Exercicis de tronc i cames sense moure’t de la cadira
Comencem la setena setmana de quarantena i el confinament ja està provocant les primeres problemàtiques, sobretot en el cas de les persones que habitualment són sedentàries, poc actives o que pertanyen a col·lectius com els de la gent gran o amb malalties cròniques que dificulten la mobilitat i la pràctica d’esport habitual. Júlia Gomis és fisioterapeuta al Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès i ha preparat una sèrie d’exercicis centrats en el tronc i les cames per poder exercitar aquestes parts del cos sense necessitat de moure’s de la cadira.
Recorda que si practiques aquests exercicis a casa has de fer-ho amb la màxima seguretat:
- Fes servir roba còmoda.
- Si et fa mal alguna part del cos, no forcis. Arriba fins on el teu cos t’ho permeti.
- Si tens qualsevol dubte en relació a si pots practicar aquests exercicis, parla abans amb el teu metge de família.
Blog » Exercicis de tronc i cames sense moure’t de la cadira
Posts relacionados
4 exercicis saludables d’abdominals hipopressius
Els abdominals hipopressius s’han posat de moda en els darrers anys. Tant és així que la majoria de gimnasos i entrenadors personals els recomanen com una alternativa als tradicionals. Segons els professionals: Són més segurs, treballen músculs a un nivell…
Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena
L’increment del teletreball derivat de la pandèmia de coronavirus i la crisi sanitària actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l’ordinador. Ens passem més temps asseguts, practiquem menys esport, sortim…
4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga
El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha…
4 claus per a sortir a fer esport després del confinament
Fa gairebé una setmana que es pot sortir a practicar esport a l’aire lliure. Amb certes restriccions que tots coneixem com és el cas de l’horari en els municipis de més de 5.000 habitants: De 6 a 10 del matí…