salta al Contingut Principal

5 pautes per tenir cura de la salut del teu cervell

Salut-cervell

El cervell és encara avui dia una de les parts del cos més desconegudes. La investigació no s’atura i com més s’estudia aquest òrgan principal, més es descobreix i queda clar que encara falten moltes peces perquè encaixi tot el trencaclosques. Com ja hem dit és una de les parts cabdals de l’organisme perquè funcioni tot correctament, ja que el cervell envia les ordres a la resta del cos. Avui precisament es celebra el Dia Mundial del Cervell i aprofitem aquesta efemèrides per a donar-te algunes pautes per tenir cura de la salut del teu cervell.

Previsora General té diferents modalitats d’assegurances de salut que inclouen, en tots els casos, les visites de consultes externes de neurologia i també proves diagnòstiques com el TAC i ressonàncies magnètiques.

Consells per tenir cura de la salut del cervell

La Federació Mundial de Neurologia és la responsable d’aquest dia mundial que té com a objectiu conscienciar de la importància de la salut del cervell i com prevenir malalties en aquest òrgan. Els darrers estudis indiquen que les pautes que s’han demostrat que són positives per mantenir una bona salut del cor ho són també pel cervell. Així que la clau és portar una vida saludable i evitar el sedentarisme:

  1. Dieta mediterrània. L’alimentació és la base per mantenir un organisme saludable, evitar l’envelliment prematur i aconseguir evitar certes malalties. La dieta mediterrània, rica en fruites i verdures, permet mantenir a ratlla el sobrepès i l’obesitat alhora que manté uns nivells saludables de colesterol i redueix les possibilitats de patir diabetes, factors de risc per al bon funcionament del cervell.
  2. Descans nocturn. No només ens referim a dormir vuit hores sinó a descansar realment. Quan dormim l’activitat cerebral continua, però fa una mena de reset. És important que les hores que es dormin, siguin de qualitat.
  3. Exercici moderat. Com ja hem dit, moure’s i abandonar els hàbits sedentaris permeten mantenir el cervell en perfecte estat.
  4. Tabac, prohibit. El tabaquisme és un dels factors principals d’envelliment del cervell de forma prematura.
  5. Benestar emocional. Evitar l’ansietat i l’estrès contribueixen a mantenir el teu benestar psicològic i emocional. S’ha demostrat que una vida equilibrada i tranquil·la evita malalties a llarg termini.

Al marge de tenir cura del cervell de forma directa mitjançant algunes pautes concretes és important exercitar la memòria, sobretot entre la gent gran per endarrerir al màxim l’envelliment.

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Neurones Com mantenir saludables les teves neurones

La medicina amb una visió multidisciplinar ha esdevingut clau en la investigació científica d’algunes malalties en els darrers anys, sobretot aquelles que tenen a veure amb el sistema immunològic, però també altres d’origen desconegut com l’endometriosi. Una perspectiva global és…

Disbiosi-intestinal 10 consells per a evitar la disbiosi intestinal

L’estómac i els seus processos són encara uns grans desconeguts per a la població general. Es sap, però, cada vegada més i gràcies a la publicació d’estudis científics, que l’aparell intestinal, així com la dieta, intervenen en molts processos de…

nivells-de-zinc Incrementa els nivells de zinc que emmagatzema el teu cos

Vitamines, fibra i minerals: Nutrients que necessita el cos per a funcionar amb normalitat i gaudir de bona salut. Per a obtenir-los és imprescindible mantenir una dieta equilibrada i saludable, també la pràctica d’esport regular i portar una vida activa,…

Millorar-memòria 4 tips per a millorar la teva memòria

Cada 21 de setembre es commemora el Dia Mundial de l’Alzheimer, una malaltia que afecta a més de 46 milions de persones a tot el món. No només els malalts pateixen les conseqüències d’aquesta malaltia neurodegenerativa, també els seus familiars…

Tornar A Dalt