Recomanacions per alleujar i gestionar les migranyes

La migranya és una malaltia freqüent que afecta el doble de dones que d’homes i pot influir notablement en la qualitat de vida. Aquest problema de salut s’inicia, generalment, abans dels 30 anys i no sol arribar més tard dels 50. Saps com fer-hi front? Et proporcionem un seguit de consells!

Què és la migranya?

La migranya és un tipus de mal de cap que provoca un dolor unilateral de caràcter pulsatiu (com un batec), i pot anar acompanyat de nàusees, vòmits i intolerància a la llum i al soroll. Aquesta malaltia, caracteritzada per episodis repetits de gran intensitat, pot durar des de 4 hores fins a 3 dies. A més, en funció de la freqüència amb què es pateix, pot ser episòdica (menys de 15 dies al mes) o crònica (15 dies o més al mes, dels quals 8 o més dies són de tipus migranyós, durant més de 3 mesos).

Per què es produeix?

La migranya és molt més que un simple mal de cap, es tracta d’un trastorn neurològic complex que cal haver experimentat com a mínim 5 vegades per a poder ser diagnosticat.

Tot i que se’n desconeix la causa exacta, es creu que aquesta malaltia pot ser fruit de dos components. O bé de la genètica, és a dir, que hi hagi antecedents familiars. O bé com a resposta davant diferents estímuls, com l’estrès, el cansament, els trastorns del son, els canvis hormonals, els canvis de temperatura, certs aliments o begudes, l’exposició a llums brillants, sorolls forts o olors intenses, etc.

Possible tractament

Encara que la migranya no es cura, un tractament adequat pot alleugerir-ne el dolor i prevenir-ne l’aparició. Per això, el primer pas per a controlar-la consisteix a identificar els factors que la desencadenen. Així mateix, visitar un metge perquè valori el cas pot ser de gran ajuda. Aquests, a més, poden receptar diversos fàrmacs.

Com actuar davant d’una crisi

Davant d’una crisi de migranya es recomana:

• Aturar la tasca que s’està fent i aïllar-se dels estímuls.
• Ajeure’s en una habitació fosca i sense soroll.
• Col·locar-se un drap fred sobre el front.
• Fer-se massatges al cuir cabellut amb força i pressió.
• Prendre la medicació prescrita. 

Així mateix, controlar la freqüència amb què s’experimenten els forts dolors pot ser útil perquè els especialistes pugui valorar millor el cas. 

Mesures per a prevenir-la

Tot i que una manera de prevenir la migranya és intentar evitar els desencadenants, hi ha diversos hàbits que també poden contribuir a reduir la freqüència i la intensitat d’aquests atacs:

• Seguir una rutina d’alimentació.
• Mantenir-se hidratat.
• Defugir de les begudes alcohòliques o amb cafeïna.
• Evitar el dejuni prolongat. 
• Seguir un horari de son regular. 
• Evitar les pantalles abans d’anar a dormir.
• Fer activitat física.
• Deixar de fumar.
• Aprendre tècniques de relaxació. 

Per a més consells sobre salut, consulta el blog de Previsora General. 

Blog » Recomanacions per alleujar i gestionar les migranyes