salta al Contingut Principal
Consells per a controlar la teva alimentació durant les vacances
alimentació estiu

L’alimentació és una de les qüestions relacionades amb la salut que més preocupa a la població. No obstant això, fem cas omís fins que s’acosten les vacances i la majoria pretén aprimar-se els quilos guanyats durant l’hivern. El primer problema és l’enfocament, relacionant la pèrdua de pes o estar prim amb l’estètica, cosa que no hauria de ser així. D’aquesta manera estem prioritzant el nostre aspecte físic a la nostra salut. Hauríem d’alimentar-nos correctament durant tot l’any i no exclusivament en una època per a poder lluir un millor cos a la platja. D’altra banda, el canvi de rutines i d’horaris durant les vacances fomenten que descurem l’alimentació en aquesta època. Pren nota d’aquests consells per a controlar la teva alimentació durant les vacances.

 

Els millors consells per a controlar la dieta en vacances

 

En vacances ens relaxem, gaudim del temps lliure i ens oblidem del rellotge. Això és positiu a escala psicològica, ens ajuda a desconnectar, però té algunes conseqüències negatives com el descontrol en els horaris dels àpats i també la dieta. Igual d’important és gaudir de les vacances com incloure una mica de rutina en el nostre dia a dia estiuenc i així evitar mals hàbits.

  1. Limitar el consum de “fast food” i brioixeria industrial. És difícil dir que no a una bona pizza, una hamburguesa amb patates fregides o un frànkfurt; i menys en vacances. Menjars ràpids que ens permeten seguir un ritme constant visitant llocs i fent plans d’oci, però atenció, no abusis perquè el teu estómac no es ressenti. També en els esmorzars és habitual prendre dolços amb sucres i greixos saturats de mala qualitat, evita-ho sempre que sigui possible.
  2. Aposta per la varietat. Si marxes una setmana a la platja no mengis cada dia al quiosc a peu de sorra, ni tampoc et preparis entrepans cada dia. La millor dieta és la que inclou tota mena d’aliments variats: Un dia pots menjar una paella, un altre dia un plat combinat al quiosc, al següent un entrepà i al quart dia una amanida de pasta.
  3. No abusis de les begudes alcohòliques. Beure alcohol aporta calories buides que no beneficien al nostre organisme. A més, contribueixen a la deshidratació, cosa que en època estiuenca no és molt recomanable.
  4. Evita els refrescos i begudes ensucrades. Igual que les begudes alcohòliques contribueixen a deshidratar el nostre cos i augmenten la set. També els sucres lliures que contenen ens aporten calories buides.
  5. Descarta els sopars i menjars copiosos. Sobretot, els sopars copiosos, ja que poden crear malestar en el teu estómac, allargar la digestió, que aquesta sigui molt pesada i que no puguis agafar el son. Si li sumes la calor, el còctel pot ser explosiu.

Blog » Consells per a controlar la teva alimentació durant les vacances

alimentació en vacancesalimentación en vacacionescontrolar alimentaciódieta estiudieta vacancesdieta verano
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Urgències Quan anar a urgències?

Les polèmiques a Twitter sempre estan candents. Una de les més habituals té a veure amb professionals de la salut que denuncien els casos de persones que arriben a urgències i contribueixen a saturar el servei, quan en realitat no…

Infiltracions-mèdiques Infiltracions mèdiques com a solució del dolor crònic

El dolor crònic no oncològic es considera una malaltia i no un símptoma, ja que afecta al voltant d’un 12% de la població adulta a Espanya i incapacita a l’hora de seguir la vida diària de les persones que el…

Cicatrius-pell Com prevenir les cicatrius de la pell causades per algunes malalties

La salut dermatològica és una qüestió que està adquirint cada vegada més rellevància. Per una banda, certa preocupació envers els canvis que hi hagi a la pell, pigues, deshidratació, descamació, grans, vermellor… I per l’altra, tot allò que està relacionat…

Sistema-immunològic Com millorar el teu estat immunitari

El sistema immunitari de les persones és fonamental per a mantenir un bon estat de salut general. S’encarrega, entre altres coses, de tancar la porta als virus o infeccions, i lluita contra bacteris i tots aquells processos que posen en…

Tornar A Dalt