salta al Contingut Principal

6 hàbits saludables que redueixen la possibilitat de patir càncer

Hàbits-saludables-càncer

“Jo soc i penso” és el lema d’enguany en el Dia Mundial contra el càncer. Una campanya que lidera la Unió Internacional contra el Càncer (UIC), l’organització internacional més gran i antiga contra aquesta malaltia que lidera iniciatives de defensa i promoció de la comunitat dedicada a la lluita contar el càncer. Aquest 2021 es torna a centrar en el compromís de tota la ciutadania per actuar i aconseguir reduir en un terç el nombre de morts prematures per càncer el 2030. De fet, el 40% dels càncers es podrien evitar amb una bona alimentació i hàbits saludables.

 

Els hàbits saludables que poden reduir els casos de càncer

En les últimes dècades diferents estudis científics corroborats per organismes oficials han demostrat que els casos de càncer es podrien reduir a gairebé la meitat seguint hàbits saludables. El que significa que gran part dels càncers que es diagnostiquen avui dia estan relacionats amb la nostra forma de vida i es podrien evitar. Què fem malament i quins són els hàbits que haurien de seguir?

  1. Deixar el tabac. El càncer de pulmó és un dels casos més clars: El 90% dels que es registren són provocats directament pel tabac, i per tant, es podrien haver evitat si aquestes persones no haguessin fumat. El més preocupant és que, sent un càncer evitable, té una de les taxes de supervivència més baixes: només un 14% dels homes se’n surten, i un 21% de les dones.
  2. Evitar el consum habitual d’alcohol. Els estudis científics també coincideixen en el fet que consumir begudes alcohòliques, encara que sigui en quantitats moderades, de forma habitual és perjudicial per a la salut i incrementa especialment les possibilitats de patir un càncer.
  3. L’exposició al sol sense protecció, prohibida. La població està cada vegada més conscienciada i és que l’exposició als raigs ultraviolats sense la protecció adequada i en les hores centrals del dia és molt perjudicial per a la nostra salut i la principal causa de melanoma, un tipus de càncer de pell.
  4. Començar una dieta saludable. La mala alimentació és també un dels factors de risc de patir algun tipus de càncer. Diversos estudis han demostrat que el consum habitual de productes ultra processats, rics en sucres, greixos saturats i altres elements com els conservants, colorants i saboritzants són perillosos a llarg termini per al cos humà. S’ha d’optar per aliments amb el mínim processat.
  5. Lluitar contra l’obesitat. Precisament, les dietes poc equilibrades són les causants principals de la majoria de casos d’obesitat i aquesta és a la vegada un dels factors de risc per patir no només càncer, també altres malalties de tipus cardiovascular i diabetis.
  6. Aparca el sedentarisme. Practica esport un mínim de 3 vegades a la setmana, camina, puja escales i intenta estar actiu i activa, ajudarà al teu cos però també a la teva ment.

L’associació Espanyola contra el càncer diu que la promoció i la conscienciació sobre la importància dels programes de cribratge i detecció precoç també ajudaria a evitar 55.000 nous casos de càncer cada any a tot el país.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Tractament-càncer-de-mama Les últimes tècniques de tractament del càncer de mama  

Avui es commemora el Dia Internacional del Càncer de mama, una data que en els darrers anys s’ha convertit en referent mundial de la reivindicació de més investigacions per a la recerca de tractaments efectius i per a la visibilitat…

càncer mama Consells per a prevenir el càncer de mama

El mes d’octubre es tenyeix de rosa en suport a la lluita contra el càncer i és que aquest pròxim 19 d’octubre se celebra el Dia Internacional contra el càncer de mama, el més freqüent entre les dones. Des de…

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Deixar-de-fumar 8 consells per deixar de fumar

“Aquells que ho deixen, guanyen” és el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llançat l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac és la causa de 8 milions de morts anuals i els…

Tornar A Dalt