7 consells per poder dormir amb la calor

Un mes d’estiu. El final d’estació s’aproxima i en menys de 30 dies entrarem a la tardor. Els dies s’escurcen, però de moment la calor no afluixa gens ni mica. A poc a poc molts treballadors tornen de les seves vacances i s’han d’enfrontar a nits gairebé tropicals. Ara ja és habitual que la majoria de famílies comptin amb aires condicionats, però no tots en tenen i alguns dels que sí que gaudeixen d’aquests aparells no els poden utilitzar a la nit per motius de salut, per exemple. Si la vostra llar ha de suportar les nits d’estiu i calor sense climatització artificial, des de Previsora General t’expliquem alguns consells per poder dormir amb la calor i mantenir un bon estat de salut.

Recorda que amb l’assegurança de salut de Previsora General tens accés a totes les especialitats, medicina general, servei d’ambulància i hospitalització en qualsevol moment. Tingues especial cura de les persones més vulnerables com nens, gent gran i embarassades en època d’altes temperatures. La hidratació en aquest cas és primordial.

Consells per dormir amb calor durant les èpoques d’estiu

Com ja hem dit anteriorment moltes famílies tenen aire condicionat, però no sempre el poden deixar encès durant la nit. L’ús d’aquests aparells durant el temps nocturn no és gens recomanable si a la família hi ha persones amb al·lèrgies, asma o qualsevol altra malaltia respiratòria. Encara que el seu ús és molt segur (i els nous models inclouen filtres més potents i programes de nit que mantenen una temperatura constant i moderada), tenir-los en marxa durant un temps prolongat no és el més aconsellable si es pateixen certes patologies.

T’expliquem alguns trucs i consells per poder descansar adequadament durant les nits en espais on no hi ha aire condicionat o si no es pot fer servir:

1. Obrir finestres. Un clàssic molt efectiu. Té alguns desavantatges com en el cas de les llars que es trobin a alçades pròximes al carrer (soroll, contaminació…) i no funcionen tant quan no bufa el vent o la brisa nocturna.
2. Mantenir la frescor de les habitacions. S’aconsegueix amb una ventilació matutina i després abaixant persianes i finestres per evitar que penetri la calor del sol.
3. Ventilador. Era l’electrodomèstic estrella quan no existia l’aire condicionat. Tot i que també pot ressecar la gola, així que el més indicat és orientar-lo en direcció contrària al llit perquè l’aire no ens doni directament. Una altra bona opció són els ventiladors de sostre.
4. Roba lleugera. Fes servir llençols, cobrellit i pijames de teixits orgànics com el cotó, que transpirin i no abriguin.
5. Sopar lleuger. Ajudarà a evitar digestions pesades. Sempre que puguis aposta per àpats refrescants com les cremes fredes i el gaspatxo.
6. Exercici moderat durant la tarda. Si practiques esport intens poques hores abans d’anar a dormir el teu cos s’estimularà i s’elevarà la temperatura corporal.
7. Desendollar els aparells electrònics. Els endolls incrementen la temperatura ambiental, així que intenta no tenir cap aparell endollat o encès a prop del llit.

Blog » 7 consells per poder dormir amb la calor