Riscos associats a no esmorzar bé als matins
L’estrès i les presses al matí, són alguns dels motius pels quals moltes persones obvien esmorzar bé als matins. Entre el 20 i el 30 per cent dels adults no esmorzen. Aquesta tendència és la responsable directa de l’augment de l’obesitat i les anomalies cardiometabòliques entre les persones. Experts nutricionistes i sanitaris apunten que l’esmorzar és el menjar més important del dia. No esmorzar bé als matins pot implicar problemes de salut física i minvar les habilitats i capacitats mentals i provocar obesitat, infart o problemes de concentració i estomacals.
Problemes associats a no esmorzar bé
No hi ha res millor que començar el dia carregant piles per afrontar la jornada. Els estudis demostren que les primeres ingestes d’aliments del dia ens aporten el 25% de l’energia total diària. No esmorzar bé i passar per alt aquesta aportació d’energia ens pot passar factura. Els principals problemes associats a la falta de nutrients al matí són:
Problemes d’obesitat
Aquests casos són preocupants entre la infància i l’adolescència. Les persones que no esmorzen als matins, solen tenir més gana a la tarda i nit, provocant que sopin en excés i s’aixequin sense apetit. El dejuni perllongat és el causant directe de l’acumulació de calories en forma de greix, ja que mengem molt en un període de temps relativament curt.
Risc d’infart
No esmorzar eleva el risc de patir un infart. A més, no esmorzar condueix a altres factors de risc com la obesitat, pressió arterial elevada, colesterol alt i diabetis.
Dificultats de concentració
Els nens que no esmorzen bé i tenen gana a l’escola, poden presentar problemes de comportament i acadèmics. A més, la falta d’energia els fa sentir més cansats al llarg del dia.
Problemes d’estómac
La falta d’aliment al matí provoca que els sucs gàstrics estomacals, davant l’absència d’aliments, alliberin àcids. Aquests àcids poden inflamar les parets estomacals i provocar una gastritis.
Desequilibris amb la glucosa
El fet de no esmorzar pot arribar a desenvolupar diabetis tipus 2. Per tant, ingerir aliments pel matí manté els nivells bons de sucre en sang.
Ateroesclerosis
Un altre problema greu associat a la falta d’ingesta d’aliments al matí és l’aterosclerosi. Aquesta malaltia provoca, o l’enduriment de les artèries, o l’estrenyiment de les artèries per acumulació de placa en elles.
En conclusió, els estudis demostren que no esmorzar és símptoma inequívoc d’una dieta o estil de vida insalubre en general. No t’oblidis d’esmorzar i agafar bons hàbits alimentaris! La teva salut t’ho agrairà amb el temps.
Blog » Riscos associats a no esmorzar bé als matins
Posts relacionados
Consells per eliminar el peu d’atleta
El peu d’atleta és una infecció produïda per uns fongs que s’alimenten de la queratina de la pell. Sol afectar a la planta del peu, als plecs i, fins i tot, entre els dits del peu. És un fong molt…
Els implants dentals, ens poden donar problemes a la llarga?
Els implants dentals són una solució realment encertada per a aquelles persones amb problemes bucals. Permet substituir una peça dental per una altra nova en perfectes condicions. Encara que normalment no causen problemes, cal tenir en compte que els implants…
És possible menjar sense sucre?
La majoria dels productes alimentaris que comprem contenen sucres entre els seus components. D’aquí, el 80 per cent dels sucres que ingerim ho trobem en els aliments processats, però, és possible menjar sense sucre? La quantitat més gran de sucre…
Com podem millorar la salut en l’àmbit laboral?
Per ser més productius en el treball i, alhora, ser més feliços en la nostra vida personal, cal tenir molt en compte la salut. És un factor important per al dia a dia de les persones. Per això, volem proposar…