7 consejos para poder dormir con calor

Un mes de verano. El final de la estación se aproxima y en menos de 30 días entraremos en otoño. Los días se acortan, pero de momento el calor no afloja lo más mínimo. Poco a poco muchos trabajadores vuelven de sus vacaciones y se tienen que enfrentar a noches casi tropicales. Ahora ya es habitual que la mayoría de familias cuenten con aires acondicionados, pero no todas tienen y algunas de las que sí disfrutan de estos aparatos no los pueden utilizar por la noche por motivos de salud, por ejemplo. Si vuestro hogar tiene que soportar las noches de verano y calor sin climatización artificial, desde Previsora General te explicamos algunos consejos para poder dormir con calor y mantener un buen estado de salud.

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Consejos para dormir con calor durante las épocas de verano

Como ya hemos dicho anteriormente muchas familias tienen aire acondicionado, pero no siempre lo pueden dejar encendido durante la noche. El uso de estos aparatos durante el tiempo nocturno no es nada recomendable si en la familia hay personas con alergias, asma o cualquier otra enfermedad respiratoria. Aunque su uso es muy seguro (y los nuevos modelos incluyen filtros más potentes y programas por la noche que mantienen una temperatura constante y moderada), tenerlos en marcha durante un tiempo prolongado no es lo más aconsejable si se sufren ciertas patologías.

Te explicamos algunos trucos y consejos para poder descansar adecuadamente durante las noches en espacios en los que no hay aire acondicionado o si no se puede usar:

1. Abrir ventanas. Un clásico muy efectivo. Tiene algunas desventajas como en el caso de los hogares que se encuentren a alturas próximas a la calle (ruido, contaminación…) y no funcionan tanto cuando no sopla el viento o la brisa nocturna.
2. Mantener el frescor de las habitaciones. Se consigue con una ventilación matutina y después bajando persianas y ventanas para evitar que penetre el calor del sol.
3. Ventilador. Era el electrodoméstico estrella cuando no existía el aire acondicionado. También puede resecar la garganta, así que lo más indicado es orientarlo en dirección contraria a la cama para que el aire no nos llegue directamente. Otra buena opción son los ventiladores de techo.
4. Ropa ligera. Usa sábanas, colchas y pijamas de tejidos orgánicos como el algodón, que transpiren y no abriguen.
5. Cenar ligero. Ayudará a evitar digestiones pesadas. Siempre que puedas apuesta por comidas refrescantes como las cremas frías y el gazpacho.
6. Ejercicio moderado durante la tarde. Si practicas deporte intenso pocas horas antes de irte a dormir tu cuerpo se estimulará y se elevará la temperatura corporal.
7. Desenchufar los aparatos electrónicos. Los enchufes incrementan la temperatura ambiental, así que intenta no tener ningún aparato enchufado o encendido cerca de la cama.

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