5 consells per evitar un còlic nefrític

Els còlics nefrítics són dolors intensos que es produeixen quan es formen càlculs en els ronyons i bloquegen les vies urinàries. Aquestes pedres poden ser extremadament doloroses i causar complicacions. Afortunadament, hi ha mesures que pots prendre per a prevenir la formació de càlculs renals i evitar sofrir un còlic nefrític. Des de Previsora General hem recopilat cinc consells efectius per a mantenir els teus ronyons saludables i reduir el risc de còlics nefrítics.

Recorda que amb la nostra assegurança de salut pots gaudir d’una revisió médica gratis anualment.

1. Hidratació adequada. La deshidratació és un dels principals factors que contribueixen a la formació de càlculs renals. Beure suficient aigua al llarg del dia ajuda a diluir els minerals i les substàncies que poden donar lloc a l’aparició de càlculs. Es recomana consumir almenys 8 gots d’aigua al dia, encara que la quantitat exacta pot variar segons les teves necessitats individuals.
2. Segueix una dieta equilibrada. Una alimentació saludable i equilibrada pot ajudar a prevenir la formació de càlculs renals. Limita el consum d’aliments rics en oxalat, com a espinacs, remolatxes i xocolata, ja que l’excés d’oxalat pot contribuir a la formació de càlculs. Així mateix, redueix el consum de sodi i aliments processats, ja que l’excés de sal pot augmentar el risc de càlculs renals.
3. Controla la teva ingesta de calci. Contràriament a la creença popular, reduir la ingesta de calci no preveu la formació de càlculs renals. De fet, consumir la quantitat adequada de calci provinent de fonts saludables com a lactis baixos en greix pot ajudar a prevenir la formació de càlculs. El calci es combina amb altres substàncies en el tracte digestiu, evitant així la formació de pedres en els ronyons.
4. Evita l’excés d’alcohol i cafeïna. El consum excessiu d’alcohol i cafeïna pot augmentar el risc de deshidratació, la qual cosa és perjudicial per als ronyons. Aquestes substàncies també poden interferir amb l’equilibri de minerals en el cos, la qual cosa pot afavorir la formació de càlculs renals. Limita el teu consum d’alcohol i cafeïna, i assegura’t de mantenir una hidratació adequada si decideixes consumir-los.
5. Realitza activitat física regularment. El sedentarisme s’associa amb un major risc de desenvolupar càlculs renals. L’exercici físic regular ajuda a mantenir un pes saludable i promou la salut en general, inclosa la salut renal. Intenta realitzar almenys 30 minuts d’activitat física moderada, com caminar o nedar, la majoria dels dies de la setmana.

Prevenir els còlics nefrítics implica adoptar hàbits de vida saludables.

Blog » 5 consells per evitar un còlic nefrític