10 consells per a evitar la disbiosi intestinal
L’estómac i els seus processos són encara uns grans desconeguts per a la població general. Es sap, però, cada vegada més i gràcies a la publicació d’estudis científics, que l’aparell intestinal, així com la dieta, intervenen en molts processos de malalties en altres zones del cos que millorarien amb una atenció directa sobre la dieta i els organismes i microbiota que viu a l’estómac i els intestins. Des de Previsora General t’expliquem alguns consells per a evitar la denominada disbiosi intestinal. Recorda que amb la nostra assegurança de salut tens accés a totes les especialitats mèdiques com Endocrinologia i Aparell Digestiu.
Què és la disbiosi intestinal?
La disbiosi intestinal consisteix en una alteració de la microbiota. I què és la microbiota? Un ecosistema format per diferents microorganismes presents a l’intestí i que és clau per al sistema immunitari. De fet, en les darreres dècades s’han incrementat les malalties relacionades amb respostes anormals del sistema immunitari.
Quan la microbiota intestinal és normal, els microorganismes es troben en equilibri, però si aquest es trenca a causa de, per exemple, l’estil de vida o l’alimentació, la microbiota s’altera i apareix la disbiosis.
Com afecta la disbiosi intestinal
L’alteració de la microbiota intestinal incrementa el risc de patir malalties cròniques i s’associa a diabetis, obesitat, diferents tipus de càncer, al·lèrgies, síndrome metabòlica i la malaltia inflamatòria intestinal.
Consells per a evitar la disbiosi intestinal
- Evitar els antibiòtics. Està clar que si són necessaris salven vides, per això és important consumir-los només per prescripció mèdica i quan són necessaris. És recomanable acompanyar-los del consum de probiòtics durant la durada del tractament per a evitar alteracions a la microbiota.
- Dieta equilibrada. Imprescindible per a un bon funcionament de l’aparell digestiu. Evitar ultraprocessats, picants i un excés de proteïna animal.
- Incrementar la ingesta de fruites i verdures.
- Augmentar el consum de fibra.
- Mantenir un pes adequat. L’obesitat i el sobrepès alteren la microbiota afavorint l’aparició de problemàtiques de salut.
Blog » 10 consells per a evitar la disbiosi intestinal
Posts relacionados
Disfonia: Quan la teva veu demana un descans
Acostumem a utilitzar la veu cada dia, però no sempre a cuidar-la. De vegades apareix una lleugera ronquera, ens costa emetre paraules o sentim la gola més cansada i irritada de l’habitual. Aquest símptoma de disfònia ens recorda que la…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…
Listeria monocytogenes: riscos, aliments i prevenció
Mantenir un estil de vida saludable no només implica moure el cos; també requereix una vigilància extrema sobre el que mengem. Sovint ens preocupem per la intensitat del nostre entrenament segons l’edat, però oblidem que la seguretat alimentària és la…
Per què alguns vins i caves provoquen mal de cap i què cal tenir en compte per evitar-ho
Prendre una copa de vi o brindar amb cava acostuma a formar part de moments agradables, d’àpats compartits o de celebracions especials. Tot i això, hi ha persones que, fins i tot havent-ne begut poca quantitat, noten al cap de…