10 consells per a prevenir una trombosi

En aquests mesos passats hem sentit parlar molt de la trombosi relacionada, com a efecte secundari no desitjat, amb alguna de les vacunes contra el coronavirus, però… sabem realment en què consisteix una trombosi?

Què és una trombosi

En poques paraules, podem definir aquesta patologia com una anomalia provocada per la formació d’un coàgul a l’interior d’una vena o artèria. El resultat és una inflamació crònica de les parets venoses, la qual cosa impedeix un correcte funcionament del flux sanguini.

L’habitual és que una trombosi es produeixi a les cames –encara que també pot aparèixer en altres parts del cos- provocant l’aparició de venes varices. La seva formació està directament relacionada amb factors com la reducció de la velocitat del flux sanguini, un creixement desmesurat en el gruix de la sang o un empitjorament en la qualitat de les venes.

En alguns casos, la trombosi es converteix en embòlia. Això succeeix quan el coagulo es desprèn, desplaçant-se lliurement pel flux sanguini. Quan això ocorre, el coagulo pot quedar atrapat en algun òrgan vital, la qual cosa pot provocar greus lesions en l’organisme.

10 consells per a prevenir-la

L’aplicació de 10 senzilles pràctiques i hàbits al nostre estil de vida podria ajudar-nos a prevenir el patiment d’una trombosi. Els nostres consells son:

1. No romandre immòbil durant llargs períodes de temps

El sedentarisme augmenta el risc de patir una trombosi. La falta de moviment de les cames provoca retenció de líquids i dificulta un correcte reg sanguini. Per aquesta raó, després d’una operació o una llarga convalescència en el llit, convé aixecar-se com més aviat millor. I el mateix podria dir-se d’un viatge o d’un trajecte llarg amb cotxe. En aquest últim cas, és aconsellable realitzar descansos cada dues hores. Si el tipus de mitjà de transport impedeix aixecar-se, cal exercitar les cames. Per a això, pujarem i baixarem els talons sense enlairar els peus del sòl.

2. Evitar encreuar les cames quan s’estigui assegut

Aquesta postura obstaculitza el corrent sanguini entre les cames i el cor

3. Beure aigua de manera regular

Una mala hidratació eleva els nivells de viscositat de la sang.

4. Dormir amb les cames lleugerament elevades

Seria molt saludable elevar les potes dels peus del nostre llit uns 15 cm. És una manera senzilla de mantenir un normal flux sanguini mentre s’adorm.

5. Vigilar la bàscula

L’excés de pes augmenta la pressió sobre les venes de pelvis i cames, a més de provocar un desequilibri en els nivells de colesterol i triglicèrids, dos lípids que poden ocasionar obstrucció venosa. Per tot això és important vigilar l’alimentació i no descurar la pràctica d’exercici. Les activitats aeròbiques de baix impacte, com caminar o nedar, afavoreixen el correcte flux sanguini. Una rutina diària d’exercicis físics, durant 30 minuts, ajudarà a evitar la formació de trombes.

6. Oblidar-se del tabac

El tabaquisme és contrari al correcte flux sanguini. També és una agressió directa sobre pulmons i cor. Això succeeix perquè els tòxics presents en el tabac es van acumulant en el flux sanguini, reduint els nivells d’oxigen i augmentant la viscositat de la sang. Així, amb el transcurs del temps, es van formant coàguls que obstrueixen venes i artèries fins a donar lloc a la trombosi.

7. Examinar-se regularment les cames

Això és especialment important per a les persones que ja han tingut algun coàgul. Davant l’aparició d’enrogiment, dolor, calor o inflor, el millor serà, com més aviat millor, acudir al metge.

8. Millor vestir roba folgada

Vestir roba ajustada dificulta un correcte flux sanguini entre cames i cor.

9. Consulta al teu farmacèutic sobre l’ús de les mitges de compressió

Aquest complement elàstic, gràcies a un disseny que aplica una suau pressió de baix a dalt a les cames, afavoreix un correcte flux sanguini.

10. Aficionar-se al menjar saludable

Els nutrients que se li aporten a l’organisme són essencials per a evitar trombes. Així, si la vitamina C augmenta els nivells de col·lagen i elastina, afavorint l’elasticitat de les venes, la vitamina E evita l’oxidació de colesterol, la qual cosa prevé la coagulació de la sang.