salta al Contingut Principal

Recuperar el teu pes després del Nadal

Recuperar pes

És inevitable. Taules repletes de menjar, aperitius, primer plat, segon, postres, torrons, més torrons, vi, cava, licors… I reunions familiars que s’allarguen fins més del que es preveu i en les quals el nucli central és compartir plat, taula i copes. Així que és inevitable, acabem menjant més de l’habitual amb l’agreujant que moltes d’aquestes delícies no són del tot saludables. Així que el més probable és que en el millor dels casos hagis guanyat un parell de quilos, i en el pitjor… Uns pocs més. T’expliquem com recuperar el teu pes després de Nadal.

 

Prevenir és curar o això diuen

El més important per a recuperar el teu pes després de Nadal és intentar no guanyar-ne. Per això et donem alguns tips per a “sobreviure” a aquestes festes, que més que nadalenques haurien de dir-se gastronòmiques.

 

  • No t’inflis en els aperitius.
  • No mengis més del que tinguis en el plat i demana que et serveixin quantitats petites.
  • No mengis per avorriment o per inèrcia. Quan treguin els torrons, agafa una mica de cada i no vagis repetint l’operació cada hora.
  • Després de les reunions en dates assenyalades (Nit de Nadal, Dia de Nadal, Sant Esteve, cap d’any, Any Nou…) compensa-ho amb sopars i dinars molt lleugers. Aposta per les cremes de verdures i les sopes.
  • Fes esport i surt a caminar.

 

Tornar al teu pes saludable després de les festes nadalenques

Si malgrat tot has agafat una mica de pes, és necessari que tornis a la teva rutina d’àpats al més aviat possible.

 

  • Congela el menjar que hagi sobrat i reserva-ho per als caps de setmana. Solen tractar-se d’aliments calòrics que no són recomanables per als dies de cada dia.
  • Amb els dolços sobrants com a torrons i polvorons, reparteix-los entre la família i amb els que et quedis, aprofita per a fer puddings i pastissos. Bàsicament receptes d’aprofitament perquè no hagis de llençar-los; i reserva’ls també per als caps de setmana.
  • Precisament per als dies entre setmana recomanem que optis pel consum de fruites, verdures, carns blanques a la planxa, peix al papillote, ous en les seves formes més saludables (remenats amb xampinyons, per exemple, escalfats, en truita, etc) i llegums. Prescindeix aquests dies dels aliments més greixosos i, per descomptat de la brioixeria industrial.
  • Practica exercici regularment.

Amb aquests pràctics consells aconseguiràs recuperar el teu pes anterior al Nadal de forma segura.

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Consells-de-nutrició T’has engreixat aquesta quarantena? Descobreix com menjar millor

El confinament, l’ansietat, la muntanya russa emocional… Tot ha contribuït a empitjorar els nostres hàbits d’alimentació i salut. És cert que ha sorgit una mena de febre per practicar esport i fer receptes casolanes gràcies a la repercussió de les…

Apps-salut El paper de les apps en la prevenció de malalties

La pandèmia de Covid-19 ja està en camí de complir els dos anys. Un període de temps durant el qual hem normalitzat algunes expressions com toc de queda, confinament, quarantena o vaccinació massiva. Les conseqüències d’aquesta crisi sanitària van portar…

Dormir-saludablement 7 consells per a dormir de forma saludable

El descans és una de les activitats més importants que realitza l’ésser humà, encara que moltes vegades no rep cap mena de valor i són moltes les persones que consideren que dormir és una pèrdua de temps. En realitat, el…

Hipopressius 4 exercicis saludables d’abdominals hipopressius  

Els abdominals hipopressius s’han posat de moda en els darrers anys. Tant és així que la majoria de gimnasos i entrenadors personals els recomanen com una alternativa als tradicionals. Segons els professionals: Són més segurs, treballen músculs a un nivell…

Tornar A Dalt