La ciència avança a passes de gegant, però existeix una cosa que segueix escapant a les investigacions: L’envelliment. És cert que a partir de la segona dècada del segle XX l’esperança de vida va experimentar un increment exponencial en els països desenvolupats, però així i tot, la vellesa, la malaltia i les problemàtiques d’una edat avançada no han desaparegut. Vivim més anys, però amb una bona qualitat de vida ? Mentre els científics continuen investigant per a descobrir la fórmula de l’eterna joventut, des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per a poder allargar la vida tota una dècada. Recorda que les nostres assegurances de salut permeten l’accés a les diferents especialitats mèdiques perquè puguis tenir cura de la teva salut, tinguis l’edat que tinguis.
Consells per viure 10 anys més
Tots els estudis de les últimes dècades assenyalen que la clau per viure més temps resideix en una bona alimentació i la pràctica d’exercici regular. L’última investigació d’aquest tipus s’ha publicat a la revista Plos Medicine i ha basat la seva cerca en validar i quantificar l’impacte de l’alimentació en l’esperança de vida de les persones.
Els investigadors liderats per Lars Fadnes de la Universitat de Bergen (Noruega), s’han basat en un model de simulació (la calculadora Food4HealthyLife) que realitza estimacions sobre l’efecte dels canvis a la dieta en l’esperança de vida de cada individu. A partir dels 20 anys, les modificacions a la dieta poden sumar fins a una dècada de vida en el cas de les dones i 13 anys, en els homes. A partir dels 60 anys, aquesta xifra es reduiria fins als 8 anys per les dones i 9 anys pels homes.
La investigació ha establert que per a aconseguir sumar anys de vida s’han d’incloure aquests canvis a la dieta:
- Incorporar fruites i verdures a cada àpat del dia.
- Consumir cereals integrals o de gra sencer.
- Menjar fruita seca cada dia.
- Incrementar el consum de llegums.
- Reduir el consum de carn vermella i processada.
- Evitar les begudes ensucrades.
- Disminuir el consum de farines refinades.
Blog » 7 consells per allargar la vida una dècada
Entrades relacionades
Consells de salut per incrementar la nostra longevitat
El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel·les i pel·lícules de cinema però que en el fons no és més que el reflex d’un desig subjacent a l’ésser humà des de temps immemorials. Cosa que ha donat…
Quan anar a urgències?
Les polèmiques a Twitter sempre estan candents. Una de les més habituals té a veure amb professionals de la salut que denuncien els casos de persones que arriben a urgències i contribueixen a saturar el servei, quan en realitat no…
Infiltracions mèdiques com a solució del dolor crònic
El dolor crònic no oncològic es considera una malaltia i no un símptoma, ja que afecta al voltant d’un 12% de la població adulta a Espanya i incapacita a l’hora de seguir la vida diària de les persones que el…
Com prevenir les cicatrius de la pell causades per algunes malalties
La salut dermatològica és una qüestió que està adquirint cada vegada més rellevància. Per una banda, certa preocupació envers els canvis que hi hagi a la pell, pigues, deshidratació, descamació, grans, vermellor… I per l’altra, tot allò que està relacionat…