5 consells per endarrerir la menopausa de manera natural
Tot i que el factor genètic té un paper fonamental en l’arribada de la menopausa, el fet de portar un estil de vida saludable contribueix notablement a evitar que arribi de manera prematura.
Només cal portar una dieta equilibrada, fer exercici o allunyar-se del tabac i l’alcohol per aconseguir-ho.
A continuació, veurem de manera detallada com influeixen aquest tipus d’hàbits en la salut de la dona.
Com pots frenar l’arribada de la menopausa?
La menopausa arriba normalment pels volts dels 50 anys.
A més, durant els dos anys previs, comencen a aparèixer irregularitats en el període i els primers símptomes, com ara insomni, fogots o sequedat vaginal.
Com podem endarrerir els efectes de la menopausa?
Com dèiem abans, la clau rau a portar un estil de vida saludable. Sens dubte, incloure en el teu dia a dia hàbits com aquests pot ajudar:
- Cuida el que menges. Un estudi de la Universitat de Leeds diu que és fonamental reduir el sucre i els cereals blancs, així com consumir oli de peix. També destaca la importància d’incloure en la dieta lleguminoses, com els pèsols o les mongetes; aliments de la família de les cols, com la coliflor o el bròquil, i aliments rics en fitoestrògens, com la soja.
- Pren el sol. Un altre estudi, aquest cop de la Universitat de Massachusetts, afirma que la vitamina D contribueix de manera positiva a retardar la menopausa. Per això, prendre el sol uns 15 minuts al dia pot ser molt beneficiós per a totes les dones.
- Abandona els mals hàbits. Si els tens, és hora de deixar-los. Fumar o beure alcohol pot provocar que la menopausa arribi abans del previst. D’alta banda, tampoc es recomana prendre més de dos cafès al dia, ja que podria afectar de manera directa la salut de la dona.
- Practica exercici. De la mateixa manera que és important deixar els mals costums enrere, també ho és adoptar-ne d’altres que siguin millors. Per exemple, fer esport. L’exercici aeròbic, com nedar o caminar ràpid, a més de retardar la menopausa, pot alleujar símptomes com els fogots.
- Descansa. Finalment, crear rutines de relaxació o practicar ioga i meditació pot ajudar a dormir millor. I això, alhora, contribueix a endarrerir la menopausa de manera natural. També és possible recórrer a infusions de melissa, te vermell, te verd o sàlvia.
Són molts els factors que poden ajudar a millorar la salut de la dona i, en conseqüència, retardar la menopausa. Com veus, tots estan relacionats amb un estil de vida saludable.
I és que per mantenir-te sana, jove i forta és crucial que tinguis cura del teu cos.
Blog » 5 consells per endarrerir la menopausa de manera natural
Posts relacionados
4 aliments que no poden faltar durant la menopausa
La menopausa ha deixat de ser un tabú. Cada vegada més dones reivindiquen la visibilitat d’una etapa de les seves vides per la qual passaran totes a partir dels 45 anys, de mitjana. La retirada durant més de 12 mesos…
5 senyals que indiquen que has començat amb la menopausa
La menopausa és una etapa de la vida de la dona cada vegada més amb visibilitat real. Fins fa alguns anys es considerava quasi un tema tabú i s’evitava parlar d’això obertament. El 18 d’octubre es celebra el Dia Mundial…
Amb quina freqüència he de fer servir sabó íntim?
Mantenir una bona higiene íntima és essencial per a la salut de la zona vaginal i prevenir infeccions. No obstant això, és important saber que la zona íntima és delicada i no necessita una neteja excessiva. És per això que…
Avantatges i desavantatges de donar a llum en una casa de part
Donar a llum és un dels moments més íntims i especials que viu una dona. I, avui dia, hi ha diferents opcions perquè ho sigui encara més. La casa de parts n’és una. Es tracta d’un espai habilitat per a…