7 consells per allargar la vida una dècada
La ciència avança a passes de gegant, però existeix una cosa que segueix escapant a les investigacions: L’envelliment. És cert que a partir de la segona dècada del segle XX l’esperança de vida va experimentar un increment exponencial en els països desenvolupats, però així i tot, la vellesa, la malaltia i les problemàtiques d’una edat avançada no han desaparegut. Vivim més anys, però amb una bona qualitat de vida ? Mentre els científics continuen investigant per a descobrir la fórmula de l’eterna joventut, des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per a poder allargar la vida tota una dècada. Recorda que les nostres assegurances de salut permeten l’accés a les diferents especialitats mèdiques perquè puguis tenir cura de la teva salut, tinguis l’edat que tinguis.
Consells per viure 10 anys més
Tots els estudis de les últimes dècades assenyalen que la clau per viure més temps resideix en una bona alimentació i la pràctica d’exercici regular. L’última investigació d’aquest tipus s’ha publicat a la revista Plos Medicine i ha basat la seva cerca en validar i quantificar l’impacte de l’alimentació en l’esperança de vida de les persones.
Els investigadors liderats per Lars Fadnes de la Universitat de Bergen (Noruega), s’han basat en un model de simulació (la calculadora Food4HealthyLife) que realitza estimacions sobre l’efecte dels canvis a la dieta en l’esperança de vida de cada individu. A partir dels 20 anys, les modificacions a la dieta poden sumar fins a una dècada de vida en el cas de les dones i 13 anys, en els homes. A partir dels 60 anys, aquesta xifra es reduiria fins als 8 anys per les dones i 9 anys pels homes.
La investigació ha establert que per a aconseguir sumar anys de vida s’han d’incloure aquests canvis a la dieta:
- Incorporar fruites i verdures a cada àpat del dia.
- Consumir cereals integrals o de gra sencer.
- Menjar fruita seca cada dia.
- Incrementar el consum de llegums.
- Reduir el consum de carn vermella i processada.
- Evitar les begudes ensucrades.
- Disminuir el consum de farines refinades.
Entrades relacionades
Consells de salut per incrementar la nostra longevitat
El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel·les i pel·lícules de cinema però que en el fons no és més que el reflex d’un desig subjacent a l’ésser humà des de temps immemorials. Cosa que ha donat…
6 consells per a recuperar la salut de les teves ungles
La salut de les persones està molt relacionada amb aspectes externs com la pell, el cabell o les ungles. Es tracta de teixits que formen part del cos humà amb una relació directe amb processos que poden afectar l’organisme. L’estrès,…
La medicació organitzada i a casa: Així és la nova proposta d’IMA
Segons estimacions de l’OMS, una de cada dues persones grans no segueix correctament el seu pla mèdic. Un dels errors més comuns és l’oblit eventual en prendre la medicació. Tanmateix, la nostra salut es veu afectada en substituir una pastilla…
6 consells que has de seguir abans d’utilitzar lentilles
L’ús de lentilles es va popularitzar dècades enrere i en l’actualitat ja és una opció totalment normalitzada que escull la gran majoria de persones amb problemes de visió. Normalment, les lents de contacte corregeixen la miopia (dificultats per veure nítidament…