Guía para cepillarse bien los dientes

Lavarse los dientes todos los días es un hábito esencial para mantener una buena salud bucodental. El objetivo principal de este hábito es eliminar la placa bacteriana, reforzar los dientes con flúor y prevenir caries, enfermedades de las encías y el mal aliento. En este artículo, compartimos contigo una guía con consejos prácticos para mejorar tu rutina de cepillado que, seguro te serán útiles.

El cepillo

• Opta por un cepillo blando y con el extremo redondeado (sea eléctrico o manual) para evitar dañar el esmalte dental y llegar a todas las zonas de la boca sin producir heridas.
• Recuerda que un buen cepillo debe tener un mango adecuado a la persona que lo utiliza.
• Cambia el cepillo cada tres meses o antes si las puntas de los filamentos están gastadas.
• No compartas el cepillo con nadie: se trata de un utensilio personal e intransferible.

El dentífrico

• Siempre que sea posible, compra la pasta de dientes en la farmacia, es mucho más probable que no haya materiales abrasivos en su composición.
• Asegúrate de que la pasta contenga flúor en una correcta concentración: 1.000 ppm en menores de tres años, entre 1.000 y 1.450 ppm en niños y más de 1450 ppm en adultos.
• Haz un uso adecuado de la cantidad de pasta: el equivalente a un grano de arroz hasta los tres años y el tamaño de un guisante después.

La técnica

• Cepilla los dientes por todas sus caras (internas, externas y trituradoras) y no olvides cepillar también las encías y la lengua.
• Procura que el tiempo de cepillado dure entre dos y tres minutos si se realiza con cepillo manual y hasta cinco minutos si se utiliza un cepillo eléctrico.
• Coloca el cepillo horizontal y ligeramente inclinado (a unos 45 grados) y realiza pequeños movimientos circulares tanto para cara interna como para cara externa.
• Cepilla la superficie trituradora moviendo el cepillo horizontalmente de delante hacia atrás y viceversa.
• Una vez terminado el cepillado, evita enjuagar con agua, ya que disminuye el flúor que perdura en la boca y reduce los efectos beneficiosos del mismo.

Otras recomendaciones

• Lávate los dientes después de cada comida y, al menos, dos veces al día.
• Ten en cuenta que el cepillado más importante es el de antes de acostarse, ya que impide que los dientes se queden sucios durante toda la noche.
• Si, una vez terminado el cepillado, quieres asegurarte de conseguir una higiene perfecta, enjuaga algún colutorio.
• Limpia, una vez al día, con hilo de seda o un cepillo interdental en el espacio entre los dientes para evitar las caries.
• Cepíllate los dientes con tus hijos hasta que su motricidad manual esté suficientemente desarrollada.

Para más consejos sobre salud consulta el blog de Previsora ​​General.

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