10 consejos para evitar la disbiosis intestinal
El estómago y sus procesos son, todavía, unos grandes desconocidos para la población general. Aunque se sabe cada vez más y gracias a la publicación de estudios científicos, que el aparato intestinal, así como la dieta, intervienen en muchos procesos de enfermedades en otras zonas del cuerpo que mejorarían con una atención directa sobre la dieta y los organismos y la microbiota que vive en el estómago y los intestinos. Desde Previsora General te explicamos algunos consejos para evitar la denominada disbiosis intestinal. Recuerda que con nuestro seguro de salud tienes acceso a todas las especialidades médicas como Endocrinología y Aparato Digestivo.
¿Qué es la disbiosis intestinal?
La disbiosis intestinal consiste en una alteración de la microbiota. Y ¿qué es la microbiota? Un ecosistema formado por diferentes microorganismos presentes en el intestino y que son clave para el sistema inmunitario. De hecho, en las últimas décadas se han incrementado las enfermedades relacionadas con respuestas anormales del sistema inmunitario.
Cuando la microbiota intestinal es normal, los microorganismos se encuentran en equilibrio, pero si éste se rompe a causa de, por ejemplo, el estilo de vida o la alimentación, la microbiota se altera y aparece la disbiosis.
Cómo afecta la disbiosis a nuestro organismo
La alteración de la microbiota intestinal incrementa el riesgo de sufrir enfermedades crónicas y se asocia a diabetes, obesidad, diferentes tipos de cáncer, alergias, síndrome metabólico y la enfermedad inflamatoria intestinal.
Consejos para evitar la disbiosis intestinal
- Evitar los antibióticos. Está claro que si son necesarios salvan vidas, por eso es importante consumirlos solo bajo prescripción médica y cuando son necesarios. Es recomendable acompañarlos del consumo de probióticos durante la duración del tratamiento para evitar alteraciones en la microbiota.
- Dieta equilibrada. Imprescindible para un buen funcionamiento del aparato digestivo. Evitar ultraprocesados, picantes y un exceso de proteína animal.
- Incrementar la ingesta de frutas y verduras.
- Aumentar el consumo de fibra.
- Mantener un peso adecuado. La obesidad y el sobrepeso alteran la microbiota favoreciendo la aparición de problemáticas de salud.
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