salta al Contingut Principal

Recuperar el teu pes després del Nadal

Recuperar pes

És inevitable. Taules repletes de menjar, aperitius, primer plat, segon, postres, torrons, més torrons, vi, cava, licors… I reunions familiars que s’allarguen fins més del que es preveu i en les quals el nucli central és compartir plat, taula i copes. Així que és inevitable, acabem menjant més de l’habitual amb l’agreujant que moltes d’aquestes delícies no són del tot saludables. Així que el més probable és que en el millor dels casos hagis guanyat un parell de quilos, i en el pitjor… Uns pocs més. T’expliquem com recuperar el teu pes després de Nadal.

 

Prevenir és curar o això diuen

El més important per a recuperar el teu pes després de Nadal és intentar no guanyar-ne. Per això et donem alguns tips per a “sobreviure” a aquestes festes, que més que nadalenques haurien de dir-se gastronòmiques.

 

  • No t’inflis en els aperitius.
  • No mengis més del que tinguis en el plat i demana que et serveixin quantitats petites.
  • No mengis per avorriment o per inèrcia. Quan treguin els torrons, agafa una mica de cada i no vagis repetint l’operació cada hora.
  • Després de les reunions en dates assenyalades (Nit de Nadal, Dia de Nadal, Sant Esteve, cap d’any, Any Nou…) compensa-ho amb sopars i dinars molt lleugers. Aposta per les cremes de verdures i les sopes.
  • Fes esport i surt a caminar.

 

Tornar al teu pes saludable després de les festes nadalenques

Si malgrat tot has agafat una mica de pes, és necessari que tornis a la teva rutina d’àpats al més aviat possible.

 

  • Congela el menjar que hagi sobrat i reserva-ho per als caps de setmana. Solen tractar-se d’aliments calòrics que no són recomanables per als dies de cada dia.
  • Amb els dolços sobrants com a torrons i polvorons, reparteix-los entre la família i amb els que et quedis, aprofita per a fer puddings i pastissos. Bàsicament receptes d’aprofitament perquè no hagis de llençar-los; i reserva’ls també per als caps de setmana.
  • Precisament per als dies entre setmana recomanem que optis pel consum de fruites, verdures, carns blanques a la planxa, peix al papillote, ous en les seves formes més saludables (remenats amb xampinyons, per exemple, escalfats, en truita, etc) i llegums. Prescindeix aquests dies dels aliments més greixosos i, per descomptat de la brioixeria industrial.
  • Practica exercici regularment.

Amb aquests pràctics consells aconseguiràs recuperar el teu pes anterior al Nadal de forma segura.

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Consells-de-nutrició T’has engreixat aquesta quarantena? Descobreix com menjar millor

El confinament, l’ansietat, la muntanya russa emocional… Tot ha contribuït a empitjorar els nostres hàbits d’alimentació i salut. És cert que ha sorgit una mena de febre per practicar esport i fer receptes casolanes gràcies a la repercussió de les…

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Deixar-de-fumar 8 consells per deixar de fumar

“Aquells que ho deixen, guanyen” és el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llançat l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac és la causa de 8 milions de morts anuals i els…

Tensió-arterial 8 aliments que milloren la tensió arterial

La hipertensió arterial és una malaltia cardiovascular crònica, una de les més freqüents entre la població. De fet, afecta aproximadament al 30% dels adults (a Catalunya una de cada quatre persones adultes és hipertensa)  i la seva prevalença s’incrementa amb…

Tornar A Dalt