salta al Contingut Principal

5 exercicis de fisioteràpia per alleujar les molèsties del colze de tenista

Si t’apassiona jugar al tenis o el practiques de manera professional, és probable que hagis experimentat alguna vegada aquest tipus de dolor. Es tracta d’una lesió que afecta els tendons del braç i pot provocar molèsties força intenses.

Per sort, hi ha el que anomenem la «fisioteràpia per al colze de tenista». És a dir, exercicis concrets que poden accelerar la recuperació i alleujar la incomoditat. Tot seguit repassarem els exercicis que ofereixen els millors resultats.

Exercicis per alleujar el dolor del colze de tenista

En els paràgrafs següents trobaràs alguns consells que t’ajudaran a guanyar mobilitat a la part exterior del colze i preservar la salut dels músculs involucrats en aquest esport.

Es tracta d’un dolor que pot resultar debilitant i afectar el desenvolupament normal de les activitats quotidianes. Estàs a punt per posar en pràctica els exercicis de fisioteràpia per al colze de tenista?

  • Extensió de dits. Per executar aquest exercici cal col·locar una goma elàstica al voltant dels dits de la mà. Amb la pressió de la goma, hauràs d’obrir i tancar la mà.
  • Estirament flexor de canell. Aquest exercici es fa estirant el braç afectat amb el palmell de la mà cap avall i els dits apuntant cap amunt. Amb l’altra mà, agafes els dits i els doblegues a poc a poc cap enrere.
  • Estirament extensor de canell. Com podràs imaginar, aquest exercici és l’oposat a l’anterior. L’única diferència és que, en aquest cas, el palmell de la mà mira cap amunt i els dits es van doblegant cap avall.
  • Estirament extensor d’avantbraç. Es realitza amb el colze descansant, per exemple, sobre una taula i amb l’altra mà fas un moviment cap a l’extensió del canell.
  • Estirament flexor d’avantbraç. Aquest exercici és similar a l’anterior, però ara fas un moviment cap a la flexió.

Encara que coneguis aquests exercicis de fisioteràpia per al colze de tenista, si pateixes aquesta afecció, et recomanem visitar un especialista. Un professional serà qui et podrà oferir el millor tractament.

Blog » 5 exercicis de fisioteràpia per alleujar les molèsties del colze de tenista

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Posts relacionados

Un infant aprofitant les propietats de la mandarina Febrer es consolida com el mes per aprofitar les propietats de la mandarina

Durant aquesta època de l’any, aquesta fruita es conrea en els camps del país i es comercialitza en els mercats. Les propietats de la mandarina són múltiples, com per exemple el reforç del sistema immunitari i la reducció del colesterol…

Una persona professional de la medicina que treballa en l'àmbit de la salut reproductiva. La salut reproductiva, focus de La Marató de 2023

Cada any, La Marató de TV3 se centra en un grup de malalties que afecten la societat d’avui dia per recaptar fons destinats a la recerca. Per a la 32ª edició, la cadena catalana ha triat la salut reproductiva i…

Una persona en cadira de rodes avui dia amb símptomes de l'esclerosi múltiple Com fer front als símptomes de l’esclerosi múltiple?

El 18 de desembre es commemora el Dia Nacional de l’Esclerosi Múltiple, una malaltia que afecta 47.000 persones a Espanya, segons la Societat Espanyola de Neurologia (SEN). Segons dades d’un estudi recent, la patologia afecta 91 persones per cada 100.000…

Salut mental L’IMPACTE POSITIU DE L’ACTIVITAT FÍSICA A LA SALUT MENTAL: UN VIATGE CAP A LA FELICITAT

En un món cada cop més agitat i estressant, tenir cura de la nostra salut mental és essencial. Practicar activitat física regularment, ja sigui un passeig matutí, una sessió de ioga, una classe de ball o un entrenament al gimnàs,…

Tornar A Dalt