5 consejos para que no te duela la regla
El dolor menstrual se ha normalizado tanto en nuestra sociedad que algunas mujeres llegan a la consulta cuando ya no pueden más. Muchas descubren que sufren endometriosis, otras se dan cuenta que sus hábitos nutricionales y de vida no eran los más indicados, también las hay que descubren que el estrés era un desencadenante, pero también hay otras que acaban descubriendo que sufren alguna enfermedad grave. Incluso muchas veces son los mismos profesionales (cada vez menos) los que restan importancia a los dolores, se ve como algo natural. Cada vez hay más sanitarios que lo tienen claro: La regla puede molestar, pero si hace daño o el dolor condiciona tu vida diaria, se tiene que buscar el origen, no es “normal”.
Desde Previsora General te damos algunos consejos para que la menstruación no te haga daño y te recordamos que con el seguro de salud la especialidad de ginecología está cubierta, no solo para hacer revisiones y diagnósticos, también se incluye asesoramiento.
¿Por qué nos duele la regla?
Muy poco se ha investigado sobre un fenómeno biológico que se produce una vez al mes y que experimentan las personas de sexo femenino a lo largo de su vida fértil que se puede alargar más de cuarenta años. Otra consecuencia de una visión muy masculinizada de la medicina y una apuesta nula por la medicina con perspectiva de género.
La regla significa la expulsión de tejido endometrial cuando el óvulo no ha sido fecundado y puede provocar molestias, pero en ningún caso dolor. La causa más frecuente de dismenorrea (dolor de la regla) tiene que ver con la endometriosis, una enfermedad que se ha investigado muy poco y que provoca el crecimiento de tejido endometrial fuera del útero.
El estrés y los malos hábitos (consumo de ultraprocesados, alcohol, tabaco, vida sedentaria, obesidad…) también pueden afectar al dolor menstrual.
Consejos para que no te haga daño la menstruación
Si el dolor es frecuente e incapacitante siempre se tiene que consultar con un profesional médico. Si es esporádico y no afecta a tu vida, puedes anotar estos consejos para gestionar mejor estas molestias.
- Aplicar calor local ayuda a calmar el dolor. Con una esterilla eléctrica o bolsa de agua caliente, por ejemplo.
- Infusiones con hinojo para aliviar los cólicos menstruales. Este ingrediente es digestivo, favorece la expulsión de gases y controla los espasmos uterinos. También se puede combinar con hibisco y frutos rojos (también son antiinflamatorios).
- Ejercicio suave. Las personas que sufren muchas molestias con la regla tienen menos energía para practicar ejercicio y el dolor las puede incapacitar, pero varios estudios aseguran que el deporte suave (en ningún caso intenso) como el yoga o el Pilates reduce los dolores.
- Masaje en la zona. Se pueden usar aceites esenciales y hacer un pequeño masaje en la zona dolorida (vientre, riñones…).
- Orgasmo. El sexo libera endorfinas, unas hormonas que actúan como analgésicos naturales.
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