Saber perdonar, el millor per a la salut mental

Tots ens hem sentit ferits alguna vegada en la nostra vida. Traïcions, enganys, falta d’empatia, mala fe… Les raons poden ser diverses i provocar en nosaltres diferents graus “d’empipament”, però la sensació de tristesa és la mateixa. Pot ser que de vegades els altres no siguin conscients que ens estan fent mal, unes altres ho són i no els importa. En qualsevol cas, perdonar és difícil, però els experts apunten que és l’única forma de cuidar la nostra salut mental.

Bob Enright és pioner en l’estudi del perdó i ha explicat que perdonar ens ofereix coses positives com l’empatia, la compassió i fins i tot la comprensió cap a la persona que t’ha fet mal.

Per la seva banda, Everett Worthington, doctor en psicologia i estudiós del perdó va publicar el 2015 “Forgiveness and Health” al costat de dos companys. Un llibre en el qual desgranen que el perdó està vinculat a la salut mental i pot reduir l’ansietat, la depressió i altres trastorns psiquiàtrics.

La ràbia i la venjança cremen la nostra energia

La majoria de les vegades som incapaços de controlar els nostres sentiments i quan ens fan mal és inevitable que la ment “vagi per lliure” i malgasti molta energia pensant i en  aquest succés que encara no hem digerit. La clau està a acceptar el fet sense estancar-nos. És inherent a l’ésser humà, per seguir vius és imprescindible seguir endavant. Segurament hauràs notat més d’una vegada que quan algú ens fa mal i pensem en això constantment ens sentim esgotats mentalment, i és que la ràbia gasta la nostra energia.

Sabies que perdonar és bo per a la teva salut mental? És possible que hagis escoltat moltes vegades al teu voltant allò de “perdono, però no oblido” i són els mateixos experts els que apunten que aquest ha de ser el camí. Perquè perdonar no significa oblidar-ho tot i fer com si res hagués passat. No hem de confondre perdonar amb lliurar a la persona que ens ha fet mal de la seva responsabilitat. Perdonar és abandonar els sentiments de negativitat, ja que guardar-los afecten la teva salut mental:

• Tristesa.
• Irritabilitat.
• Pessimisme.
• Ansietat.

Com superar l’odi, la ira o la ràbia?

És fàcil parlar de perdonar, però una altra cosa és fer-ho, i fer-ho de debò. Per a això els experts recomanen:

• Teràpia psicològica.
• Grups de suport.
• Meditació.
• Exercici regular.
• Buscar noves aficions.

És primordial admetre que la persona que t’ha fet mal ha seguit amb la seva vida sense importar-li que tu hagis parat la teva i que aquestes emocions negatives només et poden perjudicar a tu.

Blog » Saber perdonar, el millor per a la salut mental