5 ejercicios de fisioterapia para aliviar las molestias del codo de tenista
Si te apasiona jugar al tenis o lo practicas de forma profesional, es probable que hayas experimentado alguna vez este tipo de dolor. Se trata de una lesión que afecta a los tendones del brazo y puede provocar molestias bastante intensas.
Por suerte, está lo que llamamos la «fisioterapia para el codo de tenista». Es decir, ejercicios concretos que pueden acelerar la recuperación y aliviar la incomodidad. A continuación, repasaremos los ejercicios que ofrecen los mejores resultados.
Ejercicios para aliviar el dolor del codo de tenista
En los siguientes párrafos encontrarás algunos consejos que te ayudarán a ganar movilidad en la parte exterior del codo y preservar la salud de los músculos involucrados en este deporte.
Se trata de un dolor que puede resultar debilitante y afectar al normal desarrollo de las actividades cotidianas. ¿Estás listo para poner en práctica los ejercicios de fisioterapia para el codo de tenista?
- Extensión de dedos. Para ejecutar este ejercicio es necesario colocar una goma elástica alrededor de los dedos de la mano. Con la presión de la goma, tendrás que abrir y cerrar la mano.
- Estiramiento flexor de muñeca. Este ejercicio se realiza estirando el brazo afectado con la palma de la mano hacia abajo y los dedos apuntando hacia arriba. Con la otra mano, coges los dedos y los doblas despacio hacia atrás.
- Estiramiento extensor de muñeca. Como podrás imaginar, este ejercicio es el opuesto al anterior. La única diferencia es que, en este caso, la palma de la mano mira hacia arriba y los dedos se van doblando hacia abajo.
- Estiramiento extensor de antebrazo. Se realiza con el codo descansando, por ejemplo, sobre una mesa y con la otra mano haces un movimiento hacia la extensión de la muñeca.
- Estiramiento flexor de antebrazo. Este ejercicio es similar al anterior, pero ahora haces un movimiento hacia la flexión.
Aunque conozcas estos ejercicios de fisioterapia para el codo de tenista, si sufres esta afección, te recomendamos visitar a un especialista. Un profesional será el que te podrá ofrecer el mejor tratamiento.
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