4 tips per a tenir cura de la teva salut mental a la feina

La salut mental està cada vegada més reconeguda i valorada a la nostra societat, sobretot després de la crisi sanitària provocada per la pandèmia de Coronavirus. S’estan derrocant tabús i les problemàtiques de salut mental es prenen seriosament. Molts experts ja la qualifiquen de pandèmia silenciosa  i consideren que es tracta d’una nova emergència sanitària. En aquests casos la prevenció és fonamental i un dels ambients on s’han  d’establir amb més cura eines per a mantenir una bona salut mental, és l’àmbit laboral. El benestar emocional dins de l’empresa és primordial. Des de Previsora General t’expliquem alguns consells per a tenir cura de la teva salut mental a la feina i et recordem que amb la nostra assegurança de salut tens accés al Club Avantsalut amb descomptes especials per a mutualistes en teràpia psicològica.

La importància de la salut mental a la feina

A poc a poc les empreses s’estan adonant que oferir eines per a la prevenció dels problemes de salut mental entre els seus treballadors és important per a reduir el nombre de baixes, l’absentisme i també incrementar la productivitat.

Segons el darrer informe de l’«Observatori Adecco sobre benestar emocional i factors psicosocials» el 75% de les companyies ja reconeixen que la salut mental hauria de tenir un tractament més específic als convenis col·lectius.

Consells per a tenir cura de la salut mental a la feina

Tant si teletreballes com si fas feina a una oficina, les eines que has de fer servir per a mantenir una bona salut mental són les mateixes. És rellevant que els incorporis a la teva rutina perquè funcionin realment i obtinguis bons resultats.

1. L’hora de dinar és imprescindible. No ho facis mai davant de l’ordinador, pren-te el teu temps per a gaudir del menjar, degustar els sabors dels aliments i desconnectar de la rutina diària. Encara que només disposis de 15 minuts, dina fora de la teva àrea de feina i no parlis de qüestions laborals a la taula.
2. Pren-te les pauses que necessitis. De vegades és millorar aturar-se, agafar aire, descansar la ment i continuar amb energies renovades. Potser hi ha dies que no faràs cap pausa i altres que hauràs de fer unes quantes. El teu cos no és una màquina, hi ha moments amb més o menys energia i és destacable donar-li el seu temps per a poder seguir al màxim rendiment.
3. Mantenir net i en ordre l’espai de treball. Està demostrat que incrementa la productivitat per la sensació de pau i calma que transmet. Això també inclou l’escriptori i els arxius que s’acumulen i que ja no necessites, esborra de tant en tant fent una neteja acurada del teu ordinador.
4. Desconnexió digital fora de la feina. Evita consultar el correu electrònic fora de l’horari laboral, ni comunicar-te amb companys de feina i superiors fora de l’oficina.
5. Cultivar l’assertivitat. És un comportament indispensable per a poder tractar amb els companys de feina expressant les teves necessitats, idees, rebre les dels altres evitant els conflictes.
6. Respectar els horaris d’entrada i sortida. La frustració que genera no tenir temps d’acabar una feina o emplear hores extres no pagades és molt alt. Si detectes alguna problemàtica demana ajuda i parla-ho amb els teus superiors. Al final el teu sou està estipulat d’acord amb unes hores de feina, si les regales es crearà un sentiment d’animadversió que pot generar conflictes.

Blog » 4 tips per a tenir cura de la teva salut mental a la feina