Els beneficis del dejú intermitent

En els darrers anys l’alimentació ha adquirit una importància cabdal per a la població. Ens preocupem del tipus de dieta, dels nutrients que ens aporten els diferents aliments i dels ingredients que formen els productes processats que adquirim al supermercat. Paral·lelament a aquest interès creixent també s’han incrementat les xifres d’obesitat com a conseqüència directa del tipus de vida sedentària que practica la societat occidental. El 25% de la població espanyola és obesa o pateix sobrepès segons un estudi d’investigadors britànics en col·laboració amb l’OMS (Organització Mundial de la Salut). Avui es commemora el Dia Mundial de la Lluita contra l’Obesitat i des de Previsora General et recordem que la nostra assegurança de salut inclou les visites a un endocrí per tractar problemes nutricionals, del metabolisme i les hormones. També pots accedir a nutricionistes i dietistes a preus especials amb el Club Avantsalut. Però si vols començar a cuidar-te des d’ara mateix, t’expliquem en profunditat en què consisteix el dejú intermitent, un tipus de dieta beneficiosa per a la teva salut.

Els 5 avantatges de practicar el dejú intermitent

Diferents estudis han demostrat que el dejú intermitent redueix els factors de risc cardiovasculars i està relacionat amb una presència més petita de malalties neurodegeneratives. De tota manera no s’hauria de començar un dejú si existeix alguna mena de contraindicació o s’està seguint algun tractament farmacològic. Així i tot s’ha de tenir present que un dejú intermitent requereix control i seguir diverses pautes.

També és important tenir en compte la qualitat dels nutrients que es consumeixen. Si escollim seguir consumint ultra processats i menjar ràpid no aconseguirem cap benefici. La base de qualsevol alimentació saludable ha d’incloure fruites, verdures, llegums, llavors i fruita seca.

El dejú intermitent consisteix a alternar períodes d’ingesta d’aliments amb períodes de dejú de manera estructurada. Existeixen diferents patrons: alternar un dia de dejú amb un dia d’ingesta, alternar 12 hores de dejú i 12 d’ingesta, etc. T’expliquem quins són els beneficis del dejú intermitent:

1. Pèrdua de pes en les persones que pateixen obesitat o tenen sobrepès. La pèrdua de pes és clau en la prevenció de malalties cardiovasculars, neurològiques i oncològiques.
2. Increment de la resistència a l’estrès. Tot indica que el dejú intermitent permet gestionar millor l’estrès i això atura el procés d’envelliment de les persones i el desenvolupament d’altres malalties que poden aparèixer arran de processos d’ansietat i estrès.
3. Efecte antiinflamatori.
4. Millora de la regulació del sucre a la sang.
5. Disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca en repòs.

Així i tot, els professionals mèdics segueixen sense posar-se d’acord, ja que els estudis encara són molt pocs i alguns consideren que insuficients per a afirmar categòricament que el dejú ofereix tots aquests beneficis. Sí que coincideixen que si es fa, és important com hem dit abans que els aliments siguin saludables, les quantitats adequades i que s’acompanyi de la pràctica d’esport i d’una vida menys sedentària.

Blog » Els beneficis del dejú intermitent