salta al Contingut Principal

Consells per a controlar la teva alimentació durant les vacances

alimentació estiu

L’alimentació és una de les qüestions relacionades amb la salut que més preocupa a la població. No obstant això, fem cas omís fins que s’acosten les vacances i la majoria pretén aprimar-se els quilos guanyats durant l’hivern. El primer problema és l’enfocament, relacionant la pèrdua de pes o estar prim amb l’estètica, cosa que no hauria de ser així. D’aquesta manera estem prioritzant el nostre aspecte físic a la nostra salut. Hauríem d’alimentar-nos correctament durant tot l’any i no exclusivament en una època per a poder lluir un millor cos a la platja. D’altra banda, el canvi de rutines i d’horaris durant les vacances fomenten que descurem l’alimentació en aquesta època. Pren nota d’aquests consells per a controlar la teva alimentació durant les vacances.

 

Els millors consells per a controlar la dieta en vacances

 

En vacances ens relaxem, gaudim del temps lliure i ens oblidem del rellotge. Això és positiu a escala psicològica, ens ajuda a desconnectar, però té algunes conseqüències negatives com el descontrol en els horaris dels àpats i també la dieta. Igual d’important és gaudir de les vacances com incloure una mica de rutina en el nostre dia a dia estiuenc i així evitar mals hàbits.

  1. Limitar el consum de “fast food” i brioixeria industrial. És difícil dir que no a una bona pizza, una hamburguesa amb patates fregides o un frànkfurt; i menys en vacances. Menjars ràpids que ens permeten seguir un ritme constant visitant llocs i fent plans d’oci, però atenció, no abusis perquè el teu estómac no es ressenti. També en els esmorzars és habitual prendre dolços amb sucres i greixos saturats de mala qualitat, evita-ho sempre que sigui possible.
  2. Aposta per la varietat. Si marxes una setmana a la platja no mengis cada dia al quiosc a peu de sorra, ni tampoc et preparis entrepans cada dia. La millor dieta és la que inclou tota mena d’aliments variats: Un dia pots menjar una paella, un altre dia un plat combinat al quiosc, al següent un entrepà i al quart dia una amanida de pasta.
  3. No abusis de les begudes alcohòliques. Beure alcohol aporta calories buides que no beneficien al nostre organisme. A més, contribueixen a la deshidratació, cosa que en època estiuenca no és molt recomanable.
  4. Evita els refrescos i begudes ensucrades. Igual que les begudes alcohòliques contribueixen a deshidratar el nostre cos i augmenten la set. També els sucres lliures que contenen ens aporten calories buides.
  5. Descarta els sopars i menjars copiosos. Sobretot, els sopars copiosos, ja que poden crear malestar en el teu estómac, allargar la digestió, que aquesta sigui molt pesada i que no puguis agafar el son. Si li sumes la calor, el còctel pot ser explosiu.
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Circulació-sang Què he de fer per a millorar la circulació?

El cor és l’òrgan encarregat de bombar la sang perquè arribi a tot l’organisme. Perquè això sigui possible ha d’existir una bona circulació sanguínia, en cas contrari les cèl·lules del cos no poden aconseguir tot l’oxigen i els nutrients que…

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Deixar-de-fumar 8 consells per deixar de fumar

“Aquells que ho deixen, guanyen” és el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llançat l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac és la causa de 8 milions de morts anuals i els…

Tensió-arterial 8 aliments que milloren la tensió arterial

La hipertensió arterial és una malaltia cardiovascular crònica, una de les més freqüents entre la població. De fet, afecta aproximadament al 30% dels adults (a Catalunya una de cada quatre persones adultes és hipertensa)  i la seva prevalença s’incrementa amb…

Tornar A Dalt