salta al Contingut Principal

5 consells per a promoure un postpart saludable

Pospart-saludable

Cada vegada es parla amb més naturalitat dels embarassos i dels parts, però el puerperi o postpart és encara un tabú per a gran part de la societat. No es considera com una època concreta en la vida reproductiva de la mare, sobretot si el naixement del nadó ha estat sense complicacions. En realitat, aquesta es tracta d’una etapa molt important: Mare i nadó es coneixen, es relacionen, comencen les cures, la recuperació física i també mental, l’establiment de noves rutines, vincles… Avui es commemora el Dia Mundial de la Salut Mental Materna, per això des de Previsora General ens centrem en la part psicològica de la recuperació durant el puerperi. T’expliquem alguns consells per a promoure un postpart saludable i recorda que la nostra assegurança de salut inclou el seguiment de l’embaràs, el part i el puerperi.

La salut mental de les mares

Els experts asseguren que un 15% de les dones pateixen depressió postpart. Les causes poden ser múltiples, des d’alteracions hormonals a haver patit violència obstètrica. De fet, es calcula que entre l’1’5% i el 6% de les dones experimentaran síndrome d’estrès posttraumàtic després del seu part, en la seva majoria per haver estat altament intervinguts i haver experimentat la sensació de perill provocant una pujada dels nivells d’estrès. La meitat dels trastorns mentals de les mares durant el postpart no són diagnosticats.

Consells per a promoure un postpart saludable

La salut mental de la mare després d’haver passat per un part és primordial, per això es recomana estar pendent de la seva evolució psicològica i de comportament i demanar ajuda professional sempre que sigui necessari. T’expliquem alguns consells bàsics per a promoure un postpart saludable i evitar danyar la salut mental de la mare.

  1. Fomentar la lactància materna.
  2. Disposar d’una xarxa de suport formada per altres dones que passen o han passat per la mateixa situació (el que es denomina tribu).
  3. Corresponsabilitat de la parella en les cures del nadó. En els casos de mares soles, el suport de la família i amistats és bàsic.
  4. Alimentació equilibrada. Sempre és necessària, però en aquesta etapa adquireix molt més significat, el cos físic necessita recuperar-se i per això és imprescindible la ingesta dels nutrients, vitamines i minerals suficients. Al contrari, pot desembocar en problemes de salut mental.
  5. Establir rutines i prioritats. Bàsic per a poder evitar la sensació de caos.
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Pla-de-part 6 consells per a redactar el meu pla de part

El pla de part és un document del qual s’ha començat a sentir a parlar fa relativament poc temps. Es tracta d’un bàsic imprescindible per a poder respectar els drets i els desitjos de la mare gestant, però encara existeixen…

Fertilitat-i-estrès La relació entre la fertilitat i l’estrès 

L’estrès de la vida a la ciutat, els horaris impossibles i l’alta exigència laboral estan provocant una autèntica epidèmia amb quadres d’ansietat i afectacions en la salut mental de les persones. Per això, cada vegada més, els professionals mèdics recomanen…

Part-velat Les 3 claus del part velat: Què és?

Cada vegada és més habitual compartir aspectes relacionats amb l’embaràs, el part i la maternitat amb la resta de la societat. Fa pocs anys, moltes d’aquestes experiències es compartien amb altres mares, un entorn vetat per a tots els que…

Coses-a-evitar-embarassades Les 3 coses que has d’evitar quan estàs embarassada

Descobrir que estàs embarassada pot suposar una barreja de nervis, incredulitat, por i dubtes, sobretot dubtes. Quines passes s’han de seguir? Ja puc demanar cita per a una ecografia? He de canviar les meves rutines? M’espero abans de dir-li a…

Tornar A Dalt