salta al Contingut Principal

5 consells per a practicar esport a casa mentre duri la quarantena

esport-quarantena-a-casa

Ja circulen a les xarxes socials centenars d’acudits i memes fent broma sobre l’espècie de febre que ens ha entrat a tots per practicar esport mentre estem en quarantena, vaja, que alguns es mouen més que quan podien sortir al carrer. La veritat és que bromes a part, els experts recomanen la pràctica d’esport no únicament per a evitar l’atròfia dels músculs i cremar energia que eviti futures problemàtiques físiques, sinó també per salut mental. Et donem alguns consells per a practicar esport a casa mentre duri la quarantena.

 

5 consells per a mantenir-se en forma durant la quarantena a casa

 

El moviment és vida, per això és tan important mantenir un nivell adequat de pràctica esportiva. Estiguis habituat o no a practicar esport, tots ens movem per anar a treballar, a la compra, plans d’oci… El nostre cos no pot parar de cop el ritme. Segueix aquests 5 consells:

  1. Camina, tot el que puguis. Sabem que sortir a passejar és impossible per això és aconsellable intentar realitzar mini rutes per casa (si tens passadís i escales, no dubtis a utilitzar-los). Amb això aconseguiràs mantenir-te actiu i que els teus músculs no s’entumeixin.
  2. Practica esport a través de la pantalla. Si et costa crear una rutina esportiva o no tens ni idea de com fer exercici, segueix les classes virtuals que estan oferint gratuïtament molts influencers del món de l’esport, comptes de xarxes socials de gimnasos i marques. Et deixem alguns exemples.
  3. Utilitza el que tinguis a mà. No és una excusa no disposar de material esportiu. Si no tens sliders utilitza unes tovalloles; si no tens pesos amb unes ampolles d’aigua o llet bastarà; si no tens un matalàs d’exercicis, el llit servirà, si no tens elàstics usa uns pantalons de lycra…
  4. Oblida’t dels exercicis complicats que no hagis realitzat mai. A casa estàs sol@, sense cap entrenador@ que et supervisi, així que és molt important que et prenguis la pràctica d’exercici amb molta calma. Realitza les teves rutines habituals, sense forçar i si normalment no practiques esport, centra’t en els exercicis per a principiants.
  5. Surt del sofà. Sabem que és temptador però el més important, si no estàs teletreballant és que creïs la teva pròpia rutina com si anessis a treballar. Amb els seus dies laborables, el seu horari i els seus caps de setmana. Una manera de practicar esport en el teu dia a dia, a casa, és aprofitar per a fer tasques per a les quals mai tenies temps: Ordenar i netejar els armaris de la cuina i dels dormitoris, netejar la vaixella i coberteria, planxar les teves peces oblidades al fons del calaix… Dóna-li un bon repàs organitzatiu i de neteja a la teva llar, està demostrat que es cremen moltes calories amb les tasques de la llar.

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

Blog » 5 consells per a practicar esport a casa mentre duri la quarantena

deporte coronavirusdeporte en casaesport a casaesport coronavirusesport durant la quarantenaesport quarantena coronavirus
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Posts relacionados

esport-quarantena 4 claus per a sortir a fer esport després del confinament

Fa gairebé una setmana que es pot sortir a practicar esport a l’aire lliure. Amb certes restriccions que tots coneixem com és el cas de l’horari en els municipis de més de 5.000 habitants: De 6 a 10 del matí…

Beneficis de l'esport per a l'adolescència Aquests són els beneficis de l’esport en l’adolescència

L’activitat física té múltiples beneficis per als adolescents. Des de Previsora General, t’expliquem com ajuda al desenvolupament físic i cognitiu en aquesta etapa de la vida. Tothom reconeix l’etapa de l’adolescència. Es tracta d’una fase vital en què l’ésser humà…

Xavier Gasol es posiciona com el millor metge de l'esport a Espanya Xavi Gasol es consolida com el millor metge de l’esport a Espanya

Els professionals en Medicina de l’Esport són imprescindibles per fer un bon seguiment de la salut d’esportistes. Des de Previsora General et presentem en Xavi Gasol, millor metge de l’esport als Doctoralia Awards 2022 i nominat entre els millors professionals…

Una dona corre a la platja pels beneficis de l'esport en ansietat i depressió Els beneficis de l’esport en ansietat i depressió són molt similars als dels antidepressius

Un estudi demostra que els beneficis de l’esport en ansietat i depressió remeten els símptomes en un 43% de les persones amb un diagnòstic mental   Tothom coneix l’impacte positiu de l’exercici físic en trastorns mentals com l’ansietat o la…

Tornar A Dalt