10 consells per a prevenir una trombosi
En aquests mesos passats hem sentit parlar molt de la trombosi relacionada, com a efecte secundari no desitjat, amb alguna de les vacunes contra el coronavirus, però… sabem realment en què consisteix una trombosi?
Què és una trombosi
En poques paraules, podem definir aquesta patologia com una anomalia provocada per la formació d’un coàgul a l’interior d’una vena o artèria. El resultat és una inflamació crònica de les parets venoses, la qual cosa impedeix un correcte funcionament del flux sanguini.
L’habitual és que una trombosi es produeixi a les cames –encara que també pot aparèixer en altres parts del cos- provocant l’aparició de venes varices. La seva formació està directament relacionada amb factors com la reducció de la velocitat del flux sanguini, un creixement desmesurat en el gruix de la sang o un empitjorament en la qualitat de les venes.
En alguns casos, la trombosi es converteix en embòlia. Això succeeix quan el coagulo es desprèn, desplaçant-se lliurement pel flux sanguini. Quan això ocorre, el coagulo pot quedar atrapat en algun òrgan vital, la qual cosa pot provocar greus lesions en l’organisme.
10 consells per a prevenir-la
L’aplicació de 10 senzilles pràctiques i hàbits al nostre estil de vida podria ajudar-nos a prevenir el patiment d’una trombosi. Els nostres consells son:
- No romandre immòbil durant llargs períodes de temps
El sedentarisme augmenta el risc de patir una trombosi. La falta de moviment de les cames provoca retenció de líquids i dificulta un correcte reg sanguini. Per aquesta raó, després d’una operació o una llarga convalescència en el llit, convé aixecar-se com més aviat millor. I el mateix podria dir-se d’un viatge o d’un trajecte llarg amb cotxe. En aquest últim cas, és aconsellable realitzar descansos cada dues hores. Si el tipus de mitjà de transport impedeix aixecar-se, cal exercitar les cames. Per a això, pujarem i baixarem els talons sense enlairar els peus del sòl.
- Evitar encreuar les cames quan s’estigui assegut
Aquesta postura obstaculitza el corrent sanguini entre les cames i el cor
- Beure aigua de manera regular
Una mala hidratació eleva els nivells de viscositat de la sang.
- Dormir amb les cames lleugerament elevades
Seria molt saludable elevar les potes dels peus del nostre llit uns 15 cm. És una manera senzilla de mantenir un normal flux sanguini mentre s’adorm.
- Vigilar la bàscula
L’excés de pes augmenta la pressió sobre les venes de pelvis i cames, a més de provocar un desequilibri en els nivells de colesterol i triglicèrids, dos lípids que poden ocasionar obstrucció venosa. Per tot això és important vigilar l’alimentació i no descurar la pràctica d’exercici. Les activitats aeròbiques de baix impacte, com caminar o nedar, afavoreixen el correcte flux sanguini. Una rutina diària d’exercicis físics, durant 30 minuts, ajudarà a evitar la formació de trombes.
- Oblidar-se del tabac
El tabaquisme és contrari al correcte flux sanguini. També és una agressió directa sobre pulmons i cor. Això succeeix perquè els tòxics presents en el tabac es van acumulant en el flux sanguini, reduint els nivells d’oxigen i augmentant la viscositat de la sang. Així, amb el transcurs del temps, es van formant coàguls que obstrueixen venes i artèries fins a donar lloc a la trombosi.
- Examinar-se regularment les cames
Això és especialment important per a les persones que ja han tingut algun coàgul. Davant l’aparició d’enrogiment, dolor, calor o inflor, el millor serà, com més aviat millor, acudir al metge.
- Millor vestir roba folgada
Vestir roba ajustada dificulta un correcte flux sanguini entre cames i cor.
- Consulta al teu farmacèutic sobre l’ús de les mitges de compressió
Aquest complement elàstic, gràcies a un disseny que aplica una suau pressió de baix a dalt a les cames, afavoreix un correcte flux sanguini.
- Aficionar-se al menjar saludable
Els nutrients que se li aporten a l’organisme són essencials per a evitar trombes. Així, si la vitamina C augmenta els nivells de col·lagen i elastina, afavorint l’elasticitat de les venes, la vitamina E evita l’oxidació de colesterol, la qual cosa prevé la coagulació de la sang.
Blog » 10 consells per a prevenir una trombosi
Posts relacionados
Disfonia: Quan la teva veu demana un descans
Acostumem a utilitzar la veu cada dia, però no sempre a cuidar-la. De vegades apareix una lleugera ronquera, ens costa emetre paraules o sentim la gola més cansada i irritada de l’habitual. Aquest símptoma de disfònia ens recorda que la…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…
Listeria monocytogenes: riscos, aliments i prevenció
Mantenir un estil de vida saludable no només implica moure el cos; també requereix una vigilància extrema sobre el que mengem. Sovint ens preocupem per la intensitat del nostre entrenament segons l’edat, però oblidem que la seguretat alimentària és la…
Per què alguns vins i caves provoquen mal de cap i què cal tenir en compte per evitar-ho
Prendre una copa de vi o brindar amb cava acostuma a formar part de moments agradables, d’àpats compartits o de celebracions especials. Tot i això, hi ha persones que, fins i tot havent-ne begut poca quantitat, noten al cap de…