Com evitar els refredats amb l’arribada de la primavera  

Arriba la primavera. L’època de l’any que espera amb més il·lusió gran part de la població, representa l’avantsala de l’estiu i del bon temps. Comencem a desfer-nos dels abrics i a gaudir de més hores de sol i millor climatologia. Però això també comporta l’arribada dels primers refredats a conseqüència dels canvis de temperatura constants, t’ajudem a evitar-los.

Consells per evitar els refredats aquesta primavera

Tenir un sistema immunitari en bones condicions durant tot l’any és imprescindible per evitar els refredats. Les èpoques d’entretemps com la primavera i la tardor, amb constants canvis de temperatura, passant del fred a la calor sobtadament, faciliten la propagació dels virus del refredat.

• Una bona alimentació. Ho diuen els experts mèdics i els nutricionistes, portar una alimentació saludable sense dèficit de cap nutrient o vitamina ajuda a reforçar el sistema immunitari i per tant a prevenir el contagi de virus com el del refredat.
• Pràctica d’esport. És recomanable practicar algun tipus d’esport un mínim de 2 dies a la setmana. Això millora la nostra salut física i mental i ens aporta energia i benestar que reforcen el sistema immunitari.
• Vida activa. Baixar i pujar escales a peu, anar als llocs caminant… En definitiva, moure’ns més és imprescindible per estar forts, sans i preparats per als refredats que puguin venir.
• Rentar-se les mans. El virus del refredat es transmet per l’aire i per contacte, així que és molt important mantenir les mans netes després de tocar objectes al carrer. Si no tenim l’oportunitat de fer la rentada de mans, és aconsellable fer servir un gel d’alcohol que venen a qualsevol farmàcia.
• Evitar tocar-se els ulls, nas o boca. És una forma de contagi directe i val més evitar-ho mentre no puguem rentar-nos les mans o aplicar-nos gel d’alcohol.
• Protegeix-te quan algú esternuda al teu costat. Evidentment no podem deixar de respirar, però ens podem tapar la cara amb un mocador.
• Un bon descans. Dormir entre 7 i 8 hores és imprescindible perquè el nostre organisme descansi i es regeneri i així carregui les piles i no estigui dèbil, moment que poden aprofitar els virus per atacar-nos.
• Beu líquids. Imprescindible per eliminar toxines i renovar el cos.
• Abriga’t! Encara que comenci a fer bon temps és molt important que mai et refiïs de la climatologia que fa al matí quan surts de casa, en èpoques primaverals pot canviar de cop. Així que porta amb tu sempre una jaqueta més gruixuda i un mocador, millor treure’t capes que no tenir-ne per cobrir-te. El fred facilita la circulació dels virus del refredat.