salta al Contingut Principal

Aliments que milloren la salut ocular

salut ocular

La vista és un sentit que pot millorar gràcies a l’alimentació. Solament hem d’introduir una sèrie d’aliments idonis per millorar la nostra salut ocular. A continuació, et descobrim els aliments imprescindibles que no han de faltar en la teva dieta. Fes la teva llista!

 

Els millors aliments que ajuden en la teva salut ocular

Sense importar si pateixes o no algun problema de vista, existeixen alternatives naturals que brinden els nutrients necessaris per millorar la teva salut ocular. Si vols mantenir una visió sana per molts anys i evitar la deterioració amb el pas dels anys, assegura’t de menjar els següents aliments:

  • Pastanaga. És l’aliment per excel·lència vinculat a la salut dels ulls, 100% veritable. El motiu resideix en els carotenoides, un nutrient que millora la salut ocular i evita afeccions com les cataractes.
  • Ostres. Aquest marisc és molt ric en zinc, un mineral que ajuda a millorar la nostra vista. A més, el zinc evita que els músculs del cos, inclosos els oculars, es degenerin pel pas dels anys.
  • Nabius. Gràcies a la vitamina E que aporten els nabius, s’aconsegueix millorar la qualitat de la nostra visió. També és un fruit idoni per prevenir la formació de cataractes.
  • Aliments rics en vitamina C. Ajuden a reduir la pèrdua d’agudesa visual i la degeneració macular. Els aliments amb major quantitat d’aquesta vitamina són: taronges, kiwis, baies vermelles i llimones.
  • Ceba. És un gran aliat per a la salut dels nostres ulls gràcies a la quercetina. Especialment beneficiós per als diabètics, ajuda a prevenir la formació de cataractes i controla els nivells de glucosa en sang. Aquest compost també resulta ser un gran antiinflamatori i antioxidant.
  • Espinacs. És molt saludable, ajuda en el desenvolupament òptim dels músculs i millora la salut ocular. Contenen luteïna i zeaxantina, que són potents antioxidants. A més, prevenen la deterioració dels ulls i la pèrdua de visió.
  • Col arrissada. És un aliment importantíssim per a la salut de la màcula ocular. Amb el pas del temps, aquesta es degenera i ens costa més treball enfocar amb precisió objectes a major distància o de menor grandària.

 

Altres consells per a la cura de la visió

No solament els aliments ens ajuden a millorar la salut ocular; també cal tenir en compte alguns hàbits de vida per gaudir d’una millor visió. A continuació, altres consells interessants:

  • Alimentació sana: és important apostar per una dieta saludable i nutritiva, consumint més fruites i verdures, i reduint els greixos o dolços.
  • Beure mínim 1,5 litres al dia: hidratar-se és essencial per a la salut. Es recomana beure entre 1,5 a 2 litres d’aigua al dia per hidratar l’organisme.
  • Deixar de fumar: el tabac és nociu en general per a l’organisme. La nicotina i altres tòxics afecten la retina i augmenten el risc de patir cataractes.
  • Desmaquillarse diàriament: netejar la cara abans de dormir per evitar que les impureses o bacteris entrin en els ulls.
  • Usar col·liri: les persones que treballen amb l’ordinador diàriament han de mantenir hidratats els seus ulls. Per això, es fa imprescindible portar col·liri o gotes per hidratar l’ull.
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

etiquetes dels aliments Com llegir les etiquetes dels aliments?

La majoria dels productes porten cridaners missatges en les seves etiquetes sobre les seves suposades característiques saludables. Un cop llegeixes el revers de les etiquetes dels aliments, ens adonem que aquestes suposades característiques saludables no són certes. Comprar aliments saludables…

Treball-presencial 5 mesures de prevenció per als treballadors que tornen al seu lloc de feina presencial  

Dues setmanes després de l’aixecament de l’Estat d’Alarma la majoria dels centres de treball han tornat a obrir portes amb normalitat. El gruix de les plantilles ja s’han reincorporat als seus llocs de feina presencials. Parlem en aquest cas de…

sobrepès infantil Com prevenir el sobrepès infantil

El nombre de nens que pateixen sobrepès augmenta dia rere dia. El sobrepès infantil és una xacra en la societat actual. Principalment conseqüència d’una alimentació precuinada plena de greixos saturats i uns hàbits sedentaris a causa de les noves tecnologies.…

protegeixen el cervell Quins nutrients protegeixen el cervell de l’envelliment?

La genètica i l’exercici són molt importants per a la salut cerebral de les persones. A aquests factors cal afegir-li la dieta, també molt influent. Determinats nutrients protegeixen el cervell de l’envelliment perquè se’ls relacionen amb la millora en la…

Tornar A Dalt