5 exercicis de fisioteràpia per alleujar les molèsties del colze de tenista
Si t’apassiona jugar al tenis o el practiques de manera professional, és probable que hagis experimentat alguna vegada aquest tipus de dolor. Es tracta d’una lesió que afecta els tendons del braç i pot provocar molèsties força intenses.
Per sort, hi ha el que anomenem la «fisioteràpia per al colze de tenista». És a dir, exercicis concrets que poden accelerar la recuperació i alleujar la incomoditat. Tot seguit repassarem els exercicis que ofereixen els millors resultats.
Exercicis per alleujar el dolor del colze de tenista
En els paràgrafs següents trobaràs alguns consells que t’ajudaran a guanyar mobilitat a la part exterior del colze i preservar la salut dels músculs involucrats en aquest esport.
Es tracta d’un dolor que pot resultar debilitant i afectar el desenvolupament normal de les activitats quotidianes. Estàs a punt per posar en pràctica els exercicis de fisioteràpia per al colze de tenista?
- Extensió de dits. Per executar aquest exercici cal col·locar una goma elàstica al voltant dels dits de la mà. Amb la pressió de la goma, hauràs d’obrir i tancar la mà.
- Estirament flexor de canell. Aquest exercici es fa estirant el braç afectat amb el palmell de la mà cap avall i els dits apuntant cap amunt. Amb l’altra mà, agafes els dits i els doblegues a poc a poc cap enrere.
- Estirament extensor de canell. Com podràs imaginar, aquest exercici és l’oposat a l’anterior. L’única diferència és que, en aquest cas, el palmell de la mà mira cap amunt i els dits es van doblegant cap avall.
- Estirament extensor d’avantbraç. Es realitza amb el colze descansant, per exemple, sobre una taula i amb l’altra mà fas un moviment cap a l’extensió del canell.
- Estirament flexor d’avantbraç. Aquest exercici és similar a l’anterior, però ara fas un moviment cap a la flexió.
Encara que coneguis aquests exercicis de fisioteràpia per al colze de tenista, si pateixes aquesta afecció, et recomanem visitar un especialista. Un professional serà qui et podrà oferir el millor tractament.
Blog » 5 exercicis de fisioteràpia per alleujar les molèsties del colze de tenista
Posts relacionados
5 IDEES DE SOPARS 100% SALUDABLES
Necessites idees per a preparar uns sopars sans i saludables que no t’avorreixin? Et proposem 10 receptes de sopars lleugers i fàcils de preparar que et trauran de la rutina. ALVOCAT FARCIT Divideix un alvocat en dos i buida la…
Els Nou Beneficis Sorprenents de la Xocolata Negra
La xocolata negra és un menjar delicios que ha guanyat popularitat no sols pel seu sabor, sinó també pels seus nombrosos beneficis per a la salut. Encara que amb moderació, incloure aquest ingredient en la teva dieta pot oferir-te una…
Com millorar la teva salut ocular
Tenir cura de la salut dels teus ulls és important a qualsevol època de l’any, però durant l’estiu, encara més. Es tracta d’una de les parts més delicades del cos que es veu afectada pel clor de les piscines, la…
7 tips per a mantenir una bona salut bucodental a l’estiu
La salut bucodental juga un paper clau en l’estat general de les persones. Contràriament al que es creu popularment, al marge de mantenir a ratlla càries i infeccions, també interfereix en la salut global dels pacients. Així que una higiene…