Saltear al contenido principal

Saber perdonar, lo mejor para la salud mental  

Saber perdonar

Todos nos hemos sentido heridos alguna vez en nuestra vida. Traiciones, engaños, falta de empatía, mala fe… Las razones pueden ser diversas y provocar en nosotros distintos grados de “enfado”, pero la sensación de tristeza es la misma. Puede que a veces los demás no sean conscientes de que nos están haciendo daño, otras lo son y no les importa. En cualquier caso, perdonar cuesta, pero los expertos apuntan que es la única forma de cuidar nuestra salud mental.

 

Bob Enright es pionero en el estudio del perdón y ha explicado que perdonar nos ofrece cosas positivas como la empatía, la compasión y hasta la comprensión hacia la persona que te ha hecho daño.

 

Por su parte, Everett Worthington, doctor en psicología y estudioso del perdón publicó en 2015 “Forgiveness and Health» junto a dos compañeros. Un libro en el que desgranan que el perdón está vinculado a la salud mental y puede reducir la ansiedad, la depresión y otros trastornos psiquiátricos.

 

La rabia y la venganza queman nuestra energía

 

La mayoría de las veces somos incapaces de controlar nuestros sentimientos y cuando nos hacen daño es inevitable que la mente “vaya por libre” y desperdicie mucha energía pensando y dándole vueltas a ese suceso que todavía no hemos digerido. La clave está en aceptar el hecho sin estancarnos. Es inherente al ser humano, para seguir vivos es imprescindible seguir adelante. Seguramente habrás notado más de una vez que cuando alguien nos hace daño y pensamos en ello constantemente nos sentimos agotados mentalmente, y es que la rabia gasta nuestra energía.

 

¿Sabías que perdonar es bueno para tu salud mental? Es posible que hayas escuchado muchas veces a tu alrededor aquello de “perdono, pero no olvido” y son los propios expertos los que apuntan que ese debe ser el camino. Porque perdonar no significa olvidarlo todo y hacer como si nada hubiera pasado. No debemos confundir perdonar con librar a la persona que nos ha hecho daño de su responsabilidad. Perdonar es abandonar los sentimientos de negatividad, ya que guardarlos afectan a tu salud mental:

 

  • Tristeza.
  • Irritabilidad.
  • Pesimismo.
  • Ansiedad.

 

¿Cómo superar el odio, la ira o la rabia?

 

Es fácil hablar de perdonar, pero otra cosa es hacerlo, y hacerlo de verdad. Para ello los expertos recomiendan:

 

  • Terapia psicológica.
  • Grupos de apoyo.
  • Meditación.
  • Ejercicio regular.
  • Buscar nuevas aficiones.

 

Lo principal es admitir que la persona que te ha hecho daño ha seguido con su vida sin importarle que tú hayas detenido la tuya y que esas emociones negativas solo te van a perjudicar a ti.

 

Blog » Saber perdonar, lo mejor para la salud mental  

aprender a perdonarperdónperdonarsaber perdonar
Este artículo tiene 0 comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Posts relacionats

Estos son los beneficios del kiwi en la salud emocional Estos son los beneficios del kiwi en la salud emocional

Los participantes de un estudio científico reciente que relaciona el kiwi con el bienestar emocional notaron cambios significativos en el estado de ánimo en solo cuatro días. Desde Previsora General, te enseñamos los hallazgos de esta investigación que evidencia la…

Estos son los beneficios de las fresas en bebés Fresas en bebés, ideales para la salud de la primera infancia

La fruta de temporada de la primavera contribuye muy positivamente en la salud de las criaturas. Desde Previsora General, te explicamos cuáles son los beneficios de las fresas en bebés.   El mes de abril se corresponde con plena temporada…

Un niño aprovechando las propiedades de la mandarina Febrero se consolida como el mes para aprovechar las propiedades de la mandarina

Durante esta época del año, esta fruta se cultiva en los campos del país y se comercializa en los mercados. Las propiedades de la mandarina son múltiples, como por ejemplo el refuerzo del sistema inmunitario y la reducción del colesterol…

Una persona profesional de la medicina que trabaja en el ámbito de la salud reproductiva. La salud reproductiva, foco de La Marató de 2023

Cada año, La Marató de TV3 se centra en un grupo de enfermedades que afectan a la sociedad de hoy en día para recaudar fondos destinados a su investigación. Para la 32ª edición, la cadena catalana ha escogido la salud…

Volver arriba