5 hàbits quotidians a evitar, com el tabac

La societat és plenament conscient que el tabac és perjudicial per a la salut. Han estat necessàries moltes campanyes i algunes dècades de lluita per part dels professionals de la medicina per a crear consciència sobre un fet objectiu: Fumar mata. Cada 31 de maig es commemora el Dia Mundial Sense Tabac, una jornada reivindicativa que s’aprofita per a visibilitzar la lluita contra un hàbit que provoca milions de morts a tot el món. Fumar no només danya els òrgans del cos, també promou l’aparició d’altres malalties. De tota manera, existeixen altres hàbits quotidians que els experts assenyalen que poden tenir conseqüències igual de nocives que el tabac. Des de Previsora General t’expliquem quins són aquests hàbits que hauries de rebutjar i et recordem que l’assegurança de salut inclou l’especialitat de pneumologia, que disposa de mètodes clínics de deshabituació tabàquica.

Hàbits quotidians que hauries d’evitar igual que el tabac

Les campanyes de conscienciació han aconseguit que l’hàbit de fumar hagi deixat de suposar un rèdit social; ja no aporta prestigi, es sap que pot matar. Però encara existeixen altres hàbits quotidians perjudicials que es veuen amb bons ulls. T’expliquem com els pots detectar i què fer per a evitar-los i així guanyar en salut:

1. Descans insuficient. En una societat que valora la productivitat quasi infinita, fins i tot dormir molt està mal vist. Emplenem el nostre dia a dia d’activitats per a no aturar-nos ni un segon. En realitat, el cos necessita descansar un mínim de 7-8 hores, així que presumir de dormir només 5 és un perill per a la salut. Al marge de les hores és imprescindible que aquest descans sigui de qualitat i per a obtenir-ho és important mantenir un cert equilibri emocional i tenir a ratlla l’estrès i l’ansietat.
2. Sedentarisme. Mantenir una baixa activitat corporal, com per exemple, passar molt de temps assegut i sense moure’s, pot ser molt perjudicial. Un estudi publicat a la revista Archives of Internal Medicine assegurava que aquells adults que passen més d’11 hores asseguts al dia tenen un 40% més de risc de morir en un període de tres anys en comparació amb aquells que seuen menys de 4 hores diàries. De fet, restar assegut moltes hores incrementa el risc de patir diabetis, càncer i malalties cardiovasculars.
3. Cafeïna. Un consum moderat té efectes beneficiosos sobre la salut, però en tractar-se d’una substància estimulant que actua sobre el sistema nerviós central, pot elevar la tensió arterial, la freqüència cardíaca i provocar insomni. Per això es recomana no consumir-la en grans quantitats i evitar-la en aquells casos de pacients amb malalties cardiovasculars o hipertensió. Un excés pot provocar arrítmies, irritabilitat, nerviosisme i problemes estomacals (diarrea o nàusees).
4. Encreuar les cames. Sembla inofensiu, no obstant això, encreuar les cames pot danyar la circulació i causar coàguls de sang predisposant a l’aparició de varius, trombosi, tensió al maluc, dificultats posturals i increment de la pressió arterial.
5. Refrescs. Les begudes carbonatades contenen dosis molt altes de substàncies com el xarop de blat de moro amb un alt percentatge de fructosa i responsable de l’increment de la predisposició a patir obesitat, diabetis i altres malalties del cor.

Al marge d’aquests hàbits que s’han de procurar controlar, també és interessant afegir una bona dieta, ja que una alimentació deficient també pot ser tan perjudicial com fumar.

Blog » 5 hàbits quotidians a evitar, com el tabac