7 claus per a combatre la depressió

Melancolia, tristor… Són emocions que totes les persones han sentit alguna vegada. I es poden classificar dins de les denominades emocions negatives, a ningú li ve de gust sentir-les, però són inherents a la vida i a l’ésser humà i s’han de transitar, no fugir-ne i enfrontar-s’hi, perquè escollir què se sent respecte d’allò que ens provoca la melancolia i la tristor, sempre és opcional. Ara bé, normalment són estats ocasionals, quan s’allarguen en el temps pot esdevenir una problemàtica real de salut mental: una depressió, un trastorn que interfereix per complet en el dia a dia de la persona afectant el desenvolupament de les seves tasques diàries. Cada primer dijous d’octubre es commemora el Dia Europeu de la Depressió i des de Previsora General aprofitem per a explicar-te algunes de les claus per a combatre aquest trastorn. Això sí, aquests consells no substitueixen una teràpia amb un professional de la psicologia o la possible i necessària pauta de medicació per part d’un metge. Et recordem que amb la nostra assegurança privada tens accés a totes les especialitats mèdiques i descomptes en consultes com la de Psicologia mitjançant el Club Avantsalut.

Com afecta la depressió?

La depressió és una malaltia que afecta la salut mental de les persones i es caracteritza generalment per un estat d’ànim baix, així com sentiments de tristor, alteracions del comportament i el pensament. Pot generar ansietat, insomni, pèrdua de la gana, falta d’interès per a dur a terme diferents activitats (laborals, familiars, escolars…).

Es tracta d’una malaltia molt comuna i que necessita d’un tractament especialitzat per a millorar. Existeixen de diferents tipus: postpart, psicòtica, greu, estacional o bipolar.

Les claus per a combatre la depressió

El més important quan es detecta un possible trastorn depressiu és posar-se en mans de professionals que puguin fer un diagnòstic acurat i recomanar teràpia o una pauta de medicació. De tota manera, des de Previsora General t’expliquem algunes claus i consells que poden ajudar en el teu tractament per a combatre la depressió.

1. Exterioritza els teus sentiments, malestar o frustració. Pots escollir a la persona amb la qual et sentis més còmoda, un amic, familiar…
2. Sinceritat. No ocultis que tens un problema, ni t’avergonyeixis.
3. Elimina les creences irracionals. Més que pensar en positiu es tracta de no crear escenaris possibles i pensar amb sentit crític
4. No prenguis decisions precipitades. Una depressió no és el millor escenari per a prendre decisions importants.
5. Practica esport. Fer activitats esportives contribueix a generar serotonina i a millorar l’estat d’ànim de les persones.
6. Dieta equilibrada. Consumir els nutrients, minerals i vitamines necessaris és molt rellevant per a mantenir un bon estat de salut, no només física, també mental.
7. Descansa. Dormir un mínim de 7/8 hores i que el son sigui de qualitat és imprescindible perquè el cos funcioni correctament, també emocionalment.

Blog » 7 claus per a combatre la depressió