Recomendaciones para aliviar y gestionar las migrañas

La migraña es una enfermedad frecuente que afecta al doble de mujeres que de hombres y puede influir notablemente en la calidad de vida. Este problema de salud se inicia, generalmente, antes de los 30 años y no suele llegar más tarde de los 50. ¿Sabes cómo hacerle frente? ¡Te proporcionamos una serie de consejos!

¿Qué es la migraña?

La migraña es un tipo de dolor de cabeza que provoca un dolor unilateral de carácter pulsátil (como un latido), y puede ir acompañado de náuseas, vómitos e intolerancia a la luz y al ruido. Esta enfermedad, caracterizada por episodios repetidos de gran intensidad, puede durar de 4 horas a 3 días. Además, en función de la frecuencia con la que se sufre, puede ser episódica (menos de 15 días al mes) o crónica (15 o más días al mes, de los cuales 8 o más días son de tipo migrañoso, durante más de 3 meses).

¿Por qué se produce?

La migraña es mucho más que un simple dolor de cabeza, se trata de un trastorno neurológico complejo que es necesario haber experimentado al menos 5 veces para poder ser diagnosticado.

Aunque se desconoce su causa exacta, se cree que esta enfermedad puede ser fruto de dos componentes. O bien de la genética, es decir, existen antecedentes familiares. O bien como respuesta ante distintos estímulos, como el estrés, el cansancio, los trastornos del sueño, los cambios hormonales, los cambios de temperatura, ciertos alimentos o bebidas, la exposición a luces brillantes, ruidos fuertes u olores intensos, etc.

Posible tratamiento

Aunque la migraña no se cura, un tratamiento adecuado puede aliviar su dolor y prevenir su aparición. Por eso, el primer paso para controlarla consiste en identificar los factores que la desencadenan. Asimismo, visitar a un médico para que valore el caso puede ser de gran ayuda. Éstos, además, pueden recetar varios fármacos.

Cómo actuar ante una crisis

Ante una crisis de migraña se recomienda:

• Detener la tarea que se está realizando y aislarse de los estímulos.
• Tumbarse en una habitación oscura y sin ruido.
• Colocarse un paño frío sobre la frente.
• Masajes en el cuero cabelludo con fuerza y ​​presión.
• Tomar la medicación prescrita.

Asimismo, controlar la frecuencia con la que se experimentan los fuertes dolores puede ser útil para que los especialistas puedan valorar mejor el caso.

Medidas para prevenirla

Aunque una forma de prevenir la migraña es intentar evitar los desencadenantes, existen varios hábitos que también pueden contribuir a reducir la frecuencia y la intensidad de estos ataques:

• Seguir una rutina de alimentación.
• Mantenerse hidratado.
• Rehuir de las bebidas alcohólicas o con cafeína.
• Evitar el ayuno prolongado.
• Seguir un horario de sueño regular.
• Evitar las pantallas antes de acostarse.
• Realizar actividad física.
• Dejar de fumar.
• Aprender técnicas de relajación.

Para más consejos sobre salud, consulta el blog de Previsora ​​General.

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