Saltear al contenido principal

¿Es posible comer sin azúcar?

comer sin azúcar

La mayoría de los productos alimenticios que compramos contienen azúcares entre sus componentes. De ahí, el 80 por ciento de los azúcares que ingerimos lo encontramos en los alimentos procesados, pero, ¿es posible comer sin azúcar? Recuerda que el seguro de salud de Previsora General incluye una revisión médica anual y acceso al Club Avantsalut con el que podrás conseguir precios especiales para visitarte con un nutricionista.

 

Cómo llevar una dieta sin azúcar

La mayor cantidad de azúcar que ingerimos al día la encontramos de manera natural en los alimentos, como las frutas. Lo verdaderamente perjudicial para nuestro organismo no son los azúcares naturales, como la fructosa, sino aquellos llamados azúcares libres o añadidos. En plena batalla para educar a la sociedad contra el consumo de azúcar añadido en los productos alimenticios, cada vez más ciudadanos apuestan por seguir una dieta sin azúcar. Estás a punto de descubrir como es posible comer sin azúcar. Una dieta más saludable y libre de esos añadidos que contaminan nuestro organismo.

 

Consejos para comer sin azúcar

Poder comer sin azúcar no resulta fácil, pero no es imposible. A continuación, algunas recomendaciones para diseñar un menú en el que no existan esos azúcares añadidos de la mayoría de los productos que encontramos en los supermercados.

  • Productos frescos y con bajo índice glucémico: verduras, frutas, carnes magras, pescados y mariscos, frutos secos, aceite de oliva y huevos, entre otros.
  • Elimina los refrescos. Lo mejor es beber agua y, en ocasiones, té, infusiones y café, pero sin ponerles azúcar.
  • Evita salsas y aderezos. En su lugar puedes condimentar los platos con salsa de tomate casera o mahonesa hecha en casa.
  • Termina la comida con fruta fresca o yogur. Incluso, si necesitas algo dulce, toma chocolate lo más puro posible.
  • A la hora de comprar escoge alimentos enteros, ya que contienen menos azúcar que los desnatados.
  • Los zumos de frutas no son un sustitutivo de las piezas de fruta. Los zumos contienen más calorías que la fruta entera, aunque sean naturales.
  • Lee las etiquetas para asegurarte de que los alimentos envasados no contienen azúcar.
  • Los cereales del desayuno contienen muchos azúcares. Opta por la avena o copos de espelta sin azúcar. Otra opción es tomar huevos.
  • Vacía la nevera de todos aquellos productos con azúcares para no caer en la tentación.
  • Educa el paladar a comer productos sin azúcares. Por ejemplo, el café o los yogures naturales.

Al acudir al supermercado, hay que tener en cuenta qué se puede y qué no se debe comprar. Planifica primero el menú semanal y luego compra lo necesario para cumplir ese menú, así no caerás en errores.

Blog » ¿Es posible comer sin azúcar?

alimentaciónconsejossaludsin azúcar
Este artículo tiene 36 comentarios
    1. ¡Hola! Te recomendamos que acudas a un nutricionista para que pueda estudiar tu caso concreto y recomendarte un tratamiento, dieta o consejos más adecuados. Nuestro seguro de salud incluye la tarjeta Avantsalut con descuentos en servicios como el de nutrición y dietética: https://www.previsorageneral.com/salud/ Si prefieres seguir consejos sencillos en tu día a día te recomendamos este artículo con algunos tips básicos: https://www.previsorageneral.com/10-consejos-para-llevar-una-dieta-equilibrada/

  1. Hola, ya pasaron 30 días Revise mi nivel de azúcar y estaba en 114! Estoy muy feliz.
    Para tener esta mejoría Yo Seguí este método natural: => https://comovencerladiabetes. com <= (quitale el espacio y buscalo en internet) y gracias a esto mis niveles de azucar están bajando.

  2. Me ha salido el azúcar en la analítica de sangre a 145 y estoy embarazada de un mes y dos semanas …que debo hacer,qué tipo de dieta y que alimentos no puedo comer

  3. Me prohibieron el azúcar, las harinas y por otro lado las grasas, soy bastante delgada, quisiera saber como alimentarme para no seguir adelgazando, por el contrario engordar un poco, gracias si me pueden ayudar

    1. El azucar y las harinas de trigo efectivamente dañan, pero las grasas no, de hecho son el alimento del cerebro y se genera energia con ellas de un modo mas eficiente.
      Te recomiendo que adquieras el libro «cerebro de pan» el cual lo puedes comprar en amazon.
      Te doy mi e-mail por si quieres una explicación amplia de tu circunstancialidad y las alternativas posibles para que ya no te sigas sacrificando. rifraf_1822@hotmail.com
      Saludos

    2. Hola Yolanda, te recomendamos visitar un nutricionista para que pueda elaborar una dieta saludable e individualizada según tu caso. ¡Gracias!

      1. Me indicaron dejar azúcares y carbohidratos, ya estoy agregando verduras y demás. Pero me gustaría saber cómo hago con las ganas de azúcar q puedo comer como snack.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Posts relacionats

salud bucodental Alimentos que ayudan a mantener una buena salud bucodental

Para tener una dentadura sana no solo debemos cepillarnos los dientes después de cada comida y usar seda dental. La alimentación también influye en la salud bucodental. Los alimentos que comemos y su frecuencia de ingesta afectan al estado de…

cocinar comida saludable Comida saludable para estas navidades

La Navidad ya llega y, con ella, las comidas copiosas y los excesos en la alimentación. Durante estos días tendemos a no privarnos de nada y a comer todo tipo de alimentos; da igual la hora y el día de…

alimentos que debes evitar Alimentos que debes evitar si estás embarazada

El tipo de alimentación a seguir, si estás embarazada, es un factor importante porque algunas comidas y bebidas podrían acabar por no ser buenos para el bebé. Y no nos referimos simplemente al alcohol, sino a otro tipo de ingredientes.…

pie de atleta Consejos para eliminar el pie de atleta

El pie de atleta es una infección producida por unos hongos que se alimentan de la queratina de la piel. Suele afectar a la planta del pie, a los pliegues e, incluso, entre los dedos del pie. Es un hongo…

Volver arriba