5 hábitos cotidianos que debes evitar, como el tabaco

La sociedad es plenamente consciente de que el tabaco es perjudicial para la salud. Han sido necesarias muchas campañas y algunas décadas de lucha por parte de los profesionales de la medicina para crear conciencia sobre un hecho objetivo: Fumar mata. Cada 31 de mayo se conmemora el Día Mundial Sin Tabaco, una jornada reivindicativa que se aprovecha para visibilizar la lucha contra un hábito que provoca millones de muertes en todo el mundo. Fumar no solo daña los órganos del cuerpo, también promueve la aparición de otras enfermedades. De todas maneras, existen otros hábitos cotidianos que los expertos señalan que pueden tener consecuencias igual de nocivas que el tabaco. Desde Previsora General te explicamos cuáles son estos hábitos que tendrías que rechazar y te recordamos que el seguro de salud incluye la especialidad de neumología, que dispone de métodos clínicos de deshabituación tabáquica.

Hábitos cotidianos que tendrías que evitar igual que el tabaco

Las campañas de concienciación han conseguido que el hábito de fumar haya dejado de suponer un rédito social; ya no aporta prestigio, se sabe que puede matar. Pero todavía existen otros hábitos cotidianos perjudiciales que se ven con buenos ojos. Te explicamos cómo los puedes detectar y qué hacer para evitarlos y así ganar en salud:

1. Descanso insuficiente. En una sociedad que valora la productividad casi infinita, incluso dormir mucho está mal visto. Llenamos nuestro día a día de actividades para no frenar ni un segundo. En realidad, el cuerpo necesita descansar un mínimo de 7-8 horas, así que presumir de dormir solo 5 es un peligro para la salud. Al margen de las horas es imprescindible que este descanso sea de calidad y para obtenerlo es importante mantener cierto equilibrio emocional y tener a raya el estrés y la ansiedad.
2. Sedentarismo. Mantener una baja actividad corporal, como, por ejemplo, pasar mucho tiempo sentado y sin moverse, puede ser muy perjudicial. Un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine aseguraba que aquellos adultos que pasan más de 11 horas sentados al día tienen un 40% más de riesgo de morir en un periodo de tres años en comparación con aquellos que se sientan menos de 4 horas diarias. De hecho, estar sentado muchas horas incrementa el riesgo de sufrir diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares.
3. Cafeína. Un consumo moderado tiene efectos beneficiosos en la salud, pero al tratarse de una sustancia estimulante que actúa sobre el sistema nervioso central, puede elevar la tensión arterial, la frecuencia cardíaca y provocar insomnio. Por eso se recomienda no consumirla en grandes cantidades y evitarla en aquellos casos de pacientes con enfermedades cardiovasculares o hipertensión. Un exceso puede provocar arritmias, irritabilidad, nerviosismo y problemas estomacales (diarrea o náuseas).
4. Cruzar las piernas. Parece inofensivo, sin embargo, cruzar las piernas puede dañar la circulación y causar coágulos de sangre predisponiendo a la aparición de varices, trombosis, tensión en la cadera, dificultades posturales e incremento de la presión arterial.
5. Refrescos. Las bebidas carbonatadas contienen dosis muy altas de sustancias como el jarabe de maíz con un alto porcentaje de fructosa y responsable del incremento de la predisposición a padecer obesidad, diabetes y otras enfermedades del corazón.

Al margen de estos hábitos que se tienen que procurar controlar, también es interesante añadir una buena dieta, ya que una alimentación deficiente también puede ser tan perjudicial como fumar.

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