7 claus per a combatre la depressió

Melancolia, tristor… Són emocions que totes les persones han sentit alguna vegada. I es poden classificar dins de les denominades emocions negatives, a ningú li ve de gust sentir-les, però són inherents a la vida i a l’ésser humà i s’han de transitar, no fugir-ne i enfrontar-s’hi, perquè escollir què se sent respecte d’allò que ens provoca la melancolia i la tristor, sempre és opcional. Ara bé, normalment són estats ocasionals, quan s’allarguen en el temps pot esdevenir una problemàtica real de salut mental: una depressió, un trastorn que interfereix per complet en el dia a dia de la persona afectant el desenvolupament de les seves tasques diàries. Cada primer dijous d’octubre es commemora el Dia Europeu de la Depressió i des de Previsora General aprofitem per a explicar-te algunes de les claus per a combatre aquest trastorn. Això sí, aquests consells no substitueixen una teràpia amb un professional de la psicologia o la possible i necessària pauta de medicació per part d’un metge. Et recordem que amb la nostra assegurança privada tens accés a totes les especialitats mèdiques i descomptes en consultes com la de Psicologia mitjançant el Club Avantsalut.
Com afecta la depressió?
La depressió és una malaltia que afecta la salut mental de les persones i es caracteritza generalment per un estat d’ànim baix, així com sentiments de tristor, alteracions del comportament i el pensament. Pot generar ansietat, insomni, pèrdua de la gana, falta d’interès per a dur a terme diferents activitats (laborals, familiars, escolars…).
Es tracta d’una malaltia molt comuna i que necessita d’un tractament especialitzat per a millorar. Existeixen de diferents tipus: postpart, psicòtica, greu, estacional o bipolar.
Les claus per a combatre la depressió
El més important quan es detecta un possible trastorn depressiu és posar-se en mans de professionals que puguin fer un diagnòstic acurat i recomanar teràpia o una pauta de medicació. De tota manera, des de Previsora General t’expliquem algunes claus i consells que poden ajudar en el teu tractament per a combatre la depressió.
- Exterioritza els teus sentiments, malestar o frustració. Pots escollir a la persona amb la qual et sentis més còmoda, un amic, familiar…
- Sinceritat. No ocultis que tens un problema, ni t’avergonyeixis.
- Elimina les creences irracionals. Més que pensar en positiu es tracta de no crear escenaris possibles i pensar amb sentit crític
- No prenguis decisions precipitades. Una depressió no és el millor escenari per a prendre decisions importants.
- Practica esport. Fer activitats esportives contribueix a generar serotonina i a millorar l’estat d’ànim de les persones.
- Dieta equilibrada. Consumir els nutrients, minerals i vitamines necessaris és molt rellevant per a mantenir un bon estat de salut, no només física, també mental.
- Descansa. Dormir un mínim de 7/8 hores i que el son sigui de qualitat és imprescindible perquè el cos funcioni correctament, també emocionalment.
Blog » 7 claus per a combatre la depressió
Posts relacionados

Encara que puguin semblar termes similars, la depressió i la tristesa són dos conceptes molt diferents entre sí. Com diferenciar tristesa de depressió El més important és que el primer respon a una malaltia i el segon a una emoció…

En un món cada cop més agitat i estressant, tenir cura de la nostra salut mental és essencial. Practicar activitat física regularment, ja sigui un passeig matutí, una sessió de ioga, una classe de ball o un entrenament al gimnàs,…

El ioga és una pràctica que prové de la filosofia hindú que connecta el cos, la respiració i la ment. Aquesta pràctica utilitza postures físiques, exercicis de respiració i de meditació per millorar la salut, arribar a l’estat de perfecció…

Fomentar el benestar psicològic dels treballadors és imprescindible per una bona gestió i comunicació a la feina. ¿Creus que fas suficient per cuidar la teva salut mental a la feina? Potenciar-la ajuda al creixement personal i també a l’empresarial. Cada…