6 aliments que milloren  els símptomes de l’endometriosi  

L’endometriosi és una patologia ginecològica benigna que s’estima que pateixen gairebé dos milions de dones a Espanya i d’elles, almenys mig milió estan afectades per la forma més greu de la malaltia. Com ja s’ha dit, es tracta d’una patologia benigna, però limita la vida de moltes dones arreu del món perquè causa dolors importants. Aquest dolor es genera a conseqüència del creixement de teixit endometrial fora de l’úter. La regla provoca el sagnat d’aquests focs fora de lloc i es produeix el dolor. Les malalties que afecten directament a les dones s’han investigat poc (en aquest article parlem de la medicina amb perspectiva de gènere) però els darrers estudis fets indiquen que l’alimentació podria afectar el nivell de dolor en els casos d’endometriosi. Des de Previsora General t’expliquem quins aliments milloren els símptomes d’aquesta patologia.

L’assegurança de salut de Previsora General inclou les visites ginecològiques i altres proves diagnòstiques relacionades amb l’aparell reproductor de la dona, així com assessorament. També podràs gaudir de les consultes externes d’endocrinologia, que entre altres coses, tracten problemes nutricionals i d’hormones. Existeixen evidències que les alteracions de la tiroides, la celiaquia o alteracions autoimmunes s’associen amb més freqüència a l’endometriosi.

Aliments que milloren la simptomatologia de l’endometriosi

Els darrers estudis assenyalen que una dieta rica en substàncies antioxidants i antiinflamatòries poden ajudar a pal·liar una part del dolor. En concret els canvis en la dieta habitual de les dones amb endometriosi que pateixen molt dolor demostra que es troben millor, però encara no s’ha aconseguit esbrinar per què, el motiu específic de la millora.

1. Aliments amb alt contingut en Omega 3. El trobem a les nous, llavors de gira-sol, peix blau, també en el salmó o les sardines. Els estudis indiquen que l’Omega 3 influeix en els processos inflamatoris i millora la resposta als còlics.
2. Fruites i verdures.
3. Oli d’oliva. Hauria de ser la principal font de greix saludable.
4. Cereals integrals sense gluten. És important prescindir del gluten a la dieta, ja que com hem indicat abans es relaciona la celiaquia (intolerància al gluten) amb l’endometriosi.
5. Llegums.
6. Fruita seca.

És important disminuir la ingesta de carns vermelles, llet, derivats lactis i hidrats de carboni refinats. Tanmateix s’hauria de moderar el consum d’aus i peix. Però el més important és eliminar de la dieta els ultra processats.

En aquest article del ginecòleg Francisco Carmona trobaràs més informació relacionada amb l’alimentació i l’endometriosi.

Al marge de l’alimentació és important potenciar la pràctica d’exercici moderat com el ioga i dur a terme altres tècniques de relaxació com la meditació, respiracions conscients i hàbits de vida saludables.

Blog » 6 aliments que milloren  els símptomes de l’endometriosi