salta al Contingut Principal

Com fer front a l’astènia primaveral

Astènia primaveral

Arriba la primavera i comences a sentir-te més decaigut, amb símptomes d’esgotament i falta d’energia, en principi, injustificables. Què està passant? L’astènia primaveral ataca de nou. No hi ha estudis provats, però es calcula que gairebé la meitat de la població pot sofrir aquest fenomen, que es deu a l’adaptació que ha de fer l’organisme amb el canvi d’estació.


Els símptomes de l’astènia primaveral

L’astènia primaveral no és més que un esforç extra que el nostre cos ha de fer per a adaptar-se a tots els canvis que porta la primavera: Increment de les hores de llum solar, canvis bruscos de temperatura, el canvi horari (aquest any tindrà lloc de la matinada del dissabte 30 al diumenge 31 de març).

També hem de sumar les al·lèrgies primaverals que alteren el sistema immunològic i contribueixen a la sensació general de cansament. Alguns dels símptomes més comuns són:

 

  • Cansament i falta d’energia.
  • Problemes de concentració.
  • Falta de gana.
  • Dificultat per a agafar el son i per a descansar.
  • Canvis d’humor.
  • Mal de cap.
  • Apatia.

Consells per a combatre l’astènia primaveral

L’astènia primaveral és un fenomen que sol repetir-se tots els anys en certes persones i sol desaparèixer al cap de 3 setmanes. El més important és mantenir el nostre sistema immunitari fort per a combatre-la millor:

 

  • Dieta equilibrada. Tant per a evitar grips i refredats, com per a mitigar els efectes d’una possible astènia primaveral, el més important és alimentar-se bé. No oblidar-nos de nutrients importants que inclouen aliments com les fruites i verdures que ens aporten vitamines i minerals. La primavera és una època indicada per a incrementar el consum de fruits secs i plàtans que aporten un extra d’energia al nostre cos.
  • Hidratació. Imprescindible en qualsevol època de l’any tenint en compte que mai hem d’esperar a tenir set, cosa que ja és un indicador de deshidratació i que causa fatiga.
  • Evitar la cafeïna i les begudes excitants. Si les fas servir per a fer front al cansament i al somni, poden provocar l’efecte contrari, dificultant el descans i incrementant el nerviosisme general.
  • Esport. Encara que sembli contraproduent és perfecte per a combatre el cansament i els símptomes de decaïment.
  • Horaris ordenats. És imprescindible intentar marxar a dormir, aixecar-se al matí i menjar a les mateixes hores per a no alterar el ritme habitual.
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Cambio-de-estación Fer front al canvi d’estació: Com passar de la calor al fred?

Fa pocs dies que es va produir el canvi d’estació. Hem passat de l’estiu a la tardor i encara que les temperatures, de moment, ens tinguin enganyats, és qüestió de setmanes que comencem a notar que l’època estival va quedar…

Productes-bio Mites i realitats dels productes bio

Orgànic, bio, natural, ecològic… L’última dècada s’ha caracteritzat per un auge dels aliments amb certificació de conreus sostenibles, saludables i, sobretot, amb preus disparats. Si fa uns anys els productes bio i dietètics es confonien, es venien a herboristeries i…

reserves-de-ferro 6 consells per a incrementar el ferro de manera natural  

El ferro és un dels minerals més importants per al bon funcionament de l’organisme. Tradicionalment, uns nivells baixos s’han associat a processos com l’anèmia o el període menstrual femení. En qualsevol cas, tenir unes bones reserves de ferro és rellevant…

peus-saludables-estiu 5 tips saludables per a tenir cura dels peus aquest estiu

La moda dels centres d’estètica especialitzats en esmalts d’ungles semblava una moda passatgera, a l’estil de les botigues de cigarretes electròniques, però sembla que ha arribat per quedar-se. El boom dels esmaltats permanents i els dissenys d’ungles amb aplicacions, purpurina…

Tornar A Dalt