salta al Contingut Principal

5 consells perquè no et faci mal la regla

dolor-menstruació

El dolor menstrual s’ha normalitzat tant en la nostra societat que algunes dones arriben a la consulta quan ja no poden més. Moltes descobreixen que pateixen endometriosi, d’altres s’adonen que els seus hàbits nutricionals i de vida no eren els més indicats, també n’hi ha que descobreixen que l’estrès era un desencadenant, però també n’hi ha que acaben descobrint que pateixen alguna malaltia greu. Fins i tot moltes vegades són els mateixos professionals (cada cop menys) que resten importància als dolors, es veu com quelcom natural. Cada vegada hi ha més sanitaris que ho tenen clar: La regla pot molestar, però si fa mal o el dolor condiciona la teva vida diària, s’ha de buscar l’origen, no és “normal”.

Des de Previsora General et donem alguns consells perquè la menstruació no et faci mal i et recordem que amb l’assegurança de salut l’especialitat de ginecologia està coberta, no només per fer revisions i diagnòstics, també s’inclou assessorament.

 

Per què ens fa mal la regla?

 Molt poc s’ha investigat sobre un fenomen biològic que es produeix una vegada al mes i que experimenten les persones de sexe femení al llarg de la seva edat fèrtil que es pot allargar més de quaranta anys de les seves vides. Una altra conseqüència d’una visió molt masculinitzada de la medicina i una aposta nul·la per la medicina amb perspectiva de gènere.

La regla significa l’expulsió de teixit endometrial quan l’òvul no ha estat fecundat i pot provocar molèsties, però en cap cas dolor. La causa més freqüent de dismenorrea (dolor de la regla) té a veure amb l’endometriosi, una malaltia que s’ha investigat molt poc i que provoca el creixement de teixit endometrial fora de l’úter.

L’estrès i els mals hàbits (consum d’ultra processats, alcohol, tabac, vida sedentària, obesitat…) també poden afectar el dolor menstrual.

 

Consells perquè no et faci mal la menstruació

Si el dolor és freqüent i incapacitant sempre s’ha de consultar amb un professional mèdic. Si és esporàdic i no afecta la teva vida pots anotar aquests consells per gestionar millor aquestes molèsties.

  1. Aplicar calor local ajuda a calmar el dolor. Amb una estoreta elèctrica o bossa d’aigua calenta, per exemple.
  2. Infusions amb fonoll per alleujar els còlics menstruals. Aquest ingredient és digestiu, afavoreix l’expulsió de gasos i controla els espasmes uterins. També es pot combinar amb hibisc i fruits vermells (també són antiinflamatoris).
  3. Exercici suau. Les persones que pateixen moltes molèsties amb la regla tenen menys energia per practicar exercici i el dolor les pot incapacitar, però diversos estudis asseguren que l’esport suau (en cap cas intens) com el ioga o el Pilates redueix els dolors.
  4. Massatge a la zona. Es poden fer servir olis essencials i fer un petit massatge a la zona adolorida (ventre, ronyons…).
  5. Orgasme. El sexe allibera endorfines, unes hormones que actuen com analgèsics naturals.

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Pla-de-part 6 consells per a redactar el meu pla de part

El pla de part és un document del qual s’ha començat a sentir a parlar fa relativament poc temps. Es tracta d’un bàsic imprescindible per a poder respectar els drets i els desitjos de la mare gestant, però encara existeixen…

Fertilitat-i-estrès La relació entre la fertilitat i l’estrès 

L’estrès de la vida a la ciutat, els horaris impossibles i l’alta exigència laboral estan provocant una autèntica epidèmia amb quadres d’ansietat i afectacions en la salut mental de les persones. Per això, cada vegada més, els professionals mèdics recomanen…

Pospart-saludable 5 consells per a promoure un postpart saludable

Cada vegada es parla amb més naturalitat dels embarassos i dels parts, però el puerperi o postpart és encara un tabú per a gran part de la societat. No es considera com una època concreta en la vida reproductiva de…

Part-velat Les 3 claus del part velat: Què és?

Cada vegada és més habitual compartir aspectes relacionats amb l’embaràs, el part i la maternitat amb la resta de la societat. Fa pocs anys, moltes d’aquestes experiències es compartien amb altres mares, un entorn vetat per a tots els que…

Tornar A Dalt