7 claves para combatir la depresión

Melancolía, tristeza… Son emociones que todas las personas han sentido alguna vez y se pueden clasificar dentro de las denominadas emociones negativas, a nadie le apetece sentirlas, pero son inherentes a la vida y al ser humano y se tienen que transitar, no huir de ellas y enfrentarse, porque escoger qué se siente respecto de aquello que nos provoca la melancolía y la tristeza, siempre es opcional. Ahora bien, normalmente son estados ocasionales, cuando se alargan en el tiempo puede crear una problemática real de salud mental: una depresión, un trastorno que interfiere por completo en el día a día de la persona afectando al desarrollo de sus tareas diarias. Cada primer jueves de octubre se conmemora el Día Europeo de la Depresión y desde Previsora General aprovechamos para explicarte algunas de las claves para combatir este trastorno. Eso sí, estos consejos no sustituyen una terapia con un profesional de la psicología o la posible y necesaria pauta de medicación por parte de un médico. Te recordamos que con nuestro seguro privado tienes acceso a todas las especialidades médicas y descuentos en consultas como la de Psicología a través del Club Avantsalut.
¿Cómo afecta la depresión?
La depresión es una enfermedad que afecta la salud mental de las personas y se caracteriza generalmente por un estado de ánimo bajo, así como sentimientos de tristeza, alteraciones del comportamiento y el pensamiento. Puede generar ansiedad, insomnio, pérdida de apetito, falta de interés para llevar a cabo diferentes actividades (laborales, familiares, escolares…).
Se trata de una enfermedad muy común y que necesita de un tratamiento especializado para mejorar. Existen de diferentes tipos: posparto, psicótica, grave, estacional o bipolar.
Las claves para combatir la depresión
Lo más importante cuando se detecta un posible trastorno depresivo es ponerse en manos de profesionales que puedan hacer un diagnóstico cuidadoso y recomendar terapia o una pauta de medicación. De todas maneras, desde Previsora General te explicamos algunas claves y consejos que pueden ayudar en tu tratamiento para combatir la depresión.
- Exterioriza tus sentimientos, malestar o frustración. Puedes escoger a la persona con la que te sientas más cómoda, un amigo, familiar…
- No ocultes que tienes un problema, ni te avergüences.
- Elimina las creencias irracionales. Más que pensar en positivo se trata de no crear escenarios posibles y pensar con sentido critico.
- No tomes decisiones apresuradas. Una depresión no es el mejor escenario para tomar decisiones importantes.
- Practica deporte. Hacer actividades deportivas contribuye a generar serotonina y a mejorar el estado de ánimo de las personas.
- Dieta equilibrada. Consumir los nutrientes, minerales y vitaminas necesarios es muy relevante para mantener un buen estado de salud, no solo física, también mental.
- Descansa. Dormir un mínimo de 7/8 horas y que el sueño sea de calidad es imprescindible para que el cuerpo funcione correctamente, también emocionalmente.
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