Depressió o tristesa? 6 exercicis per diferenciar-les

Encara que puguin semblar termes similars, la depressió i la tristesa són dos conceptes molt diferents entre sí.

Com diferenciar tristesa de depressió

El més important és que el primer respon a una malaltia i el segon a una emoció bàsica que sorgeix després de travessar un moment complicat o una situació de caràcter negatiu.

Com podràs imaginar, si parlem de depressió, resulta fonamental posar-se en mans d’especialistes com més aviat millor.

Però com podem saber si les sensacions que estem experimentant es deuen a una depressió o a un moment de tristesa?

6 exercicis per a diferenciar un estat de tristesa d’un problema més greu

A continuació compartirem 6 exercicis molt simples de dur a terme que t’ajudaran a distingir què és el que t’està ocorrent. Així podràs prendre acció a la recerca d’una solució.

Si sents que alguna cosa no va bé i últimament has notat canvis en el teu estat d’ànim, l’ideal és que acudeixis a professionals de la psicologia perquè puguin donar-te un diagnòstic precís.

De la mateixa manera, ells podran recomanar-te el tractament que millor s’ajusti a les teves necessitats i realitzar un seguiment exhaustiu per a garantir la teva ràpida recuperació.

Dit això, si desitges saber com diferenciar tristesa de depressió per a tenir una resposta ràpida o una idea prèvia abans d’acudir a consulta, pots realitzar aquests 6 exercicis que et suggerim:

1. Identifica la causa del teu desànim. Si ets capaç de fer-ho, probablement es tracta de tristesa. En canvi, si et resulta complicat trobar l’origen del teu baix estat d’ànim, pot tractar-se d’una depressió.
2. Intenta realitzar una activitat que requereixi de concentració. Si ets capaç d’aconseguir-ho, aquesta fins i tot pot ajudar-te a evadir-te del teu sentiment de tristesa. Però si no aconsegueixes concentrar-te i els pensaments negatius t’envaeixen, probablement parlem de depressió.
3. Ets capaç de calcular quant temps portes en aquesta situació? Normalment, quan han passat més de 6 mesos des que van començar els símptomes de descoratjament, es tracta d’una depressió. La tristesa és una mica més passatgera.
4. Queda amb els teus amics. En els moments tristos et vindrà de gust estar amb ells. No obstant això, si sofreixes depressió sentiràs rebuig al contacte social.
5. Parla amb els teus éssers estimats més propers. Pregunta’ls si han vist en tu canvis bruscos en el que era la teva vida normal. Si últimament has donat moltes excuses per a no acudir a compromisos laborals, personals o altres, és probable que es tracti d’una depressió.
6. Intenta fer plans de futur. Pots? Si la resposta és sí, només estàs travessant una emoció de tristesa i aviat tornaràs a la normalitat. En cas contrari, necessitaràs ajuda professional per a superar una depressió.

Què t’han semblat aquests exercicis per a diferenciar tristesa de depressió?

Esperem que t’ajudin a trobar les respostes que necessites.

Dit això, no t’oblidis d’acudir a un especialista perquè et pugui oferir un diagnòstic segur i un tractament efectiu.

La teva salut és el més important.

Blog » Depressió o tristesa? 6 exercicis per diferenciar-les