salta al Contingut Principal

Els beneficis del dejú intermitent

dejú-intermitent

En els darrers anys l’alimentació ha adquirit una importància cabdal per a la població. Ens preocupem del tipus de dieta, dels nutrients que ens aporten els diferents aliments i dels ingredients que formen els productes processats que adquirim al supermercat. Paral·lelament a aquest interès creixent també s’han incrementat les xifres d’obesitat com a conseqüència directa del tipus de vida sedentària que practica la societat occidental. El 25% de la població espanyola és obesa o pateix sobrepès segons un estudi d’investigadors britànics en col·laboració amb l’OMS (Organització Mundial de la Salut). Avui es commemora el Dia Mundial de la Lluita contra l’Obesitat i des de Previsora General et recordem que la nostra assegurança de salut inclou les visites a un endocrí per tractar problemes nutricionals, del metabolisme i les hormones. També pots accedir a nutricionistes i dietistes a preus especials amb el Club Avantsalut. Però si vols començar a cuidar-te des d’ara mateix, t’expliquem en profunditat en què consisteix el dejú intermitent, un tipus de dieta beneficiosa per a la teva salut.

 

Els 5 avantatges de practicar el dejú intermitent

Diferents estudis han demostrat que el dejú intermitent redueix els factors de risc cardiovasculars i està relacionat amb una presència més petita de malalties neurodegeneratives. De tota manera no s’hauria de començar un dejú si existeix alguna mena de contraindicació o s’està seguint algun tractament farmacològic. Així i tot s’ha de tenir present que un dejú intermitent requereix control i seguir diverses pautes.

També és important tenir en compte la qualitat dels nutrients que es consumeixen. Si escollim seguir consumint ultra processats i menjar ràpid no aconseguirem cap benefici. La base de qualsevol alimentació saludable ha d’incloure fruites, verdures, llegums, llavors i fruita seca.

El dejú intermitent consisteix a alternar períodes d’ingesta d’aliments amb períodes de dejú de manera estructurada. Existeixen diferents patrons: alternar un dia de dejú amb un dia d’ingesta, alternar 12 hores de dejú i 12 d’ingesta, etc. T’expliquem quins són els beneficis del dejú intermitent:

  1. Pèrdua de pes en les persones que pateixen obesitat o tenen sobrepès. La pèrdua de pes és clau en la prevenció de malalties cardiovasculars, neurològiques i oncològiques.
  2. Increment de la resistència a l’estrès. Tot indica que el dejú intermitent permet gestionar millor l’estrès i això atura el procés d’envelliment de les persones i el desenvolupament d’altres malalties que poden aparèixer arran de processos d’ansietat i estrès.
  3. Efecte antiinflamatori.
  4. Millora de la regulació del sucre a la sang.
  5. Disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca en repòs.

Així i tot, els professionals mèdics segueixen sense posar-se d’acord, ja que els estudis encara són molt pocs i alguns consideren que insuficients per a afirmar categòricament que el dejú ofereix tots aquests beneficis. Sí que coincideixen que si es fa, és important com hem dit abans que els aliments siguin saludables, les quantitats adequades i que s’acompanyi de la pràctica d’esport i d’una vida menys sedentària.

 

 

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

dieta-vegetariana-CAT 5 beneficis de la dieta vegetariana

El canvi climàtic, els moviments animalistes i una major consciència social han provocat que la dieta vegana s’hagi disparat entre la població, sobretot entre aquells que són més joves. Això sí, fa anys que molts ecologistes i activistes van renunciar…

Aliments-que-no-engreixen 5 aliments que creus que engreixen i són saludables

Dietes que es posen de moda, els falsos superaliments, la guerra contra els ultra processats, els falsos mites sobre el veganisme… Les xarxes socials han posat el focus de d’un inici en la nostra forma d’alimentar-nos i si anys enrere…

Vitamina-D-CAT 5 consells per a incrementar els nivells de Vitamina D

Fa alguns anys quasi ningú parlava de la vitamina D. Es donava per fet que vivint en un país que és l’enveja de la resta d’Europa quant a nombre d’hores de sol i climatologia, aquesta vitamina estava present entre la…

Viatges-nens-asma 4 consells per a viatjar de forma saludable amb nens que tenen asma

Després de dos anys de pandèmia, tot indica que aquest estiu es recuperaran amb normalitat els viatges familiars en temps de vacances. Moltes famílies ja estan organitzant i preparant tota la logística necessària per a passar uns quants dies o…

Tornar A Dalt