Exercicis de coll i braços sense moure’t de la cadira
Júlia Gomis és fisioterapeuta al Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès i ha preparat una sèrie d’exercicis centrats en el coll i els braços per poder exercitar aquestes parts del cos sense necessitat de moure’s de la cadira. Necessitaràs un pal (serveix el de l’escombra) i una pilota petita.
Recorda que si practiques aquests exercicis a casa has de fer-ho amb la màxima seguretat:
- Fes servir roba còmoda.
- Si et fa mal alguna part del cos, no forcis. Arriba fins on el teu cos t’ho permeti.
- Si tens qualsevol dubte en relació a si pots practicar aquests exercicis, parla abans amb el teu metge de família.
Blog » Exercicis de coll i braços sense moure’t de la cadira
Posts relacionados
Caminar és beneficiós pel dolor lumbar
Patir dolor lumbar és molt comú. S’estima que el 80% de la població, patirà aquest tipus de dolor almenys un cop a la vida i que, un terç de les persones que visquin aquest episodi recauran en el període d’un…
4 exercicis saludables d’abdominals hipopressius
Els abdominals hipopressius s’han posat de moda en els darrers anys. Tant és així que la majoria de gimnasos i entrenadors personals els recomanen com una alternativa als tradicionals. Segons els professionals: Són més segurs, treballen músculs a un nivell…
Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena
L’increment del teletreball derivat de la pandèmia de coronavirus i la crisi sanitària actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l’ordinador. Ens passem més temps asseguts, practiquem menys esport, sortim…
4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga
El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha…