alimentació estiu

Consells per a controlar la teva alimentació durant les vacances

L’alimentació és una de les qüestions relacionades amb la salut que més preocupa a la població. No obstant això, fem cas omís fins que s’acosten les vacances i la majoria pretén aprimar-se els quilos guanyats durant l’hivern. El primer problema és l’enfocament, relacionant la pèrdua de pes o estar prim amb l’estètica, cosa que no hauria de ser així. D’aquesta manera estem prioritzant el nostre aspecte físic a la nostra salut. Hauríem d’alimentar-nos correctament durant tot l’any i no exclusivament en una època per a poder lluir un millor cos a la platja. D’altra banda, el canvi de rutines i d’horaris durant les vacances fomenten que descurem l’alimentació en aquesta època. Pren nota d’aquests consells per a controlar la teva alimentació durant les vacances.

 

Els millors consells per a controlar la dieta en vacances

 

En vacances ens relaxem, gaudim del temps lliure i ens oblidem del rellotge. Això és positiu a escala psicològica, ens ajuda a desconnectar, però té algunes conseqüències negatives com el descontrol en els horaris dels àpats i també la dieta. Igual d’important és gaudir de les vacances com incloure una mica de rutina en el nostre dia a dia estiuenc i així evitar mals hàbits.

  1. Limitar el consum de “fast food” i brioixeria industrial. És difícil dir que no a una bona pizza, una hamburguesa amb patates fregides o un frànkfurt; i menys en vacances. Menjars ràpids que ens permeten seguir un ritme constant visitant llocs i fent plans d’oci, però atenció, no abusis perquè el teu estómac no es ressenti. També en els esmorzars és habitual prendre dolços amb sucres i greixos saturats de mala qualitat, evita-ho sempre que sigui possible.
  2. Aposta per la varietat. Si marxes una setmana a la platja no mengis cada dia al quiosc a peu de sorra, ni tampoc et preparis entrepans cada dia. La millor dieta és la que inclou tota mena d’aliments variats: Un dia pots menjar una paella, un altre dia un plat combinat al quiosc, al següent un entrepà i al quart dia una amanida de pasta.
  3. No abusis de les begudes alcohòliques. Beure alcohol aporta calories buides que no beneficien al nostre organisme. A més, contribueixen a la deshidratació, cosa que en època estiuenca no és molt recomanable.
  4. Evita els refrescos i begudes ensucrades. Igual que les begudes alcohòliques contribueixen a deshidratar el nostre cos i augmenten la set. També els sucres lliures que contenen ens aporten calories buides.
  5. Descarta els sopars i menjars copiosos. Sobretot, els sopars copiosos, ja que poden crear malestar en el teu estómac, allargar la digestió, que aquesta sigui molt pesada i que no puguis agafar el son. Si li sumes la calor, el còctel pot ser explosiu.
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *