salta al Contingut Principal

Com fer front a l’astènia primaveral

Astènia primaveral

Arriba la primavera i comences a sentir-te més decaigut, amb símptomes d’esgotament i falta d’energia, en principi, injustificables. Què està passant? L’astènia primaveral ataca de nou. No hi ha estudis provats, però es calcula que gairebé la meitat de la població pot sofrir aquest fenomen, que es deu a l’adaptació que ha de fer l’organisme amb el canvi d’estació.


Els símptomes de l’astènia primaveral

L’astènia primaveral no és més que un esforç extra que el nostre cos ha de fer per a adaptar-se a tots els canvis que porta la primavera: Increment de les hores de llum solar, canvis bruscos de temperatura, el canvi horari (aquest any tindrà lloc de la matinada del dissabte 30 al diumenge 31 de març).

També hem de sumar les al·lèrgies primaverals que alteren el sistema immunològic i contribueixen a la sensació general de cansament. Alguns dels símptomes més comuns són:

 

  • Cansament i falta d’energia.
  • Problemes de concentració.
  • Falta de gana.
  • Dificultat per a agafar el son i per a descansar.
  • Canvis d’humor.
  • Mal de cap.
  • Apatia.

Consells per a combatre l’astènia primaveral

L’astènia primaveral és un fenomen que sol repetir-se tots els anys en certes persones i sol desaparèixer al cap de 3 setmanes. El més important és mantenir el nostre sistema immunitari fort per a combatre-la millor:

 

  • Dieta equilibrada. Tant per a evitar grips i refredats, com per a mitigar els efectes d’una possible astènia primaveral, el més important és alimentar-se bé. No oblidar-nos de nutrients importants que inclouen aliments com les fruites i verdures que ens aporten vitamines i minerals. La primavera és una època indicada per a incrementar el consum de fruits secs i plàtans que aporten un extra d’energia al nostre cos.
  • Hidratació. Imprescindible en qualsevol època de l’any tenint en compte que mai hem d’esperar a tenir set, cosa que ja és un indicador de deshidratació i que causa fatiga.
  • Evitar la cafeïna i les begudes excitants. Si les fas servir per a fer front al cansament i al somni, poden provocar l’efecte contrari, dificultant el descans i incrementant el nerviosisme general.
  • Esport. Encara que sembli contraproduent és perfecte per a combatre el cansament i els símptomes de decaïment.
  • Horaris ordenats. És imprescindible intentar marxar a dormir, aixecar-se al matí i menjar a les mateixes hores per a no alterar el ritme habitual.
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Cambio-de-estación Fer front al canvi d’estació: Com passar de la calor al fred?

Fa pocs dies que es va produir el canvi d’estació. Hem passat de l’estiu a la tardor i encara que les temperatures, de moment, ens tinguin enganyats, és qüestió de setmanes que comencem a notar que l’època estival va quedar…

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Deixar-de-fumar 8 consells per deixar de fumar

“Aquells que ho deixen, guanyen” és el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llançat l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac és la causa de 8 milions de morts anuals i els…

Tensió-arterial 8 aliments que milloren la tensió arterial

La hipertensió arterial és una malaltia cardiovascular crònica, una de les més freqüents entre la població. De fet, afecta aproximadament al 30% dels adults (a Catalunya una de cada quatre persones adultes és hipertensa)  i la seva prevalença s’incrementa amb…

Tornar A Dalt