5 consejos para practicar deporte en casa mientras dure la cuarentena
Ya hay cientos de chistes y memes circulando por las redes sociales haciendo broma sobre la especie de fiebre que nos ha entrado a todos por practicar deporte mientras estamos en cuarentena, vamos, que algunos se mueven más que cuando podían salir a la calle. Lo cierto es que bromas a parte, los expertos recomiendan la práctica de deporte no únicamente para evitar la atrofia de los músculos y quemar energía que evite futuras problemáticas médicas, si no también por salud mental. Te damos algunos consejos para practicar deporte en casa mientras dure la cuarentena.
5 consejos para mantenerse en forma durante la cuarentena en casa
El movimiento es vida, por eso es tan importante mantener un nivel adecuado de práctica deportiva. Estés habituado o no a practicar deporte, todos nos movemos para ir a trabajar, a la compra, planes de ocio… Nuestro cuerpo no puede parar de golpe el ritmo. Sigue estos 5 consejos:
- Camina, todo lo que puedas. Sabemos que salir a pasear es imposible por eso es aconsejable intentar realizar mini recorridos por tu casa (si tienes pasillo y escaleras, no dudes en utilizarlos). Con esto conseguirás mantenerte activo y que tus músculos no se entumezcan.
- Practica deporte a través de la pantalla. Si te cuesta crear una rutina deportiva o no tienes ni idea de cómo hacer ejercicio sigue las clases virtuales que están ofreciendo gratuitamente muchos influencers del mundo del deporte, cuentas de redes sociales de gimnasios y marcas. Te dejamos algunos ejemplos.
- Utiliza lo que tengas a mano. No es una excusa no disponer de material de deporte. Si no tienes sliders utiliza unas toallas; si no tienes pesas con unas botellas de agua o leche bastará; si no tienes colchoneta, la cama servirá, si no tienes elásticos usa unos pantalones de lycra…
- Olvídate de los ejercicios complicados que no hayas realizado nunca. En casa estás sol@, sin ningún entrenador@ que te supervise, así que es muy importante que te tomes la práctica de ejercicio con mucha calma. Realiza tus rutinas habituales, sin forzar y si normalmente no practicas deporte céntrate en los ejercicios para principiantes.
- Sal del sofá. Sabemos que es tentador pero lo más importante, si no estás teletrabajando es que crees tu propia rutina como si fueras a trabajar. Con sus días laborables, su horario y sus fines de semana. Una forma de practicar deporte en tu día a día en casa es aprovechar para realizar tareas para las que nunca tenías tiempo: Ordenar y limpiar los armarios de la cocina y de los dormitorios, limpiar la vajilla y cubertería, planchar tus prendas olvidadas al fondo del cajón… Dale un buen repaso organizativo y de limpieza a tu casa, está demostrado que se queman muchas calorías con las tareas del hogar.
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Y lo bueno de esto es que hay muchas aplicaciones gratuitas por si no sabes hacerlos
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