5 consells perquè no et faci mal la regla

El dolor menstrual s’ha normalitzat tant en la nostra societat que algunes dones arriben a la consulta quan ja no poden més. Moltes descobreixen que pateixen endometriosi, d’altres s’adonen que els seus hàbits nutricionals i de vida no eren els més indicats, també n’hi ha que descobreixen que l’estrès era un desencadenant, però també n’hi ha que acaben descobrint que pateixen alguna malaltia greu. Fins i tot moltes vegades són els mateixos professionals (cada cop menys) que resten importància als dolors, es veu com quelcom natural. Cada vegada hi ha més sanitaris que ho tenen clar: La regla pot molestar, però si fa mal o el dolor condiciona la teva vida diària, s’ha de buscar l’origen, no és “normal”.

Des de Previsora General et donem alguns consells perquè la menstruació no et faci mal i et recordem que amb l’assegurança de salut l’especialitat de ginecologia està coberta, no només per fer revisions i diagnòstics, també s’inclou assessorament.

Per què ens fa mal la regla?

 Molt poc s’ha investigat sobre un fenomen biològic que es produeix una vegada al mes i que experimenten les persones de sexe femení al llarg de la seva edat fèrtil que es pot allargar més de quaranta anys de les seves vides. Una altra conseqüència d’una visió molt masculinitzada de la medicina i una aposta nul·la per la medicina amb perspectiva de gènere.

La regla significa l’expulsió de teixit endometrial quan l’òvul no ha estat fecundat i pot provocar molèsties, però en cap cas dolor. La causa més freqüent de dismenorrea (dolor de la regla) té a veure amb l’endometriosi, una malaltia que s’ha investigat molt poc i que provoca el creixement de teixit endometrial fora de l’úter.

L’estrès i els mals hàbits (consum d’ultra processats, alcohol, tabac, vida sedentària, obesitat…) també poden afectar el dolor menstrual.

Consells perquè no et faci mal la menstruació

Si el dolor és freqüent i incapacitant sempre s’ha de consultar amb un professional mèdic. Si és esporàdic i no afecta la teva vida pots anotar aquests consells per gestionar millor aquestes molèsties.

1. Aplicar calor local ajuda a calmar el dolor. Amb una estoreta elèctrica o bossa d’aigua calenta, per exemple.
2. Infusions amb fonoll per alleujar els còlics menstruals. Aquest ingredient és digestiu, afavoreix l’expulsió de gasos i controla els espasmes uterins. També es pot combinar amb hibisc i fruits vermells (també són antiinflamatoris).
3. Exercici suau. Les persones que pateixen moltes molèsties amb la regla tenen menys energia per practicar exercici i el dolor les pot incapacitar, però diversos estudis asseguren que l’esport suau (en cap cas intens) com el ioga o el Pilates redueix els dolors.
4. Massatge a la zona. Es poden fer servir olis essencials i fer un petit massatge a la zona adolorida (ventre, ronyons…).
5. Orgasme. El sexe allibera endorfines, unes hormones que actuen com analgèsics naturals.

Blog » 5 consells perquè no et faci mal la regla