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5 consejos para retrasar la menopausia de forma natural

menopausia

A pesar de que el factor genético tiene un papel fundamental en la llegada de la menopausia, llevar un estilo de vida saludable contribuye notablemente a evitar que lo haga de forma prematura.

Basta con llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio o alejarse del tabaco y el alcohol para conseguirlo.

A continuación, veremos de forma detallada cómo influyen este tipo de hábitos en la salud de la mujer.

 ¿Cómo puedes frenar la llegada de la menopausia?

La menopausia llega normalmente en torno a los 50 años.

Además, durante los dos años previos comienzan a aparecer irregularidades en el periodo y los primeros síntomas, tales como insomnio, sofocos o sequedad vaginal.

. ¿Cómo podemos retrasar los efectos de la menopausia?

Como decíamos antes, la clave está en llevar un estilo de vida saludable. Sin duda, incluir hábitos como estos puede ayudar:

  • Cuida lo que comes. Un estudio de la Universidad de Leeds dice que es fundamental reducir el azúcar y los cereales blancos, así como consumir aceite de pescado. También destaca la importancia de incluir en la dieta leguminosas, como los guisantes o las judías; alimentos de la familia de las coles, como la coliflor o el brócoli; y alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja.
  • Toma el sol. Otro estudio, esta vez de la Universidad de Massachusetts, afirma que la vitamina D contribuye de forma positiva a retrasar la menopausia. Por ello, tomar el sol unos 15 minutos al día es algo que puede ir muy bien a todas las mujeres.
  • Abandona los malos hábitos. Si los tienes, es hora de dejarlos. Fumar o beber alcohol puede provocar que la menopausia llegue antes de lo previsto. Del mismo modo, no se recomienda tomar más de dos cafés al día. Podría afectar de forma directa a la salud de la mujer.
  • Practica ejercicio. Al igual que es importante dejar malas costumbres atrás, lo es también adoptar otras que sean mejores. Por ejemplo, hacer deporte. El ejercicio aeróbico, como nadar o caminar rápido, puede, además de retrasar la menopausia, aliviar síntomas como los sofocos.
  • Descansa. Por último, crear rutinas de relajación o practicar yoga y meditación puede ayudar a dormir mejor. Y esto, a su vez, contribuye al retraso de la menopausia de forma natural. También es posible acudir a infusiones de melisa, té rojo, té verde o salvia.

Son muchos los factores que pueden ayudar a mejorar la salud de la mujer y, en consecuencia, retrasar la menopausia. Como ves, todos están relacionados con un estilo de vida saludable.

Y es que para mantenerte sana, joven y fuerte es crucial cuidar de tu cuerpo.

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