Los beneficiosos efectos de los baños de agua fría

Los baños de agua fría han ganado popularidad últimamente, sobre todo en los países nórdicos. Esta práctica está asociada a un estilo de vida consciente y saludable y varios estudios han demostrado que aporta beneficios tanto físicos como mentales. ¿Eres consciente de los efectos que tiene en nuestro cuerpo y nuestra mente este contacto con el frío?

Beneficios físicos

Profesionales de la salud e investigadores han analizado cómo reaccionan los sistemas del cuerpo a las bajas temperaturas del agua. Estos han sido los hallazgos más destacados:

• El agua fría acelera la recuperación y prevé el daño muscular provocado por el ejercicio. Por eso, esta práctica a menudo es usada por los atletas.
• El agua fría fortalece el sistema inmunitario, ya que aumenta la producción de glóbulos blancos.
• El agua fría tiene un impacto positivo en la circulación sanguínea, dado que provoca una constricción de los vasos sanguíneos en la piel.

Beneficios mentales

Esta práctica, además, tiene múltiples beneficios emocionales, entre los que despuntan:

• La reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo: durante los baños de agua fría se liberan las conocidas endorfinas llamadas “hormonas de la felicidad”.
• El alivio de los síntomas de la depresión: la exposición al frío puede activar el sistema nervioso simpático y aumentar los niveles de noradrenalina en el cerebro.

Recomendaciones

Aunque los efectos de los baños en agua fría son favorables para la mayoría de personas, hay determinados colectivos que deben tomar precaución ante esta práctica. Los asmáticos son un claro ejemplo, ya que podrían desarrollar broncoespasmos. Ante casos como este se aconseja exponerse al agua de forma gradual, así como asistir acompañados a hacer el baño. Además, es importante consultar a un profesional de la salud antes de incorporar este ejercicio a la rutina, especialmente si se sufre algún problema.

En definitiva, los baños de agua fría son una buena manera de ganar salud y bienestar emocional. ¿A qué esperas probarlos?

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