Els beneficiosos efectes dels banys d’aigua freda
Els banys d’aigua freda han guanyat popularitat darrerament, sobretot als països nòrdics. Aquesta pràctica està associada a un estil de vida conscient i saludable i diversos estudis han demostrat que aporta beneficis tant físics com mentals. Ets conscient dels efectes que té en el nostre cos i la nostra ment aquest contacte amb el fred?
Beneficis físics
Professionals de la salut i investigadors han analitzat com reaccionen els sistemes del cos a les baixes temperatures de l’aigua. Aquestes han estat les troballes més destacades:
- L’aigua freda accelera la recuperació i preveu el dany muscular provocat per l’exercici. Per això, aquesta pràctica sovint és usada pels atletes.
- L’aigua freda enforteix el sistema immunitari, ja que augmenta la producció de glòbuls blancs.
- L’aigua freda té un impacte positiu en la circulació sanguínia, atès que provoca una constricció dels vasos sanguinis a la pell.
Beneficis mentals
Aquesta pràctica, a més, té múltiples beneficis emocionals, d’entre els que despunten:
- La reducció de l’estrès i la millora de l’estat d’ànim: durant els banys d’aigua freda s’alliberen les conegudes endorfines anomenades “hormones de la felicitat”.
- L’alleujament dels símptomes de la depressió: l’exposició al fred pot activar el sistema nerviós simpàtic i augmentar els nivells de noradrenalina al cervell.
Recomanacions
Tot i que els efectes dels banys en aigua freda són favorables per a la majoria de persones hi ha determinats col·lectius que han de prendre precaució davant d’aquesta pràctica. Els asmàtics en són un clar exemple, ja que podrien desenvolupar broncoespasmes. Davant de casos com aquest es recomana exposar-se a l’aigua de forma gradual, així com assistir acompanyats a fer el bany. A més, és important consultar un professional de la salut abans d’incorporar aquest exercici a la rutina, especialment si es pateix algun problema.
En definitiva, els banys d’aigua freda són una bona manera de guanyar salut i benestar emocional. A què esperes a provar-los?
Blog » Els beneficiosos efectes dels banys d’aigua freda
Posts relacionados
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…
7.000 passes diàries ja es consideren beneficioses per a la salut
Un estudi recent de la Universitat de Sydney, publicat a The Lancet Public Health, conclou que fer 7.000 passos diaris ja és suficient per millorar la salut mental i enfortir el cos. Aquesta descoberta qüestiona la creença popular que cal…
Els efectes beneficiosos de caminar a la natura
Caminar per la natura aporta nombrosos beneficis per a la salut, tant mental com física. Ara bé, sabies que es pot potenciar encara més l’impacte d’aquesta activitat en funció de la ruta i el paisatge escollit? T’ho expliquem! Els beneficis…
El benestar del client i la lleialtat a la marca
En un context en què l’oferta és molt àmplia, proporcionar una bona experiència de compra als clients ofereix nombrosos beneficis. Una experiència positiva augmenta la confiança dels consumidors, i ajuda a fer créixer el teu negoci. Ara bé, saps què…