salta al Contingut Principal

Els beneficis del dejú intermitent

dejú-intermitent

En els darrers anys l’alimentació ha adquirit una importància cabdal per a la població. Ens preocupem del tipus de dieta, dels nutrients que ens aporten els diferents aliments i dels ingredients que formen els productes processats que adquirim al supermercat. Paral·lelament a aquest interès creixent també s’han incrementat les xifres d’obesitat com a conseqüència directa del tipus de vida sedentària que practica la societat occidental. El 25% de la població espanyola és obesa o pateix sobrepès segons un estudi d’investigadors britànics en col·laboració amb l’OMS (Organització Mundial de la Salut). Avui es commemora el Dia Mundial de la Lluita contra l’Obesitat i des de Previsora General et recordem que la nostra assegurança de salut inclou les visites a un endocrí per tractar problemes nutricionals, del metabolisme i les hormones. També pots accedir a nutricionistes i dietistes a preus especials amb el Club Avantsalut. Però si vols començar a cuidar-te des d’ara mateix, t’expliquem en profunditat en què consisteix el dejú intermitent, un tipus de dieta beneficiosa per a la teva salut.

 

Els 5 avantatges de practicar el dejú intermitent

Diferents estudis han demostrat que el dejú intermitent redueix els factors de risc cardiovasculars i està relacionat amb una presència més petita de malalties neurodegeneratives. De tota manera no s’hauria de començar un dejú si existeix alguna mena de contraindicació o s’està seguint algun tractament farmacològic. Així i tot s’ha de tenir present que un dejú intermitent requereix control i seguir diverses pautes.

També és important tenir en compte la qualitat dels nutrients que es consumeixen. Si escollim seguir consumint ultra processats i menjar ràpid no aconseguirem cap benefici. La base de qualsevol alimentació saludable ha d’incloure fruites, verdures, llegums, llavors i fruita seca.

El dejú intermitent consisteix a alternar períodes d’ingesta d’aliments amb períodes de dejú de manera estructurada. Existeixen diferents patrons: alternar un dia de dejú amb un dia d’ingesta, alternar 12 hores de dejú i 12 d’ingesta, etc. T’expliquem quins són els beneficis del dejú intermitent:

  1. Pèrdua de pes en les persones que pateixen obesitat o tenen sobrepès. La pèrdua de pes és clau en la prevenció de malalties cardiovasculars, neurològiques i oncològiques.
  2. Increment de la resistència a l’estrès. Tot indica que el dejú intermitent permet gestionar millor l’estrès i això atura el procés d’envelliment de les persones i el desenvolupament d’altres malalties que poden aparèixer arran de processos d’ansietat i estrès.
  3. Efecte antiinflamatori.
  4. Millora de la regulació del sucre a la sang.
  5. Disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca en repòs.

Així i tot, els professionals mèdics segueixen sense posar-se d’acord, ja que els estudis encara són molt pocs i alguns consideren que insuficients per a afirmar categòricament que el dejú ofereix tots aquests beneficis. Sí que coincideixen que si es fa, és important com hem dit abans que els aliments siguin saludables, les quantitats adequades i que s’acompanyi de la pràctica d’esport i d’una vida menys sedentària.

 

 

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Deixar-de-fumar 8 consells per deixar de fumar

“Aquells que ho deixen, guanyen” és el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llançat l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac és la causa de 8 milions de morts anuals i els…

Tensió-arterial 8 aliments que milloren la tensió arterial

La hipertensió arterial és una malaltia cardiovascular crònica, una de les més freqüents entre la població. De fet, afecta aproximadament al 30% dels adults (a Catalunya una de cada quatre persones adultes és hipertensa)  i la seva prevalença s’incrementa amb…

Consells-fisioterapeutes 9 consells de fisioterapeutes per a millorar el teu benestar

La paraula benestar s’ha posat de moda. Es fa servir en qualsevol àmbit, per referir-se a la llar, a la salut física, emocional, la compra de béns, quan gaudim d’espectacles culturals… La llista és quasi interminable. La societat ha fet…

Tornar A Dalt