Guia per a raspallar-se bé les dents

Rentar-se les dents cada dia és un hàbit essencial per mantenir una bona salut bucodental. L’objectiu principal d’aquest hàbit és eliminar la placa bacteriana, reforçar les dents amb fluor i prevenir càries, malalties de les genives i el mal alè. En aquest article, compartim amb tu una guia amb consells pràctics per millorar la teva rutina de raspallat que, de segur et seran útils!

El raspall

• Opta per un raspall tou i amb l’extrem arrodonit (sigui elèctric o manual) per evitar fer malbé l’esmalt dental i arribar a totes les zones de la boca sense produir ferides.
• Recorda que un bon raspall ha de tenir un mànec adequat a la persona que en fa ús.
• Canvia el raspall cada tres mesos o abans si les puntes dels filaments estan gastades.
• No comparteixis el raspall amb ningú: es tracta d’un estri personal i intransferible.

El dentifrici

• Sempre que sigui possible, compra la pasta de dents a la farmàcia, és molt més probable que no hi hagi materials abrasius en la seva composició.
• Assegura’t que la pasta contingui fluor en una concentració correcta: 1.000 ppm en menors de tres anys, entre 1.000 i 1.450 ppm en infants i més de 1450 ppm en adults.
• Fes un ús adequat de la quantitat de pasta: l’equivalent a un gra d’arròs fins als tres anys i de la mida d’un pèsol després.

La tècnica

• Raspalla les dents per totes les seves cares (internes, externes i trituradores) i no oblidis raspallar també les genives i la llengua.
• Procura que el temps de raspallat duri entre dos i tres minuts si es fa amb raspall manual i fins a cinc minuts si s’utilitza un raspall elèctric.
• Col·loca el raspall horitzontal i lleugerament inclinat (a uns 45 graus) i realitza petits moviments circulars tant per a la cara interna com per a la cara externa.
• Raspalla la superfície trituradora movent el raspall horitzontalment de davant cap enrere i a l’inrevés.
• Un cop acabat el raspallat, evita glopejar amb aigua, ja que disminueix el fluor que perdura a la boca i redueix els efectes beneficiosos d’aquest.

Altres recomanacions

• Rentat les dents després de cada àpat i, com a mínim, dues vegades al dia.
• Tingues en compte que el raspallat més important és el d’abans d’anar a dormir, ja que impedeix que les dents es quedin brutes durant tota la nit.
• Si un cop acabat el raspallat, vols assegurar-te d’aconseguir una higiene perfecta, glopeja algun col·lutori.
• Neteja, un cop al dia, amb fil de seda o un raspall interdental l’espai entre les dents per evitar les càries. 
• Raspalla’t les dents amb els teus infants fins que la seva motricitat manual sigui prou desenvolupada. 

Per a més consells sobre salut consulta el blog de Previsora General.

Blog » Guia per a raspallar-se bé les dents