut. Els senyals són molt semblants al cas contrari, a la falta de ferro. Per això és recomanable dur una bona alimentació i realitzar analítiques de control.

Consells per a incrementar les reserves de ferro

La millor manera d’incrementar els nivells de ferro de manera natural i sense necessitat de prendre suplements, és la dieta. Aquestes són les fonts principals d’aquest mineral:

  • Carn vermella i magra.
  • Llegums.
  • Ous.
  • Fetge.
  • Salmó i tonyina
  • Cereals de gra sencer.

Algunes verdures i fruites també contenen ferro, però és més difícil absorbir-lo per part del cos humà.

Este artículo tiene un comentario

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Sang ferro Descobreix quins són els nivells de ferro saludable

La falta de ferro sol ser la causa principal d’algunes malalties com l’anèmia. A les mares sempre els ha preocupat que mengem les llenties per a assegurar-nos uns bons nivells d’aquest nutrient tan necessari per al nostre cos. Però, és…

Productes-bio Mites i realitats dels productes bio

Orgànic, bio, natural, ecològic… L’última dècada s’ha caracteritzat per un auge dels aliments amb certificació de conreus sostenibles, saludables i, sobretot, amb preus disparats. Si fa uns anys els productes bio i dietètics es confonien, es venien a herboristeries i…

peus-saludables-estiu 5 tips saludables per a tenir cura dels peus aquest estiu

La moda dels centres d’estètica especialitzats en esmalts d’ungles semblava una moda passatgera, a l’estil de les botigues de cigarretes electròniques, però sembla que ha arribat per quedar-se. El boom dels esmaltats permanents i els dissenys d’ungles amb aplicacions, purpurina…

Cop-de-calor 6 consells per a evitar un cop de calor

L’estiu és l’estació preferida per la majoria: Calor, més hores de sol, bon temps, poques pluges, vacances, platja… Així i tot, s’ha d’anar amb compte per a evitar algunes problemàtiques relacionades, com les cremades del sol si no ens protegim…

Tornar A Dalt