5 consells per a promoure un postpart saludable
Cada vegada es parla amb més naturalitat dels embarassos i dels parts, però el puerperi o postpart és encara un tabú per a gran part de la societat. No es considera com una època concreta en la vida reproductiva de la mare, sobretot si el naixement del nadó ha estat sense complicacions. En realitat, aquesta es tracta d’una etapa molt important: Mare i nadó es coneixen, es relacionen, comencen les cures, la recuperació física i també mental, l’establiment de noves rutines, vincles… Avui es commemora el Dia Mundial de la Salut Mental Materna, per això des de Previsora General ens centrem en la part psicològica de la recuperació durant el puerperi. T’expliquem alguns consells per a promoure un postpart saludable i recorda que la nostra assegurança de salut inclou el seguiment de l’embaràs, el part i el puerperi.
La salut mental de les mares
Els experts asseguren que un 15% de les dones pateixen depressió postpart. Les causes poden ser múltiples, des d’alteracions hormonals a haver patit violència obstètrica. De fet, es calcula que entre l’1’5% i el 6% de les dones experimentaran síndrome d’estrès posttraumàtic després del seu part, en la seva majoria per haver estat altament intervinguts i haver experimentat la sensació de perill provocant una pujada dels nivells d’estrès. La meitat dels trastorns mentals de les mares durant el postpart no són diagnosticats.
Consells per a promoure un postpart saludable
La salut mental de la mare després d’haver passat per un part és primordial, per això es recomana estar pendent de la seva evolució psicològica i de comportament i demanar ajuda professional sempre que sigui necessari. T’expliquem alguns consells bàsics per a promoure un postpart saludable i evitar danyar la salut mental de la mare.
- Fomentar la lactància materna.
- Disposar d’una xarxa de suport formada per altres dones que passen o han passat per la mateixa situació (el que es denomina tribu).
- Corresponsabilitat de la parella en les cures del nadó. En els casos de mares soles, el suport de la família i amistats és bàsic.
- Alimentació equilibrada. Sempre és necessària, però en aquesta etapa adquireix molt més significat, el cos físic necessita recuperar-se i per això és imprescindible la ingesta dels nutrients, vitamines i minerals suficients. Al contrari, pot desembocar en problemes de salut mental.
- Establir rutines i prioritats. Bàsic per a poder evitar la sensació de caos.
Blog » 5 consells per a promoure un postpart saludable
Posts relacionados
Consells per alleujar el dolor de l’endometriosi
L’endometriosi afecta una de cada 10 dones en edat fèrtil. Tot i això, continua sent una malaltia poc investigada. Un recent estudi de la Universitat d’Edimburg ofereix un seguit de recomanacions que podrien ajudar a alleujar el dolor intens que…
Aprèn a fer-te una autoexploració de mama
El càncer de mama és el tumor més freqüent en les dones. Per això, des de Previsora General volem proporcionar-vos els coneixements necessaris per a detectar-lo. Què és el càncer de mama? El càncer de mama és una malaltia en…
L’eficàcia dels entrenaments de força en les dones
Potenciar la força muscular és primordial per al benestar de les dones. Aquestes experimenten diverses transformacions fisiològiques al llarg de la vida, i les fluctuacions hormonals a les quals s’enfronten, els influeixen al metabolisme, als músculs i als teixits. No…
Dia Internacional de la Depressió, ampliant tractaments
La depressió és un trastorn mental que cada vegada més compta amb tractaments diversos per a les persones que la pateixen. La depressió és una patologia mental que afecta a gairebé 3 milions de persones a Espanya. Avui dia,…