7 consells per allargar la vida una dècada
La ciència avança a passes de gegant, però existeix una cosa que segueix escapant a les investigacions: L’envelliment. És cert que a partir de la segona dècada del segle XX l’esperança de vida va experimentar un increment exponencial en els països desenvolupats, però així i tot, la vellesa, la malaltia i les problemàtiques d’una edat avançada no han desaparegut. Vivim més anys, però amb una bona qualitat de vida ? Mentre els científics continuen investigant per a descobrir la fórmula de l’eterna joventut, des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per a poder allargar la vida tota una dècada. Recorda que les nostres assegurances de salut permeten l’accés a les diferents especialitats mèdiques perquè puguis tenir cura de la teva salut, tinguis l’edat que tinguis.
Consells per viure 10 anys més
Tots els estudis de les últimes dècades assenyalen que la clau per viure més temps resideix en una bona alimentació i la pràctica d’exercici regular. L’última investigació d’aquest tipus s’ha publicat a la revista Plos Medicine i ha basat la seva cerca en validar i quantificar l’impacte de l’alimentació en l’esperança de vida de les persones.
Els investigadors liderats per Lars Fadnes de la Universitat de Bergen (Noruega), s’han basat en un model de simulació (la calculadora Food4HealthyLife) que realitza estimacions sobre l’efecte dels canvis a la dieta en l’esperança de vida de cada individu. A partir dels 20 anys, les modificacions a la dieta poden sumar fins a una dècada de vida en el cas de les dones i 13 anys, en els homes. A partir dels 60 anys, aquesta xifra es reduiria fins als 8 anys per les dones i 9 anys pels homes.
La investigació ha establert que per a aconseguir sumar anys de vida s’han d’incloure aquests canvis a la dieta:
- Incorporar fruites i verdures a cada àpat del dia.
- Consumir cereals integrals o de gra sencer.
- Menjar fruita seca cada dia.
- Incrementar el consum de llegums.
- Reduir el consum de carn vermella i processada.
- Evitar les begudes ensucrades.
- Disminuir el consum de farines refinades.
Blog » 7 consells per allargar la vida una dècada
Posts relacionados
L’IMPACTE POSITIU DE L’ACTIVITAT FÍSICA A LA SALUT MENTAL: UN VIATGE CAP A LA FELICITAT
En un món cada cop més agitat i estressant, tenir cura de la nostra salut mental és essencial. Practicar activitat física regularment, ja sigui un passeig matutí, una sessió de ioga, una classe de ball o un entrenament al gimnàs,…
Consells de salut per incrementar la nostra longevitat
El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel·les i pel·lícules de cinema però que en el fons no és més que el reflex d’un desig subjacent a l’ésser humà des de temps immemorials. Cosa que ha donat…
Disfonia: Quan la teva veu demana un descans
Acostumem a utilitzar la veu cada dia, però no sempre a cuidar-la. De vegades apareix una lleugera ronquera, ens costa emetre paraules o sentim la gola més cansada i irritada de l’habitual. Aquest símptoma de disfònia ens recorda que la…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…