salta al Contingut Principal

5 consells per superar els alts i baixos del cicle menstrual  

Cicle-menstrual

El més important per superar els alts i baixos del cicle menstrual és acceptar que les persones que menstruen són, precisament, cícliques, i es veuen afectades de maneres molt diferents per les hormones responsables del període menstrual. Cada persona és un món, per això és important conèixer el teu cos per donar les respostes més adequades. L’assegurança de salut de Previsora General inclou les visites amb el ginecòleg o ginecòloga de la teva preferència, qui al marge de comprovar que tot funciona correctament et pot guiar i assessorar sobre el teu cicle menstrual.

 

Com funciona el cicle menstrual

Els alts i baixos del cicle menstrual són provocats per la intervenció i els canvis hormonals, en concret les responsables són dues hormones: La progesterona i l’estradiol.

  • La progesterona. Redueix la inflamació, regula el son i l’estrès
  • L’estradiol. Augmenta la libido, puja els ànims i comporta altres beneficis.

El cicle menstrual comença el primer dia del període i acaba quan comença el següent. El més habitual és que tingui una duració d’entre 24 i 38 dies, però pot variar entre cicles i persones. També és possible que això canviï amb el pas dels anys. En tot cas, consta de 4 fases:

  1. Fol·licular. El teu cos es prepara per alliberar l’òvul.
  2. Ovulatòria. Alliberament de l’òvul des de l’ovari a la trompa de Fal·lopi.
  3. Premenstrual. Es produeix progesterona per donar suport a l’embaràs si s’ha fecundat l’òvul. Si no és així, es comença a desintegrar.
  4. Menstrual. L’òvul no fecundat es rebutja formant el període.

 

Com superar els alts i baixos del cicle menstrual

Comprendre el cicle menstrual és cabdal, ja que pot afectar a la resta del cos: canvis en el cabell, la pell, mals de cap, estat d’ànim… És normal que a cada fase la persona tingui sensacions diferents. Passar de l’eufòria a la tristesa o de l’energia a l’esgotament, per exemple.

Les hormones afecten de forma diferent a cada persona, per això, algunes a la fase menstrual es troben esgotades i adolorides (el més habitual) però hi ha altres que es senten creatives i amb energia. Per això és important conèixer el cicle propi per actuar en conseqüència:

  1. Porta un registre diari de les teves sensacions físiques i psíquiques. Apunta la data i el dia del cicle i pregunta’t com estàs.
  2. Deixa passar 3 cicles abans d’estudiar el registre. T’ajudarà a esbrinar el comportament de les teves hormones i a avançar-te als teus moments més creatius, energètics o difícils.
  3. Accepta els teus canvis hormonals. Els dies dolorosos o més tristos, no t’exigeixis tant i aprèn a gestionar els alts i baixos emocionals, són normals.

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Spotting-cat 8 recomanacions per evitar l’spotting, les taques menstruals entre cicles

Els cicles menstruals no sempre són perfectes i la regla del període cada 28 dies no sempre es compleix. Al marge de la irregularitat en alguns cicles, és més habitual del que pensem el denominat spotting o sagnat entre regles.…

Endometriosi 6 aliments que milloren  els símptomes de l’endometriosi  

L’endometriosi és una patologia ginecològica benigna que s’estima que pateixen gairebé dos milions de dones a Espanya i d’elles, almenys mig milió estan afectades per la forma més greu de la malaltia. Com ja s’ha dit, es tracta d’una patologia…

Embaràs-covid-19 9 consells per gaudir del teu embaràs en època de Covid-19

L’embaràs és una etapa en la vida d’algunes persones que es viu cada vegada amb més intensitat. Si algunes dècades enrere les dones embarassades no es deixaven veure molt i pràcticament ocultaven la seva panxa, ara és tot el contrari.…

dolor-menstruació 5 consells perquè no et faci mal la regla

El dolor menstrual s’ha normalitzat tant en la nostra societat que algunes dones arriben a la consulta quan ja no poden més. Moltes descobreixen que pateixen endometriosi, d’altres s’adonen que els seus hàbits nutricionals i de vida no eren els…

Tornar A Dalt