5 consejos para evitar un cólico nefrítico

Los cólicos nefríticos son dolores intensos que se producen cuando se forman cálculos en los riñones y bloquean las vías urinarias. Estas piedras pueden ser extremadamente dolorosas y causar complicaciones. Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para prevenir la formación de cálculos renales y evitar sufrir un cólico nefrítico. Desde Previsora General hemos recopilado cinco consejos efectivos para mantener tus riñones saludables y reducir el riesgo de cólicos nefríticos.

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1. Hidratación adecuada. La deshidratación es uno de los principales factores que contribuyen a la formación de cálculos renales. Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a diluir los minerales y las sustancias que pueden dar lugar a la aparición de cálculos. Se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua en el día, aunque la cantidad exacta puede variar según tus necesidades individuales. 
2. Sigue una dieta equilibrada. Una alimentación saludable y equilibrada puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Limita el consumo de alimentos ricos en oxalato, como espinacas, remolachas y chocolate, ya que el exceso de oxalato puede contribuir a la formación de cálculos. Así mismo, reduce el consumo de sodio y alimentos procesados, el exceso de sal también puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
3. Controla tu ingesta de calcio. Contrariamente a la creencia popular, reducir la ingesta de calcio no previene la formación de cálculos renales. De hecho, consumir la cantidad adecuada de calcio de fuentes saludables como lácteos bajos en grasa puede ayudar a prevenir la formación de cálculos. El calcio se combina con otras sustancias en el trato digestivo, evitando así la formación de piedras en los riñones.
4. Evita el exceso de alcohol y cafeína. El consumo excesivo de alcohol y cafeína puede aumentar el riesgo de deshidratación, lo cual es perjudicial para los riñones. Estas sustancias también pueden interferir con el equilibrio de minerales en el cuerpo, favoreciendo la formación de cálculos renales. Limita tu consumo de alcohol y cafeína, y asegúrate de mantener una hidratación adecuada si decides consumirlos.
5. Realiza actividad física regularmente. El sedentarismo se asocia con un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales. El ejercicio físico regular ayuda a mantener un peso saludable y promueve la salud en general, incluida la salud renal. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, como andar o nadar, la mayoría de los días de la semana.

Prevenir los cólicos nefríticos implica adoptar hábitos de vida saludables.

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