salta al Contingut Principal

8 aliments que milloren la tensió arterial

Tensió-arterial

La hipertensió arterial és una malaltia cardiovascular crònica, una de les més freqüents entre la població. De fet, afecta aproximadament al 30% dels adults (a Catalunya una de cada quatre persones adultes és hipertensa)  i la seva prevalença s’incrementa amb l’edat. Avui es commemora el Dia Mundial de la Hipertensió arterial i des de Previsora General aprofitem per a recomanar-te alguns aliments que poden millorar la tensió arterial. Recorda que la nostra assegurança de salut inclou les visites amb el metge de família, infermeria i especialistes com el cardiòleg, tots ells professionals que poden detectar malalties com la hipertensió arterial i prescriure tractaments farmacològics i hàbits de canvi de rutines.

 

Per què es produeix la hipertensió arterial?

La tensió arterial es pot definir com la pressió que la sang exerceix a les parets de les artèries quan circula cap al cor. Com més alta major és l’esforç que realitza el cor. Si no es controla adequadament es poden originar problemàtiques vasculars com un infart o insuficiència cardíaca.

La hipertensió arterial és una malaltia d’origen multifactorial:

  • Base genètica.
  • Obesitat.
  • Sedentarismo.
  • Abús de sal i greixos.
  • Consum en excés de cafeïna i alcohol.
  • Tabaco.

La base genètica és una de les causes que evidentment no es pot canviar, així que quan controlant la resta de factors la tensió no baixa, és necessària la prescripció de fàrmacs hipotensors.

 

Aliments que milloren la tensió arterial i eviten la hipertensió

  1. Lactis desnatats (en el cas dels formatges, millor fresc o tendre sense sal. Evitar els curats).
  2. Cereals integrals (el pa sempre sense sal).
  3. Carn blanca sense processar (evitar embotits i carns vermelles).
  4. Peix blanc i blau.
  5. Fruita seca crua i sense sal.
  6. Fruites i verdures.
  7. Llegums.
  8. Oli d’oliva com a principal font de greix (evitar mantegues i margarines).

Al marge dels aliments és important tenir en compte quines són les begudes més adequades. Principalment el consum d’aigua per poder hidratar-se, però també es poden consumir cafés descafeïnats, tes sense teïna i infusions.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

prevenir-hipertensió-amb-dieta La prevenció de la hipertensió arterial mitjançant la dieta

Una dieta saludable és la base per aconseguir i mantenir un bon estat físic, i també mental. De fet, un gran nombre de malalties es podrien evitar menjant de forma equilibrada. Una de les dolències més esteses entre la població…

Apps-salut El paper de les apps en la prevenció de malalties

La pandèmia de Covid-19 ja està en camí de complir els dos anys. Un període de temps durant el qual hem normalitzat algunes expressions com toc de queda, confinament, quarantena o vaccinació massiva. Les conseqüències d’aquesta crisi sanitària van portar…

Dormir-saludablement 7 consells per a dormir de forma saludable

El descans és una de les activitats més importants que realitza l’ésser humà, encara que moltes vegades no rep cap mena de valor i són moltes les persones que consideren que dormir és una pèrdua de temps. En realitat, el…

Hipopressius 4 exercicis saludables d’abdominals hipopressius  

Els abdominals hipopressius s’han posat de moda en els darrers anys. Tant és així que la majoria de gimnasos i entrenadors personals els recomanen com una alternativa als tradicionals. Segons els professionals: Són més segurs, treballen músculs a un nivell…

Tornar A Dalt